Il potente esercizio più nel 2018 su Layfhakere
Sport E Fitness Risultati Del 2018 / / December 19, 2019
In questa raccolta ci sono esercizi per gli appassionati di ferro e gli appassionati del bar, per coloro che si allenano in sala o non vogliono uscire di casa, per lo sviluppo armonioso di tutto il corpo o per pompare stesso gruppo muscoli. Una miniera di informazioni per chi vuole perdere peso e diventare montatore delude.
Leggi, applicare nella pratica, e cambiando per il meglio.
Come per pompare tutto il corpo, facendo 10 minuti al giorno
Sorpresa per i pigri o molto occupato: il fabbisogno giornaliero in movimento è possibile effettuare fino in soli 10 minuti, ma deve essere davvero difficile per 10 minuti.
Il nostro mini-formazione vi farà risparmiare dai problemi della vita sedentaria, vi aiuterà a mantenere il tono muscolare, migliorare il coordinamento e aumentare il consumo di calorie. Seguila su base regolare e condividere il pieno.
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Inizio allenamenti per principianti: come a 4 mesi ai cambiamenti di là del riconoscimento
Quasi tutti gli allenamenti di casa includono pull-up, push-up e altri esercizi con il proprio peso, il complesso per una persona non addestrato. Il nostro programma di quattro mesi include una pluralità di portare esercizi che preparano il corpo per gli elementi ginnici più complicato.
A causa del programma di distribuzione settimanale è adatto per qualsiasi livello di complessità. Buone push-up dal pavimento? Vai a 7-8 settimane. Tirare per voi non è un problema? Benvenuti al 11 ° settimana di allenamento. Non sai come niente? Poi inizia dalla prima settimana e impegnati in questo programma tutto il tempo necessario per il progresso.
Se si inizia con il nuovo anno, in estate, non c'è bisogno di andare in spiaggia in muta da sub.
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5 allenamenti duri che bruciano il grasso senza perdere il muscolo
Questi allenamenti sono come atleti allenati che vogliono sfidare se stessi. Metkony difficile spendere un sacco di calorie e aumentare il loro consumo dopo l'esercizio fisico si alleneranno forza e resistenza.
Non ti preoccupare, tutti i sistemi possono essere scalati: per prendere il posto più facile da sostituire gli esercizi complessi sul più leggero, per ridurre il numero di giri o aggiungere vacanza.
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outdoor training di Annibale per il re - turnikmena noto, self-made
Il programma del master di allenamento via Annibale Lanhama, meglio conosciuto come Annibale per il re. Per 10 anni, egli ispira le persone in tutto il mondo in classe kalistenikoy, nonostante l'assenza di una dieta rigorosa spettacoli forma fisica tremenda e realizza elementi ginnici complessi.
Questa formazione non è movimenti complessi, le regole intricate e timer. E 'adatto a chi sa come recuperare e push-up sulla barra orizzontale e parallele. Basta guardare fuori per attrezzature, impegnati nella difficile e regolarmente, ei risultati non hanno tardato ad aspettare.
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Come perdere peso per 10 minuti al giorno. Infernal interval training
Se non si ha il tempo di attività di fitness completo, e per perdere peso che si desidera, benvenuti nel mondo di intensa intervalok! Questo allenamento in modo uniforme caricare tutti i muscoli del corpo, ti fa abbastanza sudare e bruciare un sacco di calorie.
La regola principale - alla pratica regolarmente e non aumentare l'apporto calorico. Quando il corpo si abitua a carico, aggiungere nuove ruote fino a cinque.
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8 di formazione breve per una stampa forte
Rock Press, non è possibile utilizzare solo i colpi di scena. L'esecuzione di esercizi che sottolineano diversi gruppi muscolari, si bruciano più grassi e, di conseguenza, sarà più chiaro cubetti.
La maggior parte interval training: si alternano tra periodi di lavoro e tempo libero. Questo metodo permette buoni muscoli bersaglio carico in un tempo minimo di 4 a 10 minuti. Potrai anche imparare un sacco di nuovi esercizi, imparare a oscillare la danza sulla stampa e sulla barra.
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5 esercizio fresco per i piedi della Madonna dalla allenatore
Questi esercizi allenare i muscoli delle gambe e renderle più tonica. Inoltre, secondo l'allenatore Star e autore del metodo Tracy Anderson, questa formazione aiuta a perdere peso velocemente, dal momento che i muscoli delle gambe più grandi consumano molta energia. Di conseguenza, si bruciano più calorie, e se non si fanno per loro a scapito di ulteriori porzioni di cibo, perdere peso.
Senza dubbio vantaggio di questa formazione - esercitazioni interessanti e insoliti. Nessun squat e affondi, pesi e altri ponderati. Tutti gli esercizi sono eseguiti con il peso del proprio corpo e assomigliano a ballare movimenti.
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Come perdere peso da 5-10 kg: programmi di formazione e di nutrizione per risultati sostenibili
Se si utilizza la nostra dieta non si dispone di una guida chiara abbastanza. Layhfaker fatto piano di dimagrimento per cinque mesi con un progresso graduale dal principiante persona ben addestrato.
Non c'è diete rigide ed esercizio fisico estenuante. Il carico è aumentata gradualmente, la dieta è comodo e non causa la fame selvaggia. Avete tutte le possibilità di sopravvivere fino alla fine senza problemi, perdere peso, pompare i muscoli e ti fanno sentire meglio.
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Super circuit training intensivo brucerà grasso e muscolo pomperà
Volete qualcosa di più complicato? Prova formazione circolare da Austin Lopez. Si brucerà circa 300 calorie e ti lasciano esausto. Non hai bisogno di qualsiasi apparecchiatura, anche la corda o la barra orizzontale - solo timer per tenere traccia del tempo, lavoro e tempo libero.
L'accento principale nella formazione continua in piedi: fianchi, glutei e muscoli del polpaccio. Anche buona notizia è studiato, spalle caricati, tricipiti e torace.
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Il programma di formazione unico nel suo genere, sviluppato dagli scienziati per i "leoni di mare" degli Stati Uniti
Questo programma di formazione in palestra sviluppato da medici e psicologi per addestrare le forze speciali degli Stati Uniti. È stato progettato per cinque mesi: i primi due si allena la forza, il prossimo tre stanno lavorando sulla resistenza.
C'è chiaramente indicate quantità di set di esercizio e ripetizioni, nonché il peso operativo. È possibile scaricare il PDF-tavolo, riempirli con i propri dati, e per i prossimi cinque mesi di costante progredire nella sala, non temere gli errori.
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Lasciate che il nuovo anno, lo sport o il fitness sarà parte integrante della vostra vita!