Come ho perso 39 chili e che capii
Sport E Fitness / / December 19, 2019
Diciotto mesi fa, ho ricevuto un incarico dal comitato di redazione - per studiare se uno stile di vita sedentario è così pericoloso per gli esseri umani come il fumo. Ho cominciato a leggere i risultati della ricerca, le interviste con i medici, approfondito la scienza.
Immerso nei materiali sull'obesità, stile di vita sedentario, Il cancro e la morte, mi ritrovai a pensare che pesano 133 chili, e il mio lavoro è che ho passato l'intera giornata seduta e digitando. Questa presa di coscienza ha stabilito un pesante fardello sulle spalle. Mi sono reso conto che avevo bisogno di fare qualcosa.
Il primo passo è stato che ho avuto un sacco di tempo - mi sono iscritto una palestra. Ma questa volta, ha scelto una classe con un personal trainer.
Quando Izzy Barth Fromm (Izzy Barth Fromm) primo incontro con me, mi ha chiesto qual è il mio scopo. Ho detto qualcosa di incomprensibile, come "perdere peso" e "sentire meglio". Ha detto: "Che cosa si intende per" sentire meglio ho detto, "?" "Voglio essere collocato sul sedile del velivolo." Odiavo il posto a bordo del velivolo. Odiato non andare bene in loro. Odiavo gomiti strofinare sulla vicini, cercando di restringersi e diventare piccolo. Lei annuì, e abbiamo iniziato a lavorare.
In un primo momento è stato difficile. Poi è diventato divertente.
Per la prima volta, ho sentito che si adatta facilmente nel sedile del velivolo, circa sei mesi dopo l'inizio della formazione. Ora ho lasciato cadere 39 kg, perso 38 cm di vita del volume, 30 cm - circonferenza del torace 28 cm - nella coscia. Seggi al velivolo è ancora brutto, ma non sono più mi fanno sentire terribile. E 'fantastico.
Ho deciso di scrivere che ha realizzato nel corso dell'ultimo anno. Spero che la mia esperienza è utile a qualcuno.
Avevo bisogno di qualcuno a cui sarei stato sotto il controllo di
IZZY - il mio personal trainer. Mi insegna a lavorare in palestra, che cosa è la barra (sul serio, un anno fa, non sapevo di questo), come sollevare pesi, non farti male. Lei dà anche consigli sulla nutrizione. Ma il suo ruolo più importante è che si tratta - la mia voce della coscienza.
I altamente orientata ai risultati e l'atteggiamento ansioso di scadenze. Se metto il tempo e aspetto che io realizzerò il compito durante questo tempo, farò del mio meglio. Mi ci sono voluti decenni per imparare ad applicare questo approccio, non solo sul posto di lavoro, ma anche in relazione alla loro salute. Ho dovuto assumere qualcuno a cui mi sento responsabile e che mi spingerò verso la meta. Fino all'anno scorso, non mi rendevo conto che nella zona del termine salute è importante tanto quanto il lavoro. Sono contento che finalmente arrivati a questo.
Ho detto nulla di questo anno e mezzo
Mi guadagno da vivere scrivendo articoli su Internet e riviste. Ma nel corso degli ultimi 18 mesi, solo fino a questo articolo, non ho detto una parola ai lettori su quanto sta accadendo nella mia vita.
Per tutto questo tempo ho cercato di mangiare a destra e dare priorità alla salute, non il lavoro. Inoltre ho cercato di mantenere un basso profilo nelle fotografie, che potrebbero mettere in rete, e non hanno discusso i suoi studi in trenazhorke. Paura di scaramanzia. Ho deciso che aspettare almeno un anno (poi aggiunto altri sei mesi) prima che io pubblicamente discuterne. Ed eccomi qui.
Perdere peso, ho quasi non ho notato i cambiamenti esterni
Dopo aver perso i primi 18 chili sono diventato grande i miei vestiti. Cadde giù con me. Nel seminterrato, ho conservato i vestiti sul caso "e il peso perdere improvvisamente": le cose che speravo di indossare di nuovo un giorno. Li ho iniziato a usura, e presto anche loro cominciarono a calare con me.
Ma la dura verità è che, anche se la mente e sapevo che il mio corpo sta cambiando allo specchio per un lungo periodo non vi era nulla di nuovo per me. Solo 12 mesi più tardi, ho visto la mia riflessione e ho pensato, "Sembra un po 'buttato fuori?"
Non sono ancora sicuro che guardo meglio. Probabilmente, il tempo cervello ha bisogno di abituarsi al mio nuovo corpo. Chiamatela dismorfobiey o qualcos'altro, ma davvero difficile da valutare oggettivamente il suo aspetto. Ho dovuto comprare cinque nuove cinture nello scorso anno (e un pugno buco per aggiungere i fori sulla parte superiore di loro).
Mese dopo mese, anno dopo anno, anche, non ho potuto prendere cambiamenti visivi nel vostro corpo. Così io peso e prendere le misure. Altri più facile notare il cambiamento di me di me stesso. Tutto quello che posso - è di fissare obiettivi in chilogrammi e centimetri, e andare da loro.
Quando sei davvero perdere peso, la gente sta cominciando a costruire una strana speculazione
Pochi mesi fa ero in palestra una donna si avvicinò e mi hanno chiesto come sono riuscito a perdere così tanto. La mia risposta è stata semplice: "Dieta ed esercizio fisico" Ha detto: "Oh!? Dieta liquida "Lei mi ha messo perplesso:" No, ho solo mangiare cibo più sano. Insalate e prodotti non semilavorati ".
Un amico mi ha detto la settimana scorsa: "Se io non sapevo che si va in palestra, avrei pensato che eri qualcosa di malato." Suona piuttosto triste, ma in realtà è un complimento che ha fatto un'impressione su di me. Ciò significa che i cambiamenti sono davvero notevole.
Abbiamo bisogno di fidarsi del parere degli altri: dalla realtà visibile. Francamente, i precedenti tentativi di perdere peso non sono riusciti in gran parte dovuto al fatto che in quel momento non avevo una moglie che avrebbe detto come ho fatto.
Rifiutarsi di mangiare dannoso e bere troppo, si inizia a difficoltà di esperienza nella comunicazione
Si scopre che un sacco di mia attività sociale è stato associato con cibi e bevande. Viviamo in un mondo in cui la comunicazione avviene spesso per la cena e un bicchiere di birra.
Pertanto, la triste verità è che molte persone perdere peso è più facile abbandonare la riunione che di adattamento. E 'meglio rimanere a casa piuttosto che andare con un amico in un bar e fu tentato. In precedenza, avrei un sacco piuttosto preferito da mangiare e da bere, oltre a sedere tutta la sera con acqua minerale. Ma, per fortuna, ho principalmente imparato a controllare il consumo di cibi e bevande senza pregiudizio alla socializzazione.
Non ho potuto fare a meno del sostegno della moglie
Quando sono andato in palestra e assunto Izzy, mia moglie Rochelle era in viaggio d'affari. Al ritorno Roh ha accettato questi cambiamenti con calma.
Inoltre, ha anche iscrive trenazhorku e ora anche davanti a me nella perdita di peso e agli altri obiettivi di fitness. Non è nei miei piani, ma è una piacevole sorpresa.
Non credo che avrei fatto senza il suo aiuto. Forse non avrei perso se non si fosse sposato e rimasto in solo con il cibo la sera.
Non ho idea di come parlarne
E 'difficile. Non so come dire ai tuoi amici, parenti e anche sconosciuti la loro "storia di perdita di peso" e non guardare come un coglione. "Ehi, mi guarda, mi ha gettato un sacco di chili" - che vanta, e solo.
Fino a questo articolo, non ho menzionato l'Internet che perdere peso. Generalmente. Ma ora sento che devo dirvi su di esso. Ho deciso di perdere peso, perché seriamente paura della morte a causa di obesità. Ora mi dà fastidio molto meno, perché ho fatto. E spero sinceramente che leggendo questo articolo, un uomo di trent'anni, come io lo sono di media altezza e peso nel corso quintali, capirà che può cambiare e porterà lo beneficio.
magia formula dimagrante per me è stato molto semplice: una dieta razionale e coerente sistema di formazione. Sì, ho visto un reality show di fitness. Ma nessuno di loro mi ha aiutato a perdere peso. Sono stato aiutato da un personal trainer.
P. S. In questo post, non per la foto "prima" e "dopo", dove con un ampio sorriso sul suo volto mantenere i suoi pantaloni enormi. Mettere queste foto in accesso del pubblico per me è come giocare in un porno. Ma ora ho davvero comprare i jeans nei negozi e non in reparti con dimensioni maggiori.