5 sport nezhenskih che vale la pena considerare ogni ragazza

pesistica

Che tipo di sport

Sollevamento pesi - è uno sport olimpico che richiede una buona coordinazione, forza e velocità. La competizione di sollevamento pesi ha due movimenti - Strappo e jerk. Questi esercizi impegnativi sono eseguiti con il massimo peso possibile.

sollevamento pesi femminile è diventato uno sport olimpico nel solo anno 2000. Con il mondo ogni anno, e in Russia ci sono più donne e ragazze di sollevamento pesi. atleti russi vanno al campionato del mondo e vincere premi.

Perché si dovrebbe fare sollevamento pesi

1. Aumenta la capacità fisiche

Il successo di jerk e Snatch richiede non solo la forza sufficiente, ma anche la flessibilità, la mobilità articolare, forza esplosiva, buona coordinazione dei movimenti. Pertanto, la formazione include una varietà di esercizi che aiutano a sviluppare queste abilità.

2. Essa aiuta a mantenere una bella figura

Gli atleti professionisti nella divisione dei pesi massimi potrebbe perdere una figura formosa, tonica a causa della grande quantità di grasso. Tuttavia, molti atleti in un peso più leggero, per non parlare dei dilettanti, hanno una bella atletica figura: lo sport di potenza brucia più calorie di esercizio aerobico moderato e fornisce un bel sollievo muscoli.

3. salubre

Molti hanno sentito il mito allenamento per la forza delle donne: Se sollevamento pesi danneggiano la salute delle donne. sport di potenza può davvero salute rovina, e non solo le donne, se li si impegna senza pensare - senza un allenatore e con un forte aumento del carico. Nel caso di sollevamento pesi ben costruito allenamenti aiutano a diventare più forte, per risolvere il problema una postura e rafforzare i muscoli, che è utile per l'organismo nel suo complesso e per la salute delle donne particolare.

powerlifting

Che tipo di sport

Powerlifting - potenza è uno sport in cui ci sono tre movimenti competitive: squat sul retro del bar e banco asta premere spinta. Il vincitore è colui che sollevare il peso maggiore. Nonostante i molti campionati e una forte comunità di atleti, sollevamento pesi non è ancora incluso tra gli sport olimpici.

Negli Stati Uniti, le donne partecipano a concorsi in powerlifting nel 1978, e in Russia - insieme con gli uomini dal 1992.

Perché si dovrebbe fare sollevamento pesi

Powerlifting ha tutti gli stessi vantaggi di sollevamento pesi: aumento della forza, bella figura, il mantenimento della salute (in presenza di carichi moderati e programmi di alfabetizzazione).

Tuttavia, gli esercizi di powerlifting di base non richiedono un lungo sviluppo della tecnica corretta. Essi richiedono meno flessibilità e la coordinazione. Pertanto, se si proprio come per trascinare il ferro e non si vuole perdere tempo su un lungo tirocinio, powerlifting scegliere.

CrossFit

Che tipo di sport

CrossFit - un sistema per la forma fisica e lo sport che comprende vari tipi di movimenti funzionali eseguiti ad alta intensità. Ci sono esercizi di ginnastica, sollevamento pesi, atletica, sollevamento kettlebell.

CrossFit E 'stato originariamente destinato sia per gli uomini e le donne. Tuttavia, la grave giornata di formazione o WOD (allenamento del giorno), così come le imponenti campioni muscolari Giochi Crossfit dato l'impressione che CrossFit non è attività di una donna.

Perché si dovrebbe fare CrossFit

1. Fornisce impressionante allenamento fisico

A causa della grande varietà di CrossFit esercita sviluppa non qualcuno di qualità come forza o resistenza, e tutto in una volta: Pompe sistema cardiovascolare e respiratorio, la resistenza muscolare, forza, flessibilità, potenza, velocità, coordinazione, agilità e buon senso l'equilibrio. Come risultato, il tuo corpo diventa armonicamente sviluppato e preparato per qualsiasi stress inaspettato in palestra e nella vita.

Quando si esegue il primo o tirando fuori il potere - si tratta di una vittoria su se stesso e la gioia non c'è limite. Nel corso del tempo, è mettersi in gioco, voglio imparare nuove abilità. CrossFit dà non solo la forza, ma anche la resistenza, sviluppa la coordinazione, l'agilità.

Oksana Polovova, CrossFit allenatore e atleta.

2. CrossFit è adatto a tutti i livelli di abilità

Guardando i complessi terribili krossfiterov indurito, è spaventoso: per eseguire una ragazza normale solo che non sotto la forza. Ma nessuno vi costringerà a morire durante l'allenamento. allenatore CrossFit e atleta Oksana Polovova dice che in classe di carico regolata per una persona in particolare, le sue capacità. Per esempio, se una persona non è in grado di raggiungere, l'esercizio fisico è sostituito tirando un elastico o di anelli.

3. Comunicazione e la concorrenza nella formazione

CrossFit coinvolto in gruppi da aggiungere alla formazione di un elemento competitivo. Questo consente di migliorare rapidamente i risultati e trovare la pensano come amici.

4. Bella figura e fiducia in se stessi

Se sei figure pompati paura, è vano. Per fare questo, è necessario carichi davvero pesanti, la revisione dei prodotti alimentari e dei prodotti chimici. Senza di esso, non sarà in grado di oscillare al livello degli atleti CrossFit-potente. Quindi il massimo che si ottiene - è più snello e figura stretto con le mani alzate e stampa.

pugilato

Che tipo di sport

Boxe - un duello, in cui i colpi vengono applicati solo pugni e guanti speciali. Nel incontro di boxe professionista dura 10-12 giri nel Amateur - tre. Vincere è stato assegnato dopo un ko (avversario non aumenta entro 10 secondi), TKO (avversario non può continuare attacco) o alla fine di una lotta giudici stimati.

boxe femminile è stata inclusa negli sport olimpici solo nel 2009, ma le donne pugili esistito prima. Americana Caroline Svendsen ha vinto la prima licenza di boxe nel 1975, e dopo più di venti anni, eventi di pugilato delle donne è stato permesso di essere effettuato in Svezia e Inghilterra.

Perché scegliere la casella

1. Ottima la forma fisica

In allenamento, la boxe non sarà solo lavorare fuori pugni sul sacco da boxe, ma anche eseguire una serie di altri esercizi per lo sviluppo di diverse qualità fisiche: esercizi con la corda per saltare e palla, esercizio con manubri e bilancieri stampigliati sulla barra orizzontale, parallele farcito. Anche di formazione includono sparring, praticando tecniche pugni e combinazioni. Versatile carico armoniosamente sviluppato corpo, la forza della pompa, agilità, coordinazione, e tutti i gruppi muscolari.

2. La fiducia in se stesso

Boxe aiuta guadagno fiducia in se stessi, superare il complesso "essere debole" e credere in se stessi.

3. bella figura

Boxe brucia un sacco di calorie, fornisce stampa e le mani sollievo, gambe forti.

4. Stress Relief

Come ogni sport, il pugilato permette di rilassarsi mentalmente, così come buttare fuori le emozioni negative, accumulate durante il giorno. Dopo un'ora e mezza intenso allenamento scarica di endorfine fornito all'utente.

5. auto-espressione

Boxe - questo non è solo uno sport, ma anche un mezzo di auto-espressione, la capacità di affermarsi in questa vita, per sentire il suo significato. Qui egli scrive a questo proposito Svetlana Soluyanova, plurivincitore del campionato della Russia, il vincitore del Campionato Europeo nel 2012.

Ottengo grande piacere in quei momenti in cui, dopo una dura lotta solo alzare una mano a me. In queste vittorie, come sto andando a lui, e che significa per me, vedo il senso della sua vita fino ad oggi.

Svetlana Soluyanova, un membro della squadra russa e il maestro di sport di classe internazionale nel pugilato.

karatè

Questa è un'arte marziale giapponese non v'è più di un secolo, è molto diffuso, ha una varietà di stili e scuole, e nel 2020 entrerà nel programma olimpico.

Nel karate non v'è alcun aumento o pinze corrispondono include solo calci e mani potenti. Gare si svolgono su due programmi: sparring diretta (kumite) e kata - catena esercizi, in cui i punzoni alterne e blocchi.

Ora non v'è alcuna restrizione di genere e divieti di karate, tuttavia, se una donna è impegnata in arti marziali, è ancora considerato inusuale. Inoltre, le donne anziane non provare Karate, perché pensano che sicuramente questo deve essere affrontato fin dall'infanzia.

Perché si dovrebbe provare karate

1. Karate insegna controllare il vostro corpo

karate forza aumento muscolare, la velocità di reazione, migliorare il coordinamento e la flessibilità, vi insegnerà a controllare il vostro corpo perfettamente. Naturalmente, non si deve fare affidamento su definizione muscolare, ma il corpo diventa più sottile e in forma a causa di un aumento della spesa calorie.

2. Karate - è bello

Karate può essere paragonato ad una danza senza musica. Si impara a controllare il vostro corpo, usarlo nel modo più efficiente possibile, per eliminare tutte le inutili. Chiara levigata movimenti kata ricordano la danza, e il combattimento può essere confrontato con la contact improvisation, dove non c'è nessun movimento inutile, tutto è subordinato ad un unico obiettivo.

3. Karate ottenere la fiducia

Si dice spesso che il karate non vi proteggerà in una rissa di strada e non aiuterà in circostanze estreme, ad esempio nei confronti di un uomo con un coltello. Ma se il vostro corpo è abituato alle arti marziali, in caso di pericolo che funzionerà automaticamente e possibilmente salvare la vita. Inoltre, karate sostenere la propria autostima, in modo che non si sente debole e indifeso, ed a volte è più importante la capacità di mettere qualcuno calcio.

4. Karate migliora l'autodisciplina

Nelle scuole russe raramente prestare attenzione alla componente spirituale del Karate, il che significa che il lavoro deve studente in questa direzione per conto proprio. Tuttavia, anche senza istruzioni specifiche, si istituisce un sistema di esercizio fisico di una persona nel modo desiderato, lo sviluppo di disciplina, rendendo più sicuro e più fiducioso.

Per me, il karate - si tratta di una disciplina, la fiducia, l'attività fisica, e si perfezione eterna. A concorsi e campo di addestramento, ho un sacco di emozioni positive dalla comunicazione, team builder. E anche karate - non è solo un'arte marziale, è l'alta impostazione morale ed etico e incredibile forza d'animo.

Leila Ganeeva, allenatore di karate, cintura nera secondo dan.

Ho provato karate e posso dire che è davvero una bella arte marziale che consente di ottenere una migliore, aggiunge il rigore interna e di auto-organizzazione. Se hai sempre sognato di provare, farlo. Non importa quanti anni hai, la cosa principale - il desiderio di sviluppare il desiderio e la persistenza.

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Non ascoltare le altre persone che sostengono che si perde la femminilità, la bellezza e la salute. Se si dispone di una cosa che preferisco, non hai nulla da perdere, solo per scoprire: ottima salute, la figura serrato, una sensazione di allegria, l'autostima e nuovi obiettivi.

Scrivi nei commenti che cosa sport nezhenskie si preferisce, perché ti piacciono, e che danno.