Complessi di yoga per rafforzare i polsi e la prevenzione della sindrome del tunnel
Sport E Fitness / / December 19, 2019
dolore al polso - un problema abbastanza comune tra le persone il cui lavoro è collegato con il computer. A volte il disagio così forte che fa male a pensare anche a come costruire sul polso. Cosa fare? Si può iniziare con l'implementazione di semplici asana, che contribuirà a sbarazzarsi di questo problema.
sindrome del tunnel carpale (Sindrome del tunnel carpale, Eng. sindrome del tunnel carpale, CTS) - una malattia neurologica che si manifesta prolungata dolore e intorpidimento delle dita. Si riferisce alla neuropatia tunnel. La causa della malattia è la compressione del nervo mediano tra le ossa e tendini dei muscoli del polso.
Sempre meglio e più economico per prevenire la malattia che a lungo, costoso e doloroso per il trattamento di lei. Vi offriamo un semplice centri di yoga, che sarà un ottimo prevenzione della sindrome del tunnel, così come un facile esercizi di produzione che possono essere eseguite anche alla propria scrivania.
Esempi di complessi yoga
Video numero 1
Questo video mostra esercizi per il polso e le dita. Potrai anche imparare a portare il peso del corpo durante l'esecuzione di vari esercizi per il dolore evitare.
Yoga per la sindrome del tunnel carpale da BridgetLyonsYoga su Vimeo
numero di Video 2
Questa serie di esercizi aiuterà sia Prevenire e risolvere i problemi con il polso in una fase precoce. Si inizia con un warm up e allungare le spalle e del collo (muscoli del core, che sono anche affetti da lunghe ore di lavoro quotidiano al computer) e gradualmente si sposta al lavoro con le mani.
il numero 3 Video
Questo video mostra una serie di esercizi per il polso, che può essere fatto stando seduti alla propria scrivania. Naturalmente, sarebbe meglio di alzarsi, camminare un po 'e allungare tutto il corpo, e poi fare gli esercizi.
numero di video 4
massaggio
esercizi speciali e stretching - non è l'unico modo per risolvere il problema e alleviare il dolore. La seconda opzione - auto-massaggio.
numero di video 1. massaggio avambraccio
numero di Video 2. Digitopressione e stretching
Ad ogni punto applicare pressione per 30 secondi.