Low-carb mangiare piano per rapida perdita di peso
Sport E Fitness / / December 19, 2019
Per perdere peso, è necessario consumare meno calorie. Ma non vuole mangiare? Nel nostro articolo dà un piano alimentare che vi permetterà di incontrare il 1200 kcal al giorno, senza esaurire voi stessi un senso di fame.
Popolare tra gli atleti dieta chetogenica basato sulla riduzione della quantità di carboidrati consumati ad un livello minimo e spostare il corpo in modalità di consumo di grasso - chetosi. Insieme con la strategia di ridurre l'apporto calorico dieta quotidiana low-carb sta diventando un potente strumento per bruciare i grassi.
Riducendo la quantità di carboidrati consumato fame che non sarà così tanto come nella dieta normale. Non lasciamoci ingannare, è certamente guardare i piaceri proibiti - le abitudini alimentari non cambiano durante la notte. Tuttavia, molto più facile da resistere quando non sei pazzo la fame selvaggia. Una rapida perdita di peso sarà più motivato.
tattica
- Dividete 1200 kcal tre pasti di 300 calorie ciascuno e tre spuntini di 100 calorie. A sei potere fornirà una sensazione di pienezza per tutta la giornata.
1200 kcal = 3 pasto × 3 + 300 kcal 100 kcal spuntino ×
- Per aderire con precisione al programma di dieta, utilizzare le bilance da cucina.
- Da non perdere gli spuntini! Quindi sicuramente eviterà la comparsa di fame. Mangiare ogni 2-3 ore.
- alcol Evitare mentre sulla dieta. Queste calorie vuote non è necessario.
menu
La base del menu - proteine magre, frutta e verdura, così come una piccola quantità di grassi sani. Ma attenzione: il contenuto calorico dei grassi è molto alta, quindi il loro numero dovrebbe essere molto piccolo (l'ideale è utilizzare uno spray da cucina).
Ogni pasto è presentato in diverse forme. che creare menù per ogni giorno, prendere un piatto dalla prima colazione, pranzo e cena, e tre spuntini.
Scarica Power Plan
Cercate di pasti alternati ogni giorno. In primo luogo, fino a quando la dieta non annoiarsi. In secondo luogo, menù vario otterrà più vitamine e minerali.
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