13 domande di perdita di peso
Sport E Fitness Salute / / December 19, 2019
Per scaricare l'eccesso di peso entro l'estate tradizionalmente iniziare dopo il nuovo anno, il primo giorno di primavera e dopo le vacanze di maggio. Per l'intenzione è cresciuto in risultati concreti, inizia ora.
Le domande di contare le calorie
Il principio fondamentale della dieta - mangiare meno calorie di quanto si spende. Per fare questo, Calcolare dispendio energetico giornaliero e monitorare ogni boccone che entra nella bocca. Pesare la porzione di cibo avrà sul loro proprio, il resto di voi prenderà in considerazione l'applicazione.
1. FatSecret
un'applicazione completamente libera con un'interfaccia intuitiva. Esso tiene conto del valore calorico totale, la quantità consumata di proteine, grassi e carboidrati. Grande base di prodotti, dove si possono trovare prodotti alimentari e catene di ristoranti popolari. Oltre BZHU (proteine, grassi, carboidrati), il programma tiene conto della quantità di zucchero, grassi, sodio, colesterolo. Visualizza le statistiche per il giorno, la corrente e le settimane passate.
L'applicazione può prendere in considerazione il consumo di calorie scegliendo tra diversi tipi di attività. Ma è necessario capire che il programma offrirà valori approssimativi. Il consumo di energia esatta è quasi impossibile da rintracciare senza un monitor della frequenza cardiaca.
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2. MyFitnessPal
Uno dei maggior parte delle applicazioni popolari al mondo per le calorie di conteggio. In esso è possibile tener conto delle calorie e BZHU per monitorare le statistiche. La banca dati - più di 6 milioni di prodotti, e viene aggiornato quotidianamente. MyFitnessPal conveniente per coloro che viaggiano frequentemente o preferiscono i prodotti che sono rare in Russia. Molto probabilmente, il prodotto giusto è nel database, in modo da non dover inserire manualmente.
Può essere condotta in diario di allenamento applicazione, aggiungere i propri esercizi.
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3. YAZIO
L'applicazione non è solo funzionale, ma anche bello. Ogni prodotto è accompagnato da una fotografia, e YAZIO si presenta come una versione elettronica di una rivista patinata. È possibile mantenere alimentari ed esercizio fisico riviste, per rendere i loro prodotti. Tra gli svantaggi - non è possibile aggiungere le proprie ricette.
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4. Lifesum
Questa applicazione non solo scopre quanto hai mangiato. Essa aiuterà anche a scegliere i prodotti che si perde peso in base alla formula scelta, veloce o schema gentile. E non si tratta di restrizione dietetica: Lifesum uscire dal menu degli alimenti, ma vi consiglierà quali porzioni formato da prendere per non mangiare troppo. Un'opzione applicazione separata - la contabilità del volume di acqua che bevete.
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Le domande di sport
Per ottenere la cifra da sogno, la dieta da sola non è sufficiente. muscoli forti in un leggero strato di grasso corporeo sovraperformare visivamente non allenato, ma magra. Quindi aggiungere al vostro esercizio di perdita di peso piano.
5. sette
Circuito di formazione sui principali gruppi muscolari. Solo la sedia delle attrezzature necessarie. Un giro prende sette minuti, ma può essere aumentata fino a un allenamento un'ora. Gli esercizi sembrano semplici, ma ben caricati-atleta non addestrato. Tecnica è mostrata nelle Figg. Nella versione a pagamento, è possibile rendere il vostro allenamento a seconda dello scopo.
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6. Nike Training Club
Oltre 150 esercizi diversi per livelli di formazione. È possibile selezionare un programma per il corpo intero o concentrarsi su muscoli specifici. istruttori Esercizio mostrano tecnica. Ci sono programmi per gli allenamenti di casa - senza attrezzature o con un set di manubri modesta, e per il palazzetto dello sport.
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7. Sworkit
è possibile creare una formazione personale dei 160 esercizi in appendice. è richiesto attrezzature speciali. Tecnica spettacoli istruttore prestazioni. Con la formazione è possibile aggiungere un allenamento, stretching, sessione di yoga, che si trasformerà in un sistema completo di esercizi a casa per lo sviluppo del corpo.
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Le domande di diario di allenamento di conduzione
Il progresso è difficile da rintracciare, se non si registra i risultati della formazione. se il peso sulla barra aumentato, se lo farà più ripetizioni per set - I conservatori continuano a registrare tutti i dati in un quaderno di carta. Gli appassionati di gadget possono usufruire dello smartphone.
8. JEFIT
il programma di esercizio, si può entrare in app o utilizzare uno dei ready-made. Numero record di serie, ripetizioni, gusci di peso. I programmi di formazione possono essere scritti il giorno della settimana e caricare il tocco delle dita.
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9. GymApp
Più di 140 programmi di ready-made di formazione e la possibilità di aggiungere il proprio. L'applicazione memorizza la storia di allenamenti e l'analizza per generare statistiche. È possibile aggiungere i propri esercizi con la descrizione di attrezzature e fotografie.
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Le domande per l'attività cardio e pista
Per i corridori, ciclisti e passeggiata a piedi non è solo il tempo speso per l'esercizio fisico, ma anche la velocità, la distanza. Calcolo questi parametri aiuteranno applicazioni speciali inseguitori.
10. aerobica
Concettualmente, "aerobi" - un social network per gli atleti. Esso permette di registrare tutta la formazione e condividere con i tuoi amici. Buone monitor la distanza e visualizza il percorso sulla mappa. Tra le opzioni che possono essere selezionati per gli sport all'aria aperta, non solo correre e camminare, ma anche ciclismo, sci, pattini a rotelle e altri modi per navigare nello spazio nel nome della salute.
Applicazione non trovato
11. RunKeeper
Tiene conto dei parametri di base: tempo, velocità, distanza in miglia quando correre, camminare, andare in bicicletta e così via. Disegna il percorso sulla mappa. Sincronizzato con la maggior parte dei modelli di monitor della frequenza cardiaca.
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12. Endomondo
Tiene traccia di diversi tipi di attività. L'applicazione può impostare obiettivi in diverse discipline sportive. Il raggiungimento di loro aiuterà il trainer virtuale. Tuttavia, la funzione audio è disponibile solo in inglese. Si può prendere questo come uno svantaggio, ma è possibile - come un'opportunità per rafforzare la lingua senza essere distratti dalla formazione.
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Applicazione per lo sviluppo complessivo
13. Zozhnik
Uno dei migliori media russi su uno stile di vita sano, che distruggono i miti circa il divieto per la cena dopo 18:00 pericoli di carboidrati e benefici nutrizionali di pellicola avvolto intorno alla vita - tutto questo sulla base della scientifica dati.
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