5 migliori formatori per la casa che davvero il lavoro

1. cyclette

• Come si svolge: Dipende dal modello, ma di solito non è superiore a 1,5 m, 1 m di larghezza e 1,3 m di altezza.
• Quanto costa: Da 5 000 rubli.

Cyclette aumenta la resistenza e promuoveAllenamento in bici induce ipertrofia muscolare e la forza di guadagno: strategie e meccanismi la forza delle gambe senza carico eccessivo sulle articolazioni del ginocchio. Quindi è perfetto per le persone che sono in sovrappeso e gli anzianiBenefici per la salute di formazione cicloergometro per gli anziani over 70: una recensione.

Anche la formazione su una cyclette contribuiscono alla perdita di peso. Pedalando in un ritmo calmo bruceràintervallo di Sprint e formazione ciclismo moderata intensità influenzano in modo differenziato l'adiposità e la capacità aerobica in sovrappeso donne giovani-adulte a 390 kcal all'ora. E se lo fai intervallo sprint: si alternano tra l'intensità massima e lavoro lento, perdere peso ancora più veloce.

Come scegliere un tutor per la casa

Ci sono verticali, cyclette orizzontali e spin bike. La si reclinabile di lavoro orizzontale - è conveniente, ma non così intenso; sul sit spin-bike, fortemente proteso in avanti come una bici da corsa. Se non si prepara per la gara di moto e non hai problemi con la colonna vertebrale, prendere la verticale.

Il più economico sono biciclette con carico della cinghia. Potete trovare questo per 5000 o anche meno, ma dovrebbe funzionare su di essa non funzionerà: il carico sarà minimo.

E 'meglio comprare una cyclette magnetica. Costano da 10 mila rubli, ma consentono normale cardio.

Molti modelli sono dotati di sensori cardiofrequenzimetro sul volante, ma l'evidenza è molto impreciso, in modo da non prendere sul serio questa opzione.

Se si desidera allenarsi con una frequenza cardiaca in considerazione per scegliere correttamente il carico e per sapere quante calorie speso, scegliere un modello con un sistema elettromagnetico. Essi possono connettersi kardiopoyas seno che mostra con precisione il polso. Inoltre, essi hanno programmi di formazione diversi. Prezzo - da 20 mila rubli.

Per coloro che vogliono allenarsi duramente e pompato non solo i piedi, ma anche le mani, adatto simulatore di resistenza dell'aria Airbike. Su di esso si pedala e si sposta la maniglia, quindi funziona praticamente tutto il corpo. Più intenso è il movimento, la resistenza più crea moto. Modello opera autonomamente. Dei svantaggi - molto rumorosi e costa dai 57 mila rubli.

Indipendentemente dal modello, prestare attenzione alla possibilità di regolare il sedile non solo in altezza, ma anche per rimuovere il volante.

Se questa funzione non è disponibile per l'acquisto di controllo se si sta seduti comodamente.

Cosa comprare

• Cintura cyclette DFC B3306, 18.690 rubli →
• esercizio magnetica moto Carbon fitness U304, 18.690 rubli →
• Elettromagnetica cyclette Kettler Ergo C6, 54.999 rubli →
• EyrBayk VictoryFit VF-Airbike GT, 58.000 rubli →

2. ellittiche

• Come si svolge: Lunghezza - 0,9-1,7 m, larghezza - 0,7-1,5 m, altezza - circa 1,7 m.
• Quanto costa: Da 5 000 rubli.

Movimento su questo simulatore non è del tutto naturale per l'uomo: non in piedi, gambe descrivono un percorso un'ellisse che non si trova nella vita ordinaria. Così la prima volta può essere scomodo, ma è rapidamente adattarsi.

movimento morbido, senza urti riduce il carico sulle ginocchia e della colonna vertebrale, in modo che il simulatore può essere praticato con qualsiasi peso e il livello di formazione.

Ellittica coinvolge non solo i piedi, ma anche il cingolo scapolare, e uno spreco di calorie e l'impatto su di essosforzo massimale Test con il ellittica cross-trainer e tapis roulant Resistenza paragonabile alla corsa in pista. Allo stesso tempo, per lavorare su più facilmenterisposta fisiologica ad un rating prescritta di sforzo percepito su una palestra ellittica cross-trainerThan a correre. Questo è un plus per chi vuole per ripristinare la forma, senza sofferenza da carichi pesanti.

Come scegliere un tutor per la casa

E 'meglio non comprare il modello della cinghia: sono 8 a 12 mila rubli, ma molto rumoroso, rapidamente cadere a pezzi e non danno un carico buona.

Se avete bisogno di un simulatore affidabile ea basso costo, e la frequenza cardiaca zona spiedo, prendere magnetica.

Tali modelli sono 12-30.000, non rumorosa, non vacillare e permettono di allenarsi intensamente.

Se volete sapere esattamente che cosa il polso del lavoro e quante calorie bruciate, così come pronto provare il programma con una diversa intensità, dovrà pagare da 30 a 100 mila rubli per simulatore elettromagnetico. Numero di caratteristiche dipende dal modello e prezzo.

Quando si sceglie un look per il peso del volano: se meno di 8 kg, il pedale inizierà a contrarsi e fare è scomodo.

Cosa comprare

• Compact ellittica Torneo Festa, 16 999 rubli →
• Elettromagnetica ellittica Torneo Premium Ergo, 37.999 rubli →
• Ellittica Kettler Skylon 2 59 → 999 rubli
• Ellittica Kettler Unix 4, 89 999 rubli →

3. pista da corsa

• Come si svolge: Circa 1,2-1,7 m di lunghezza, 0,6-0,7 m di larghezza e 1,2-1,7 m di altezza. Alcuni modelli si ripiegano e occupano meno spazio in lunghezza.
• Quanto costa: A partire da 10 000 rubli.

Running - il più naturale per l'attività umana e un vero campione del consumo di energia tra l'altro cardio. Esecuzione a una velocità media di 10 chilometri all'ora brucia 600-800 kcal all'ora a seconda del peso.

Regolare aumenta da jogging resistenza, mantenere la salute del sistema cardiovascolare ed estendereTempo libero-Tempo di Esecuzione Riduce tutte le cause e di rischio di mortalità cardiovascolare la vita da una media di 3 anni.

Tuttavia, in contrasto con la cyclette o in esecuzione ellittica fornisce significativi carichi d'urto che possono influenzare male le articolazioni del ginocchio e la salute della colonna vertebrale. Pertanto, se si dispone di un grande sovrappeso o problemi articolari e indietroPensateci due volte prima di acquistare il brano.

Come scegliere un tutor per la casa

Cheapest track - meccanica, senza motore. In tali modelli, il nastro è fissato a un angolo, ad ogni passo si spinge la tela.

posizione del corpo su una pista meccanica contro natura: invece, per mantenere il corpo dritto e liberamente muovere le braccia, si afferra il manubrio e piegarsi in avanti. Come risultato di mani stanche e gomiti. È possibile acquistare un attrezzo fitness, solo se avete intenzione di andare: corsa confortevole e lunga su di esso non funziona.

Ci sono buone tracce senza motore - raffreddare il modello inerziale con una lama ricurva.

Tali simulatori di disegno speciale, in modo non c'è bisogno di aggrapparsi ai corrimano, e tutto il tempo di correre su per la collina. pista inerziale può essere overcloccato fino a qualunque velocità. Non è necessario passare qualsiasi cosa: la velocità cambia istantaneamente. C'è una tale pista è di circa 400 mila rubli e gli appassionati più appropriato CrossFit. Ma se si vuole organizzare una formazione davvero pesante che attraversa il paese, e questo prezzo non si spaventa, vale la pena di provare.

Traccia con il motore sono da 19 mila rubli. La velocità dipende dalla potenza. Come regola generale, la caratteristica della scrittura, come overclock. Ad esempio, un motore di 0,8 litro. a. una velocità massima di 8 chilometri all'ora. Si tratta di una corsa molto tranquilla, quindi se si vuole organizzare una più intensa sessione di cardio, comprare qualcosa di più potente: 1,5-2 litri. a. Tali percorsi possono essere accelerati a 16 km / h.

I modelli da 30 mila rubli di solito includono numerosi programmi, la possibilità di regolare l'angolo - di eseguire direttamente e collina, ventilatore incorporato che vi soffiare durante la guida, la possibilità di riprodurre la musica proprio in pista e gli altri Chips.

Cosa comprare

• Tapis roulant Torneo Smarta, 24 999 rubli →
• Tapis roulant Torneo Olympia, 49.999 rubli →
• Tapis roulant Laufstein Corsa Automatik, 39.990 rubli →
• Tapis roulant SPORT ossigeno, 69,890 rubli →

4. simulatore di canottaggio

• Come si svolge: 1.9-2 m di lunghezza, 0,5 m di larghezza e 0,7-0,9 m di altezza. Molti modelli possono essere posizionati in verticale per risparmiare spazio.
• Quanto costa: A partire da 10 000 rubli.

Canottaggio simulatore brucia una media di circa 600 calorie all'ora - piùUn confronto tra il consumo energetico durante il canottaggio e ciclismo ergometryChe in aula sulla cyclette. Carico sulle spalle, i muscoli della schiena, bicipiti e pettorali, cosce, glutei e comunicati, pompe presa rinforza i polsi.

No shock per grembo e di nuovo, il minimo rischio di lesioni. Il simulatore è perfetto per le persone di tutte le età, pesi e livelli di fitness.

Come scegliere un tutor per la casa

La maggior parte delle macchine esercizio economico remi - modelli con cilindri idraulici. Hanno due maniglie che simula canottaggio nel mondo reale, tuttavia, è necessario possedere la tecnica di voga, altrimenti sarà difficile impegnarsi in un allenamento efficace.

Simulatori di volo di questo tipo di costo da 10 mila rubli, non sono provvisti di regolazione in altezza e spesso emettono un sacco di rumore a causa dei rulli dei sedili di plastica. Il prezzo dei modelli più costosi può superare i 40 mila rubli. In genere, essi forniscono diversi programmi, tutte le regolazioni necessarie e monitor della frequenza cardiaca.

I nuovi arrivati ​​a remi è meglio provare un modello con un'asta centrale.

Su tali simulatori voi con entrambe le mani assume il manico è fissato sul cavo e tira indietro sul sedile.

Se non si ha intenzione di record stabiliti e tenere traccia del polso, e vogliono solo spendere calorie e costruire il muscolo, scegliere un modello più economico con carico magnetico con il prezzo nel range di 13 mila rubli. modelli elettromagnetici da 30 000 hanno terminato il programma e la capacità di kardiopoyas di connessione per determinare con precisione il polso.

Per gli allenamenti veramente pesanti e intensi in grado di consigliare aerodinamica canottaggio simulatore. Questi modelli sono dotati di un movimento pale del ventilatore che creano resistenza: il più duro si tirare il manico, la più difficile da paddle. La massima simulatore corrisponde al lavoro nel mondo reale, ed è quindi utilizzato da atleti professionisti. Tuttavia, non è a buon mercato - da 38 mila rubli - e, inoltre, una molto forte rumore.

Se si vuole esercitare, come professionisti, ma anche un simulatore di fresco aspetto, prendere in considerazione un modello con un tipo di acqua di carico. Essi creano lame resistenza spostano nel serbatoio con acqua che simula le condizioni di un vero canottaggio. Tali simulatori sono 40 migliaia, se fatta di metallo, e 80 - se di legno. L'ultimo sguardo incredibilmente elegante.

Cosa comprare

• Idraulico simulatore di canottaggio Kettler Favorit, 29.999 rubli →
• Aerodinamico simulatore di canottaggio NordicTrack RX800, 33.990 rubli →
• Elettromagnetica vogatore fitness Kettler Coach S, 139,999 rubli →
• Acqua remi simulatore di First Degree Fitness vichingo Pro Plus V, 189.900 rubli →

5. Cerniere per TRX l'allenamento funzionale

• Come si svolge: Molto poco - una piccola borsa.
• Quanto costa: 8000 rubli - l'originale, di circa 1-1,5 mila - un falso.

TRX (esercizio totale resistenza del corpo) - Questa imbracatura di nylon con maniglie per le mani e loop piede. Il simulatore è fissato sulla barra, supporto, o anche una porta ordinaria e consente di eseguire una serie di esercizi con il peso del suo corpo: una varietà di push-up e tiro, Cablaggio, squat, affondi, pieghe e colpi di scena alla stampa.

Tutto è fatto in condizioni di instabilità - si deve fare uno sforzo in più per mantenere l'equilibrio. Questo aumenta la complessità dei movimenti e delle calorie sprecare, pompe muscolari, senso di equilibrio e coordinazione.

Inoltre, con esercizi su cerniere possono essere Kardiokompleksy pompaggio resistenza.

Come scegliere un tutor per la casa

Originale TRX venduto sul sito ufficiale e distributore in Russia.

Adatto per uso domestico, il modello più economico di 8000 rubli.

Ha esattamente gli stessi meccanismi di attacco per prevenire lo slittamento e regolazione rapida. Il più costoso è differente in quanto in grado di sopportare i 180 kg contro 220, e le maniglie materiale: poliuretano espanso, invece di gomma con impregnazione antibatterico.

Anche analoghi TRX possono essere acquistati presso OZON, Aliexpress e altri negozi online. Ci sono circa 1 200 rubli e si chiama semplicemente "Le cerniere per l'allenamento funzionale." Forse in questi simulatori è il sistema di regolazione della lunghezza scomodo, elementi di fissaggio inaffidabili, le maniglie e la copertura oblezet rapidamente. E 'difficile prevedere - leggere i commenti e sperare per il meglio.

Cosa comprare

• Cerniere per l'allenamento funzionale TRX casa 2, 16 730 RUR →
• Cerniere per l'allenamento funzionale Demix, 1999 rubli →
• Cerniere per la formazione funzionale SPR Pro, 1223 rubli →