Cosa portare per il pranzo in ufficio, oltre a lattuga
Sport E Fitness / / December 19, 2019
Oggi vi offriamo una selezione di ricette utili di pasti che si può prendere con voi per l'ufficio. Basta provare la settimana lavorativa successiva. Sarà delizioso!
Tra l'altro, il pranzo in ufficio non si può solo prendere, ma anche per cucinare in ufficio cucina, se presente.
Ricetta № 1. Burrito in una ciotola
ingredienti:
- ¼ tazza scatola o fagioli cotti;
- 1 cucchiaino brodo di pollo;
- un pizzico di cumino;
- un pizzico di pepe di Caienna;
- pizzico di aglio secco;
- ½ tazza di cavolo rosso tritato;
- 90 g di petto di pollo;
- 2 cucchiai yogurt scremato senza additivi aromatici;
- 2 cucchiai di salsa fresca (opzionale);
- coriandolo fresco;
- cipolle verdi.
preparazione
Mettete in una ciotola di fagioli con brodo di pollo, il cumino, pepe di cayenna e aglio, e di invio nel forno a microonde per 25-30 secondi.
Nei fagioli riscaldati aggiungere il cavolo, tagliato a fette sottili. Disporre in cima pezzi a fette sottili di pollo, alla griglia, yogurt senza grassi, salsa (se presente), cospargere di coriandolo fresco e cipolle verdi tritate. Buon appetito!
Ricetta № 2. panino vegetariano
ingredienti:
- 2 fette di pane integrale;
- 2 cucchiai Hummus;
- 3 fette sottili di cetriolo;
- 2 fette sottili di pomodoro;
- 3 fette di avocado;
- ¼ tazza di germogli (tutti);
- ¼ di tazza grattugiato carota.
preparazione
pane secco. È stato spalmato sulla parte superiore dei due pezzi di hummus. Stendiamo le verdure sulla parte superiore degli strati in qualsiasi ordine. Aggiungere il panino e gustare il pranzo.
Ricetta № 3. Tortilla con tonno
ingredienti:
- 2 pozzi integrali (tortilla o pita);
- 1 vasetto di conserve di tonno nel suo sugo;
- succo di 2 fette di limone;
- 2 cucchiaini di olio di oliva;
- ½ cipolla rossa piccola, tagliata a dadini;
- ½ tazza di peperone rosso a dadini;
- prezzemolo.
preparazione
Aprire una scatoletta di tonno, il drenaggio. Stendere su un piatto, aggiungere il succo di limone e olio d'oliva, mescolare. Quindi aggiungere i cubetti di peperoni e cipolle dolci, un po 'di prezzemolo tritato, sale e pepe a piacere. Anche in questo caso, tutto è ben amalgamato, spalmato sul pane pita - il pranzo è pronto!
Ricetta № 4. Frittata con pomodori e fagioli
ingredienti:
- olio di oliva 1 cucchiaio;
- 2 tazze pomodori tritati (convenzionale o ciliegio);
- 1 tazza di fagioli in scatola nero o rosso;
- 8 uova;
- foglie di basilico fresco;
- sale e pepe qb;
- 60 g di mozzarella.
preparazione
In una piccola ciotola, sbattete le uova con qualche foglia di basilico, sale e pepe. Stendere su fagioli padella oliati e pomodori tagliati, li mescolare e versare delicatamente il composto di uova. Top lay out cubetti di mozzarella e un po 'di spatola Diffondere il ripieno, al composto di uova trapelato dal basso. Coprire con il coperchio e cuocere a fuoco basso per 15-20 minuti.
Ricetta № 5. tacos vegetariani con le noci
ingredienti:
- 8 grandi foglie di lattuga;
- 2 tazze noci;
- 1 cucchiaio cumino;
- 1 cucchiaio di coriandolo;
- 2 cucchiai di aceto balsamico;
- un pizzico di paprica;
- pinch aglio in polvere;
- un pizzico di pepe nero;
- 2 avocado, a dadini;
- 1 pomodoro tazza, dadini;
- prezzemolo;
- un pizzico di sale marino;
- succo di 1 lime.
preparazione
Accuratamente lavato lattuga e pomodori, asciugati con carta assorbente. Tagliare il resto degli ingredienti. riempimento di base per tacos - noci, cumino, paprica, coriandolo, aceto balsamico, pepe e aglio in polvere - mettere in un frullatore e terra. La miscela deve essere friabile, in modo da non esagerare.
Abbiamo diffuso la miscela dado su lattuga in parti uguali, e in cima aggiungere i pomodori a dadini, avocado e poco prezzemolo. Aggiungere sale e pepe qb, acqua il succo di lime. Buon appetito!