Esercitandosi con le vene varicose: che cosa può e non può

Ginnastica per varici è necessario: allevia la fatica e dolore alle gambe e migliora l'aspetto. Ma è importante sapere, imparare quali esercizi dovrebbero essere esclusi in modo da non farsi male.

Natalie Tskhovrebov

fisioterapisti Istruttore proiettano "I Can».

Quando le vene varicose degli arti inferiori allargate vene superficiali, interrotto il funzionamento delle valvole e del flusso sanguigno. Gambe fanno male, si gonfiano di sera, di notte ci sono convulsioni. annerisce tibie pelle appaiono varici e vene sporgenti, di tenuta e ulcere trofiche.

Le cause delle vene varicose sono differenti: predisposizione genetica, mancanza di prevenzione e tempestiva trattamento, mancanza di esercizio, indossare prolungato di scarpe strette, aumento di peso, la gravidanza, e più di più.

Naturalmente, solo con l'aiuto di ginnastica è impossibile far fronte varici. Non dimenticate di visitare il medico-flebologo si prenderà cura e farmaci.

Ciò che gli esercizi sono vietati per varicose

Purtroppo, le vene varicose vietati molti tipi popolari di esercizi e allenamenti. Si raccomanda di non correre, saltare, tra cui la corda, tozzo attiva occupata da steppe e aerobica classici.

Anche eliminare gli esercizi che vengono eseguiti seduto su una sedia, presse ed esercizi con bilancieri e manubri - tutto ciò che rende un onere inutile sui loro piedi.

Come fare la destra

Dosaggio esercizio unitamente a procedure mediche massaggi, acqua e attivare il flusso di sangue alle estremità inferiori.

Questo complesso può essere eseguito più volte al giorno. Agevole e preciso fare 4-5 ripetizioni per ciascun esercizio. Gradualmente, il numero di ripetizioni può essere aumentato a 10.

1. Pull calzini, e poi per conto mio.
2. Seguire i colpi di scena si fermano a destra ea sinistra.
3. Fare un piede movimento circolare.
4. Seguire la "bicicletta" familiare o "forbici".
5. Produrre rotoli dalla punta al tallone.
6. Sdraiatevi sulla pancia e sollevare la gamba dritta. Può anche essere alternativamente o entrambi contemporaneamente.
7. Set completo di stretching. Fatelo con delicatezza, senza sforzo.

Se non si desidera essere limitato a esercizi leggeri per le gambe, e il sogno ancora perdere peso e stringere la figura, cominciano a coinvolgere il nostro programma di formazione e la nutrizione, "Io posso".

Si eseguono esercizi sui sistemi di tutorial video, ma sarà sempre in grado di consultarsi con un allenatore e di chiarire se sia possibile fare questo o quello esercizio con vene varicose o altre malattie. Un programma di nutrizione aiuti fare il dietista può adatto a voi.

Per coinvolgere nel programma "I Can"