Rinvenimento: come ho sofferto, sanguinato per la salute

Tempra non solo rafforza il sistema immunitario e riduce il rischio di raffreddori e malattie virali, ma dà anche la forza, combatte lo stress, la stanchezza e apatia - bene, che secondo i suoi aderenti. procedure freddo colpiscono anche la pelle: lo rendono elastica, lo stress e sbarazzarsi di cellulite.

Temperato possibile se non si dispone di raffreddori, malattie cardiache e dei vasi sanguigni.

È necessario iniziare a preparare in estate. Tutte le procedure dovrebbero essere regolare (ogni giorno) e continuerà a crescere. Non pensate che non vi resta che correre in strada nuda, saltando in mezzo alla neve, o versare il secchio di acqua fredda. No, tutto inizia a casa. Questo è quello che abbiamo provato su se stesso.

Passeggiando per la casa a piedi nudi

Consiglia a partire da 10-15 minuti a piedi sul pavimento freddo. Se la vostra casa tappeto, allora non è necessario andare a piedi nudi - rotolo di esso. Ecco il punto: il fondo nudo, e la parte superiore è meglio per riscaldarsi, per non ammalarsi.

Lavaggio con acqua fredda

Inizia con acqua tiepida e poco a poco minore grado. Le persone con pelle secca con il lavaggio acqua ghiacciata è controindicato.

bagni di aria

Aprire le finestre o uscita sul balcone. Inizia in piedi con 5-10 minuti. Scegliere un facile vestiti.

Spugnature con asciugamano freddo

Inizialmente, un asciugamano bagnato con acqua calda e strofinare tutto il corpo. Ridurre gradualmente la sua temperatura.

alternato douche

Questo metodo di indurimento - è uno dei più radicali. La regola principale - per commutare l'acqua rapidamente, senza stringere. Alternate caldo, caldo, acqua fredda. Procedere come segue: 30 secondi di acqua calda, riscaldare 10 secondi, 5 secondi di acqua fredda. Quando il corpo è abituato, acqua calda e pulita. Aumentare il tempo di assuefazione.

neve pulitura

Pulendo la neve vale 3-4 volte a settimana. Le persone che soffrono di malattie della pelle, strofinando controindicati. Neve dovrebbe essere sciolto, in modo da non graffiare la pelle. Prima della procedura, fare un piccolo costo per riscaldare il corpo. Se i piedi o il corpo ha cominciato a congelare, è necessario per completare la procedura.

Camminando nella neve

piedi nudi. Inizia con 10-15 secondi. Se si sente molto a disagio - stop.

Fare il bagno in acqua fredda

Il metodo per le persone che sono induriti per anni. La regola principale è: se nel processo si è preso un raffreddore - in ogni caso, non continuare. In primo luogo, guarito, e quindi avviare fin dall'inizio.

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