4 esercizi semplici ma efficaci per un ventre piatto

Probabilmente ogni ragazza sogna una vita sottile e ventre piatto. Per raggiungere questo obiettivo, è necessario lavorare in due direzioni:

1. Per sbarazzarsi di grasso in eccesso.
2. Per rafforzare i muscoli addominali, tra cui profonda.

Formazione video Layfhakera aiuto si spendono più calorie metabolismo sperone e rinforzare i muscoli.

1. salto con la corda bruciare più calorie di quelle in esecuzione, e coinvolgere muscolari corteccia, braccia e gambe. Se non ti piace la corda, può essere sostituito nei salti Burpee. Questo esercizio spende meno calorie e permette un buon lavoro fuori i muscoli del torace e le braccia.
2. squat. Questo esercizio poliarticolare di base che utilizza i muscoli glutei e cosce. Per garantire un sufficiente carico sui muscoli e bruciare più calorie, eseguire squat con manubri.
3. assicella. Tenendo la cinghia nelle opere comprendono muscoli corteccia, gambe e braccia. Entrambi spendono calorie e rafforza la stampa, che fornisce più stretta allo stomaco dopo le prime sedute.
4. Esercizio "vuoto"
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   Aiuta a pompare i muscoli addominali trasversali. Nelle persone inesperte, questi muscoli perdono il loro tono. A causa di questo, la parete addominale è allungato, il volume degli aumenti stomaco. "Vacuum" porterà il tono muscolare, e lo stomaco diventano più piccoli, anche prima che il grasso corporeo andare via.

Eseguire questi esercizi regolarmente, seguire la dietaE voi molto presto vedere i primi risultati.