Ospite Messaggio da Alexey Taranenko
Sport E Fitness / / December 19, 2019
Un nostro grande amico, Alexey TaranenkoHo deciso di iniziare quasi immediatamente dopo l'avvio del progetto "Run Run layfhaker". E il giorno in cui abbiamo avuto trasmissione in diretta della mia razza.
In un primo momento è stato difficile e scomodo, ma poi Alex aveva letto il libro "Running with Arthur Lydiard" e, a quanto mi risulta, non era lì per fermata. Guardando il ritmo con cui aumenta la sua distanza, mi sentivo un po 'a disagio perché sapevo molto bene che cosa tutto questo potrebbe portare. Quando Alexis ha iniziato a gamba ferita e lui era nei suoi pensieri, corsa o prendere una pausa, la mia attenta osservazione, "A può rompere? "ha ricevuto qualche consiglio da un corridori particolarmente zelanti nello stile di" Questo è appena il corpo si abitua. No si ferma!".
Sto anche guadagnando abbastanza rapidamente slancio. Ma ho avuto una buona preparazione fisica, sapevo benissimo quale tasso posso prendere, e ho avuto la triste esperienza di infortuni sportivi, che è durato per un anno. Ora capisco che si estende, ho ricevuto 13 anni nel campo della formazione in acrobazia, è andato a mio favore - Ora ero da nessuna parte in fretta e calcolare con molta attenzione le forze. Così, quando Alex ha scritto che fa male la gamba un periodo piuttosto lungo, ho subito chiesto di rallentare.
Risultato: Alex è andato dal medico, ha ottenuto un severo richiamo e una modalità tranquilla per i piedi e un trattamento di luce per tre settimane. Questo non scoraggia la voglia di correre, solo ora si farà una breve pausa e ricominciare tutto da capo per avere un ritmo più moderato.
E Alex non era pigro e ha scritto un post interessante circa l'esperienza che fu. Credo che la lettura non sarà solo interessante ma anche utile per la stessa "bustler".
La ringrazio molto, Alex :)
Questo doveva essere un divertimento, positivo e motivante un post su come una persona che non ha mai Era in grado di funzionare per un mese uniti in un ruscello che scorre e ha cominciato a superare con facilità un dieci distanza. Ma le tre settimane in arrivo quasi un centinaio di chilometri, ho improvvisamente (come pensavo) quasi ottenuto una piuttosto grave infortunio, che ha costretto a guardare tutto in un modo nuovo e di condividere le loro esperienze. Da cui, mi sembra, i benefici saranno molto maggiore di quella di un altro successo piani.
Non ho mai saputo come gestire. Scuola a tre chilometri è sempre sembrato sfida mostruosa, con il quale non riesco mai. I miei genitori fortemente presidiate contro l'eccessivo sforzo fisico, quindi immagino che il bambino doloroso e lo sport non è predisposti. Pertanto, nel corso medspravki erano, gruppi di salute e altre sciocchezze, che, tuttavia, non mi impediscono di spendere tutti i cambiamenti e l'educazione fisica sul campo da basket. Tre volte ho cercato di iniziare a correre, infettati con la cultura nei film, è necessario, quando è stato necessario preparare l'esame per la preparazione fisica presso il dipartimento militare. Il risultato, di regola, non v'è stato uno - la doccia in un mese o due. E quando l'IRA ha iniziato il suo progetto "Run Run Layfhaker" Io non poteva correre, ea due chilometri senza dover non tornare indietro e riprendere fiato. Ma poi mi sono imbattuto nel libro "Correndo con Arthur Lydiard," Ho capito che ho fatto tutto sbagliato, e ricominciare.
Il processo è andato sorprendentemente bene, a partire da 15-20 minuti ad una velocità di 8 minuti per chilometro ho iniziato il progresso piuttosto veloce. E presto ho potuto eseguire cinque chilometri e più, spendendo ogni 7-7,5 minuti. Arthur Lydiard ha preso come base per un programma per dilettanti e se ne sarebbero andati. Ho contratto una corsa, ha cominciato a costruire intorno al vostro programma e viene eseguito timidamente pensando che il prossimo anno è troppo presto, ma dopo un anno mi correre una maratona Kiev. Anche ha preso parte alla manifestazione "foglia d'autunno" in Brovary, corsa 9,2 km in 59 minuti (non c'è nulla di cui essere orgogliosi, ma personalmente, è stato un risultato eccellente per me). Ma ora, improvvisamente, mi sono riposato per due giorni in questa corsa, è venuto al mattino, cinque corse con lo stesso ritmo 6:10 al chilometro, e quando tornava a casa sono reso conto che potevo a malapena a camminare. Mentre ancora in esecuzione come qualsiasi cosa ma un'ora dopo che non poteva ottenere con il piede giusto. La speranza che "passerà da sé" non sia giustificata o il giorno dopo o due, o cinque. Ed è finito per una visita all'Istituto di Ortopedia, dove una diagnosi preliminare - una frattura da stress. Il che, per fortuna, non è stato confermato, e trasformata solo in osso overdrive trattamento minimamente adeguato. Il motivo per cui lo stesso non è stato diagnosticato in precedenza piatta primo grado. E il beneficio di che ha trasformato e ha trovato la ragione. Essa cesserebbe di essere malato, ha iniziato a correre. E c'è già prima della frattura da stress della mano.
Non ho intenzione di correre e lanciare, più qualcuno agitare contro. Mi piace molto e spero un giorno ancora andare alla partenza della maratona. E 'solo che, prima di essere coinvolti in un grave necessità di controllare i piedi per idoneità, identificare i difetti del piede e scegliere le scarpe giuste. E assolutamente non abbiate fretta di sollevare il carico. Jogging (jogging) - si tratta di sette o più minuti per chilometro. Lo stesso Arthur Lydiard non raccomandato accelerare almeno sei settimane. Ed è inutile, non ho ascoltato. Niente, tre settimane prima del riposo, in scarpe da corsa sarà presentare plantari, e "sornione" ricominciare.