90 piste per jogging, selezionati in base alla frequenza dei passi e respirazione

La playlist ideale per fare jogging, non è l'unico del genere, ma quello che accompagna, come un metronomo, e funge da guida per il vostro movimento. Layfhaker propone collezioni per coloro che non sanno da dove iniziare a cercare la musica giusta per fare jogging.

Come scegliere la musica per la cadenza della corsa

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Questa composizione includeva una selezione di molti generi, le caratteristiche non ovvi audio combinato - il numero di battiti al minuto (bpm). Quando si esegue, facciamo un diverso numero di fasi nel campo da 160 a 200 in 60 secondi. Gli atleti professionisti fanno circa 180 passi al minuto, ed è considerato il miglior valore di jogging cadenza - piedi di superficie frequenza toccare il suolo.

L'ascolto di musica mentre faceva jogging, abbiamo inconsciamente sincronizzarlo con la frequenza dei loro passi, per cui è è importante scegliere le canzoni giuste nelle fasi iniziali, quando il corpo non è abituato a una certa cadenza eseguire.

Se si seleziona la musica che stai condotti a cadenza correre, cercare di tracce ritmo che si trovano nel range di 170-190 battiti al minuto o 85-95. Se si seleziona un brano, il tempo di cui è due volte inferiore a 180 bpm, allora il numero di passaggi in un ciclo (quattro colpi) aumenterà di conseguenza. La notizia buona per i fan di drum and bass: il genere implica un ritmo corrispondenza delle piste di cadenza (170-180 bpm). Lo stesso vale per l'hip-hop: tempo prestazioni di molte composizioni vicino a 90 bpm.

Come scegliere la musica per la frequenza respiratoria

Se non avete problemi con la cadenza, quindi prestare attenzione a come il vostro lavoro polmoni: questo aiuto sarà anche la musica scelta corretta.

Considerare due tecniche di respirazione, che vengono inviati nel corrispondente Layfhaker articolo. Se si respira nello schema di 3: 2, in cui i tre gradini si verificano in un respiro, e due - sulla espirazione, si dovrebbe scegliere la musica a un ritmo di circa 144 bpm. In questo caso, coincide lunghezza del ciclo canzone con un ciclo respiratorio completo.

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Se si esegue su per la collina, è necessario esercitare uno sforzo maggiore e, di conseguenza, il respiro accelera. Quindi provare schema 2: 1 - per due passi respiro, uno sulla espirazione. Un accompagnamento adatto da servire con il tempo della musica di circa 120 bpm. Una misura - due ciclo di respirazione.

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Come cercare la musica con un tasso adeguato

Per saperne di bpm track record, verificare la disponibilità del database SongBPM. Se non lo ha trovato, utilizzare speciali calcolatrice: Semplicemente "poklikat" sullo schermo a tempo con la musica. Ci sono anche servizi speciali con una playlist di brani in un certo ritmo per gli atleti o ciclisti. Uno di loro è JogChe classifica le tracce nel numero di aggiunte alle playlist personalizzate e BPM, oltre ad offrire le singole collezioni per le prestazioni velocità di marcia.