Guide sulle principali direzioni di yoga
Sport E Fitness / / December 19, 2019
Si potrebbe pensare che in poco rigido yoga? O forse avete appena sport nella mia vita, ma manca l'aspetto spirituale? O volete semplicemente per sentirsi meglio senza troppa fatica? Yoga offre molte zone per compiti diversi. La nostra guida vi aiuterà a capire le basi al fine di scegliere l'opzione più adatta.
Hatha
Il più stile comune di yoga. Come regola generale, si raccomanda principiantiCome si comprende il lavoro diversificata sia sul corpo e sulla mente: asana, esercizi di respirazione (pranayama), il rilassamento e la meditazione. Allo stesso tempo, non v'è alcuna necessità di approfondire l'aspetto religioso dello yoga. Hatha yoga in primo luogo cambiare il mondo interiore dell'uomo: un profondo senso del corpo permette un migliore controllo del pensiero. Hatha yoga è lo stile di base, e diversi livelli di renderlo disponibile per tutti i livelli di abilità.
messa a fuoco: colonna vertebrale, come il centro del corpo che determina la salute generale.
Ashtanga Vinyasa
stile dinamico di yoga, che è adatto per più studenti avanzati. Tutte le asana vengono eseguite in sequenza rigorosa. Vai al prossimo asana attraverso vinyasa - esercizi che hanno lo scopo di riscaldamento e preparazione del corpo.
Questo stile è molto difficile e ancora molto popolare, soprattutto tra coloro che sono maggiormente incentrato sull'aspetto fisico. Ashtanga è perfetto per scopi quali il rafforzamento del corsetto muscolare, bruciare i grassi e la pulizia del corpo dalle tossine.
messa a fuoco: concentrarsi su punti specifici del corpo libera la mente, mentre posture rafforzare il corpo.
Iyengar Yoga
Statico, ma lo yoga stile piuttosto morbido. L'obiettivo principale di Iyengar yoga - asana dettagliato detuning con l'approfondimento graduale. A tale scopo, utilizzare una varietà di strumenti: mattoni, cinghie, rulli. Grazie alla determinazione a lungo termine di effetto terapeutico si esalta in posizione: esso non solo ha funzionato i muscoli, legamenti e articolazioni, ma anche gli organi interni vengono massaggiati. Una performance a lungo termine di asana può ottenere ancora maggiore tranquillità e armonia.
messa a fuoco: uniforme allungamento del corpo, ottenendo così la simmetria, anche a livello energetico profondo.
Kundalini
Kundalini si concentra più sui ringiovanimento e di recupero. Questa è una pratica profonda, compreso l'aspetto religioso: il canto, pranayama, asana e la meditazione. Chakra - è anche Kundalini: il risveglio dell'energia inizia nella base della colonna vertebrale e si alza, Fino al chakra della corona e la settima trascendente, responsabile della sensazione di armonia e di unità con Divino.
messa a fuoco: tecniche che sono progettati per dirigere correttamente il flusso di energia respirazione.
Mantra
Essa si concentra sull'aspetto spirituale. Asana o pranayama non è qui, ma v'è il canto dei mantra. Infatti, è simile alla lettura di preghiere. Therapeutic scopo mantra yoga non è, anche se, ovviamente, un effetto simile è ancora lì. Tuttavia, ha raggiunto l'altro lato, dalla mente al corpo.
messa a fuoco: la particolare combinazione dei suoni del mantra ha un effetto sullo stato energetico e sono spesso diretta verso uno scopo specifico, ad esempio per aumentare la concentrazione o rilassamento profondo.
Altre varietà di yoga
Ci sono un sacco di rami dei principali stili di yoga che utilizzano una sequenza diversa esercitare e sono senza sono la filosofia leggermente diversa, che si basa su convinzioni insegnante specifica. Ma a questo livello lo yoga non diventa solo fitness, ma una pratica spirituale profondo che coinvolge un certo stile di vita, la dieta condizioni, meditazione regolare.
Ci sono opzioni di yoga, diverse condizioni di impiego. Ad esempio, lo yoga Bikram è praticato in un ambiente umido caldo e permette di bruciare più grassi. la acro- e bagno turco Yoga permette di essere impegnato con un partner.
Particolare attenzione è rivolta dita di yoga: saggio permettono anche di lavorare sul corpo, anche senza movimento attivo.
In ogni caso, gli stili di base - Hatha, Ashtanga Vinyasa, Iyengar yoga, Kundalini e Mantra - possono conoscere tutti gli aspetti di yoga a un livello di base. Forse, se ancora non lo fai come lo yoga, appena non hanno trovato il proprio stile.