Mattina esercizi che si possono fare in movimento

Stretching a letto

Stretching - un ottimo modo per unire l'utile al dilettevole, cioè, a fare yoga a letto o allungamento. In questo video, Tara Stiles (Tara Stiles) mostra un esercizio molto semplice e molto piacevole da corretta potyagushek.

Poi si può salire su un respiro profondo per tirare le mani in alto, poi espirate lentamente e piegare dolcemente, cercando di mettere le mani sul pavimento e mettere le mani su di lui. Sulla inalare come delicatamente e andare lentamente con una parte posteriore arrotondata. L'ultimo capo sorge.

squat

Una volta che hai una buona trazione e alzarsi dal letto, si può scaldare rapidamente facendo un paio tozzo. Affronta ogni esercizio per 30 secondi: durante questo tempo, provare a eseguire il maggior numero di ripetizioni possibili.

squat sumo

Affondi con cambio di piedi (senza manubri)

Squat con un back calcio

squat standard con un calcio laterale

colazione cottura e lavarsi i denti

Durante la pulizia dei denti e preparare la colazione soprattutto non poprisedaesh, ma può essere un po 'deluso

caviale e interno cosce, con l'aiuto di alti ordinarie sulla punta dei piedi.

di sollevamento di serie sui calzini (eseguita senza pesi)

E, è possibile aprire le gambe e alzarsi sulla punta dei piedi già fuori da questa situazione. Basta fare in modo che i calzini sono stati schierati verso l'esterno di 45 gradi.

L'aumento delle dita di un piede

E durante la cottura la prima colazione, è anche possibile "vuoto"Per fare.

"Vuoto" per la stampa

Inizia con la tua giornata, e facciamo in modo che la carica sta lavorando!

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