Come fare il massaggio anticellulite: istruzioni dettagliate da un esperto
Salute Video / / December 19, 2019
Per la cellulite massaggio aiuto
massaggiatore professionista Vyacheslav Kryzhanovsky sicuro che assolutamente tutti. Durante il massaggio accelera la circolazione sanguigna e linfatica. Migliora la condizione del tessuto cutaneo e sottocutaneo, impedendo la formazione di tubercoli. Se la "buccia d'arancia" è già lì, massaggio anti-cellulite è in grado di regolare rapidamente.
Massaggio anticellulite è importante per effettuare in un ritmo abbastanza rapido, per garantire il massimo flusso di sangue al aree problematiche.
Vyacheslav Kryzhanovsky, un massaggiatore certificato, scuola di massaggio insegnante Glory
Inoltre, più nutrizione e l'ossigeno sono i muscoli. Quindi, c'è una sensazione bonus migliore e l'attività motoria in generale.
Quando questo esercizio è così semplice che sono l'ideale per la casa: amico o se stessa. Per risultati sostenibili sedute di massaggio dovrebbero essere combinati con altri modi per combattere cellulite.
Quando non è possibile fare il massaggio
Il massaggio è controindicato in:
- cirsoid vene varicose.
- Malattie del sistema cardiovascolare.
- Problemi con la pelle sulla zona trattata: eruzioni cutanee, irritazioni, grandi voglie.
- gravidanza.
Ciò che è necessario per un massaggio
1. Una superficie piana orizzontale
Non troppo morbido e non elastica - un divano non va bene. Ideale - un lettino da massaggio. A casa, si può mettere un uomo sul tappetino per lo yoga.
2. tovaglioli di carta
Hanno bisogno di rimuovere la crema o olio in eccesso dopo il massaggio
3. Crema di burro o
È possibile utilizzare qualsiasi crema, tra cui la cellulite.
Se parliamo di petrolio, è meglio per mescolare 3-5 gocce di agrumi (pompelmo, arancia, limone) e 10-15 ml di base (pesca, oliva, albicocca, mandorla). Ed essere sicuri di fare in modo che voi o il vostro cliente è allergico ai componenti selezionati.
Quello che dovete ricordare prima di iniziare il massaggio
Si tratta di questioni fondamentali che riguardano direttamente il risultato. Non trascurare di loro!
- Prima di iniziare il massaggio essere sicuri di scaldare le mani sfregando insieme. Le mani non dovrebbero essere freddo o umido.
- Siate pronti a lavorare sodo. Massaggio anticellulite - è una procedura molto dinamico che richiede forza e la resistenza della mano. E 'importante non far bollire la pentola e ridurre il tempo di esercizio.
- Durante il massaggio le aree problematiche dovrebbero essere più rilassato.
- Non massaggiare l'inguine, interno cosce superiore e zona pubica intorno al cavo popliteo.
- Controllare l'intensità dei movimenti. Se si preme sulla pelle troppo duro, può rimanere contusioni. Durante la prima sessione facilmente toccare la pelle, ma aumentando gradualmente il carico. Dovete capire come il corpo reagisce all'azione meccanica.
- In ogni caso, non zelanti con la pressione. L'enfasi in massaggio anticellulite non è sulla forza di pressione in sé, e il flusso di sangue aumentano. La pelle deve essere un blush caldo - in questo caso, si sta facendo tutto correttamente.
Come fare il massaggio anticellulite a casa
Ogni esercizio è necessario eseguire 1-1,5 minuti. Se si vuole varietà, fare un paio di serie da 30 secondi.
Lavoro attraverso le natiche
- movimenti circolari. leggeri movimenti circolari disperdono crema o olio sulla superficie dei glutei. Lottare per un lungo periodo di non consentire l'olio viene assorbito.
- strumming lato. Grab e facile da impastare con le dita della cute e del tessuto sottocutaneo. Questo inizia il processo di flusso sanguigno.
- spremitura. Con il polso o le dita spingendo attraverso le natiche tessuto. Si può fare push-how con una mano, e le due - come chiunque è più conveniente. Lavorare attraverso tutte le fasi dei glutei, e poi fare un paio di colpi circolari.
- sega circolare. Posizionare il bordo di una mano sotto i glutei, l'altro - più vicino alla parte bassa della schiena. Eseguire movimenti circolari, portando a poco a poco le mani al centro dei glutei.
- Spremitura da un avambraccio. Con l'avambraccio spinta scivolo dalla parte inferiore dei glutei fino alla vita. Questo esercizio consente di stringere visivamente la pelle e rendere l'asino più elastica.
- formicolio. Tipo di impastare. Leggero formicolio veloce, catturando abbastanza grande - 3-5 centimetri di larghezza - la pelle, trattare le natiche. E 'importante non per sradicare troppo, in modo da non lasciare lividi.
- picchiettare. le dita di entrambe le mani serrate rapidamente frusta la pelle sulle natiche. Completa la facile carezze circolare esercizio.
- Ricerca e studio di punti trigger. I punti trigger - è infiammato aree che sono difficili da alimentare e il diritto al lavoro dei muscoli. Pertanto, questi punti sono così importanti per trovare e lavorare. Posizionare la punta del dito medio per l'indice ed eseguire un movimento circolare, la pelle prodavlivaya. Punti di innesco dolore rispondere.
Ripetete l'esercizio per il secondo glutei.
Lavoro attraverso i fianchi
- strumming pollici. Afferrare la coscia con entrambe le mani in modo che i pollici erano sul centro dietro. Spostando progressivamente le mani, movimenti circolari dei pollici impastare la pelle.
- colpi di pettine. Eseguite utilizzando le nocche, in modo da essere sicuri di mettere ulteriormente su di loro un po 'di crema o di olio. moto circolare di entrambe le mani lavoro attraverso la coscia, gradualmente crescente dalla cavità ginocchio al gluteo. È quindi possibile tornare indietro verso il basso per ripetere l'esercizio. Completare movimenti circolari.
- dita spremitura. Afferrare il pollice della coscia e l'indice di entrambe le mani (una mano sotto i glutei, le altre - l'incavo del ginocchio) si sposta e la luce formicolio gradualmente riunendo le mani per massaggiare. Eseguire impastare necessità abbastanza veloce, ma non troppo in modo da non ferire o irritare la pelle.
- Spremere il pugno con i pesi. Questo è l'esercizio principale che permetterà e lavorare con attenzione la coscia. Spremere mano destra in un pugno, impostarlo sulla parte inferiore della parte posteriore della coscia (sopra la cavità ginocchio) nocche giù. In alto a sinistra per applicare pesi e fermamente portare il pugno in alto verso i glutei. Se il movimento provoca grave disagio, piegare il ginocchio elaborato e sollevare il piede.
- strumming lato. Esercizio simile a quella effettuata sulle natiche.
- Accarezzando la coscia. Seguire il palmo aperto del ginocchio fino al lato dei linfonodi. La parte interna della coscia è molto sensibile, quindi il lavoro con molta attenzione: no forte impasto, colpi di scena, ritocchi, e così via.
- movimento a spirale. Eseguire dita (serried indice, medio, anello), ancora una volta di sollevamento verso l'alto.
- Ricerca e studio di punti trigger. Utilizzare il gomito, perché i muscoli della coscia sono abbastanza forti e di spessore, e due dita (come è stato fatto nel caso delle natiche) opera loro non sarà facile. Installare un gomito alla parte posteriore del coscia (Sotto il gluteo) e movimenti circolari cominciano a scendere lentamente al ginocchio. Per ridurre il disagio, è possibile ancora per piegare la gamba. Questo esercizio viene ripetuto più volte, ogni volta aumentando leggermente l'intensità di esposizione.
- Pizzicotti e pacche. E 'facile da "battere" la dita serried tendine del ginocchio.
Ripetere l'esercizio con l'altra gamba.
Lavoro attraverso la tibia
- Accarezzare. Seguire le dita e le mani in un movimento circolare facilmente in movimento dal piede al ginocchio.
- strumming pollici. Afferrare la parte inferiore della gamba con entrambe le mani, il pollice, insieme al centro e busting impastare la pelle, salendo. The Shins sono molto sensibili, in modo da regolare la forza d'impatto. Lavorate con delicatezza e aumentare gradualmente il carico.
- colpi di pettine. Eseguita con le nocche, come in precedenza sulla coscia.
- spremitura polso. Metterlo sulla schiena al polso della gamba sopra il tallone, passare dal up fondo, la pelle prodavlivaya. mano libera dovrebbe tenere il piede, in modo da non esercitare troppa pressione sul giunto.
- stringendo il pugno. Mettere un pugno sul posteriore della gamba sopra il tallone e in movimento fino, impastare le nocche della pelle.
- pollice spremitura. Afferrare la parte inferiore della gamba, palma, pollice, insieme a un angolo per esso. Spostando la mano, schiacciare pelle pollice. Questo esercizio può essere fatto con due mani.
- strumming. Afferrare la parte inferiore della gamba e le palme di entrambe le mani, lavorando con le dita, iterate sul telo da cima a fondo. Poi salire.
- formicolio. Dita leggere, ma veloce.
Ripetere l'esercizio con l'altra gamba.
massaggio completo anti-cellulite
- Comprimendo tutto il piede. Coppa o due piedi e con fermezza portano le mani in alto. Nella zona del ginocchio ridurre il carico sulla coscia - ancora aumentare.
Per le altre aree problematiche - la parte anteriore delle cosce, addome e braccia - utilizzare le stesse tecniche.
Quante volte massaggio anticellulite
Per ottenere i migliori risultati, massaggio anti-cellulite è importante per il corso: 10-14 procedure ogni 1-3 giorni. L'intervallo ottimale tra i corsi - da tre a sei mesi.
La cosa migliore da fare massaggio anticellulite subito dopo il risveglio o prima di andare a dormire.
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