Mi piace torturare se stessi diete e diverso di vivere la vostra forza corpo. Così, quando abbiamo avuto l'idea di fare un video su di digiuno, ho subito accettato. Non volevamo toccare temi religiosi, e appena deciso di verificare che cosa sta accadendo per la salute umana durante il digiuno.
Purtroppo, non ho potuto attaccare al suo posto all'inizio, perché sono venuto giù con un mal di gola. Ma penso che un mese - è anche un tempo decente per tenere traccia delle modifiche.
formazione
Il digiuno - questo tipo di dieta: per sette settimane avete bisogno di mangiare secondo certe regole. Sapevo che dalla dieta dovrà escludere la carne, uova e latticini. Per due volte nel post si può mangiare pesce e una volta - le uova. Io non sono un amante di bistecche e braciole, in modo da poter abbandonare completamente tutte le carni e pesce, e per un periodo più lungo, ma senza yogurt, formaggio e uova è la mia vita, perdere la vecchia vernice. Così ho pensato fino a quando ho scoperto che un posto del prodotto limitazione è completa. Si è scoperto che in certi giorni deve mangiare in un certo modo.
- Lunedi, Mercoledì, Venerdì - giorni xerophagy quando esclusi tutti gli alimenti trasformati termicamente.
- Martedì, Giovedi - giorni in cui si può mangiare cibo cucinato senza olio.
- Sabato, Domenica - si può mangiare cibo cucinato con olio vegetale. Anche consentito di uva vino.
Ho deciso che basata esclusivamente sul mio sentimento sbagliato, e per la purezza di esperimento per fare l'analisi del sangue biochimica, pesare e misurare il volume. Sui primi risultati dei test, ho già avuto un basso livello di proteine nel sangue, ma non mi sono fermato e ho deciso di vedere come è cambiato nel corso dell'ultimo mese. A quanto pare sperava di salire. Altri indicatori erano normali.
Peso all'inizio dell'esperimento era 58,3 kg. I parametri di simile a questa:
- Circonferenza torace - 87,5 cm;
- vita - 70,5 cm;
- abbassare addominale circonferenza - 86 cm;
- hip circonferenza - 92,5 centimetri.
La prima settimana
Ho mangiato un sacco di frutta e verdura. Molto. Di conseguenza, a causa della grande quantità di fibra che entra nel corpo, i miei intestini ha iniziato a lavorare in modo più attivo, che ha provocato qualche inconveniente. ma io pancia andatoEd è un vantaggio enorme.
Non ho apparso affaticamento, mal di testa, e questo è tutto. Mi sento bene, forse anche meglio di prima.
Sulle mangiatori di carne non abbiate fretta, ma il passaggio oltre il formaggio con una leggera tristezza. Per essere onesti, un po 'malnutriti, tuttavia, il programma non è particolarmente permette zaparivatsya sopra cucinare, mangiare monotono e più del necessario. E si è posta il compito per la prossima settimana - disciplina se stessi in termini di nutrizione.
seconda settimana
Devo dire che ero il cibo sventrato. Anche se la tesoreria ha un paio di nuove ricette, per lo più insalate. Nel mezzo della settimana sentita universale faticaMa ha scritto fuori tutta la grande quantità di lavoro. non vi era alcuna interruzione.
Per fortuna ha voluto che, sulla successione dei compleanni, e tutta la pizza celebrativo acquistato. I colleghi inclinano a mangiare un pezzo o due, dicendo che nessuno dirà. Ma tengo duro, perché questa sfida è più per me.
La condizione generale è eccellente (beh, tranne che per il giorno della fatica universale), ma ho notato che le mani ei piedi sono il congelamento e ghiaccio costantemente. La mamma dice che è a causa della posta.
terza settimana
Qualcosa è andato storto. Ho notato che c'è diventato più usuale. Non riesco a mangiare pane comune, ho solo mangiare la pita e posso zahomyachit il giorno l'intero rotolo. E i giorni in cui avete bisogno di mangiare solo cibi crudi, sono migliori. Stufati e cibo bollito, io non saturare. Ho sempre voglia qualcosa da masticare costantemente. Ho tenuto su come meglio poteva. Ma ogni tanto mi afferrò il pane successivo.
l'interesse risvegliato in alimenti di origine animale. Il mio ragazzo grigliata alla vostra colazione frittata con salsicce. Da l'odore mi sono subito andato a sbavare, e ho subito corse al lavoro. E io non voglio un pezzo di pollo o di manzo. Voglio Tat, salsicce, hot dog. E a tutti fritti.
Fisicamente mi sento bene. Ma lo stato d'animo ha iniziato a modifiche preavviso. E, soprattutto - ha cominciato a notare un collega. Sono una persona molto emotiva, ma questa settimana si è superato. L'umore cambia ogni minuto.
quarta settimana
La quarta settimana è stata molto intensa. Sono sempre stato affamatoNon ho potuto far fronte con le emozioni e molto nervoso. Nel bel mezzo della settimana sono andato per lavoro in un'altra città e basta. E 'caduto per la temperatura e l'orzo sull'occhio. Ha deciso di trattare con miele e marmellata di lamponi. Guarita completamente. Come risultato, si è ripreso, ma era ancora una manciata di brufoli sul viso. Un'altra lezione da me dopo necessità astinenza stare attenti con il dolce.
Alla fine della settimana è stato un momento piacevole - 1 Aprile è stato possibile mangiare pesce. Ho deciso che questo punto non può essere trascurato, e acquistato presso il negozio è già cotto. Dopo aver mangiato un pezzo, mi sono reso conto che non si sentiva e non capiscono il suo gusto. Ancora una volta sconvolto. Ho mangiato una carota.
Il post si conclude, in modo da poter toccare e parte finanziaria. Onestamente, il mio budget per il cibo è rimasto pressoché invariato. Io non mangio cibi esotici, non comprare manghi, quinoa, o latte di soia. Ho mangiato la mia solita pasto, escludendo proibito nel post. Ho comprato più verdure fresche, erbe e frutti. So che potrebbe risparmiare se avete mangiato sottaceti e spazi vuoti. Ma influenzano la forma, e io non voglio. Di conseguenza, i soldi che ho spendere un post a carne e latte, in un posto ho speso per l'acquisto di frutta e noci.
quinta settimana
L'ultima settimana di Quaresima, come il primo, è considerato uno dei più rigorosi. Lunedi ', Martedì, Mercoledì e Giovedi, è stato possibile mangiare solo cibi crudi. Anche se ho usato per, ma il foro non è facile. Ma la maggior parte dei giorni violenti erano più avanti. Il Venerdì e Sabato ho dovuto soffrire la fame. Non ero pronto fisicamente o mentalmente di rifiutare completamente il cibo, così ho deciso che in questi giorni passano solo su acqua e pani. Per dire che era difficile - per non dire nulla.
Venerdì scorso, il cervello è costantemente ricordato che vuole mangiare, e ha fatto capire che, se si vuole mangiare in segreto, nessuno lo sa. Ma ho cercato di segnare tutti i lavori il giorno, e così sono stato in grado di vincere se stessi. Sabato ho deciso di provare a morire di fame. Naturalmente, tutto l'odore del cibo, non ho resistito e mangiato un paio di Khlebtsov. E 'stato nel pomeriggio, il resto del galleggiante. Per tutto il giorno stavo facendo qualcosa e se ne andò presto per svegliarsi e fermare tutto questo incubo.
Anche alla fine della settimana ho ri-trasmesso analisi biochimica del sangue. terapeuta familiare detto che i risultati sono normali, fatta eccezione per l'indicatore in urea siero. Non è pericoloso e può essere facilmente ripristinata se la parte posteriore della carne nella dieta.
Pasqua
Ho mangiato.
Come il post mi ha influenzato
- leggerezza feltro. C'era pesantezza eterna nell'addome, da qualche parte ha un mal di testa, e, in generale, mi sentivo più energico e più a suo agio del solito. Non sottile, ma tali finalità e non è stato.
- Mi sono reso conto che avrei potuto abbandonare completamente i prodotti lattiero-caseari. E il fatto che non ci sono le uova, quasi non si accorse nella mia dieta. Questo mese me lo faccia sapere che alcuni pezzi deliziosi cucinare in modo molto semplice. E non comprare per quella acciughe o alci carne.
- Rafforzare l'autodisciplina. Recentemente, ho non era molto buono, e il post mi ha aiutato. Durante quelle cinque settimane, ho perso un sacco di feste, compresi i giorni di compleanno della mamma e il mio ragazzo. Ero presente a loro, ma non poteva essere dedotto integralmente, letto - da mangiare. Molte persone si sentono dispiace per me, ho fatto finta che io ero molto triste. Ma in realtà, ero orgoglioso di me stesso. Orgogliosi di essere in grado di abbandonare la bodryshka pollo croccante, pizza o un pezzo di torta. Grazie per questo post.
Le mie opzioni tramite il mese di digiuno simile a questa:
- Circonferenza torace - 87 centimetri (0,5 cm);
- circonferenza vita - 69 centimetri (1,5 cm);
- abbassare addominale circonferenza - 82 cm (4 cm);
- hip circonferenza - 92 centimetri (0,5 cm).
Il post è stato dato a me facilmente. Nell'ultima settimana mi sorpresi a pensare che io sono stanco, voglio mangiare normalmente. Ho avuto un obiettivo - solo per sostenere il palo. Ho sostenuto, ma oso più.