Come la genetica influenza la forma e le prestazioni atletiche
Sport E Fitness / / December 19, 2019
progresso Sport dipende in gran parte genetica. studioLa variabilità della massa muscolare e aumento di forza dopo l'allenamento di resistenza unilaterale. 2005 ha dimostrato che la stessa forza di formazione hanno effetti diversi sulle persone.
Dopo 12 settimane di formazione in alcuni tassi di obbligare gli Stati sono raddoppiati, ei muscoli sono aumentati in modo significativo, mentre altri cambiamenti sono minori o inesistenti. I partecipanti con i peggiori risultati hanno perso il 2% della massa muscolare e la forza non è aumentato, e genetiche fortunato aumento della massa muscolare del 59%, odnopovtorny massima - 250%. E questo è esattamente gli stessi carichi.
Vediamo perché le cifre sono così diversi e come la genetica influisce la crescita muscolare.
Come la genetica influenza la crescita muscolare
Il numero di cellule satelliti
Nel suo studio,Potente ipertrofia myofiber durante l'allenamento di resistenza nell'uomo è associata con TV cellulo-mediata aggiunta mionucleare: un'analisi dei cluster.
Dr. Robert Petrella (Robert Petrella) ha suggerito che la differenza nei risultati per lo stesso da sforzo dipende dalla quantità e l'efficienza delle cellule satelliti - cellule staminali muscolari tessuti.In un precedente studioAnalisi Cluster mette alla prova l'importanza dell'espressione genica miogena durante myofiber ipertrofia negli esseri umani. si è riscontrato che i partecipanti con una buona ipertrofia muscolare era più cellule satellite ed il loro numero è in rapida crescita a causa della formazione.
All'inizio dei partecipanti allo studio con la migliore performance ha avuto una media di 21 cellule per 100 delle fibre muscolari, e da 16 settimane di allenamento il numero di cellule satelliti crebbe fino a 30 a 100 fibre.
I partecipanti i cui muscoli non sono aumentati nel corso dell'esperimento, le cellule erano circa 10 satelliti 100 fibre muscolari. Tale importo non è cambiato dopo un allenamento.
l'espressione genica
risultati sportivi Dipendenza dalla genetica ha confermato un altro studioAnalisi Cluster mette alla prova l'importanza dell'espressione genica miogena durante myofiber ipertrofia negli esseri umani.. Come risultato, gli stessi allenamenti dei 66 partecipanti 17 aumentati area di sezione trasversale del muscolo 58% (chiamarli atleti di successo), elemento 32 - 28%, e 17 guasti genetici - in 0%.
Le ragioni di questa variazione dei risultati:
- Aumento della sintesi del fattore di crescita meccanica. In atleti di successo - del 126%, da disadattati genetiche - 0%.
- Aumento della miogenina sintesi. In atleti di successo - del 65%, da disadattati genetiche - 0%.
- geni di sintesi aumento di IGF-AIE varietà di fattore di crescita meccanica. In atleti di successo - del 105%, da disadattati genetici - 44%.
Un altro studioespressione muscolare di geni associati con l'infiammazione, la crescita e il rimodellamento è fortemente correlata in adulti più anziani con esiti di allenamento di resistenza. Si è riscontrato che le persone con alta espressione di geni chiave dell'ipertrofia adattarsi rapidamente alla formazione di forza della gente comune.
Come la genetica influenza la quantità di grasso
In passato, i geni che conferiscono la gente parsimoniosa metabolismo, sono stati un vantaggio evolutivo, perché aiuta a sopravvivere in tempi di carestia. Oggi, come il nostro modo di vita comprende un lavoro di sit-down, e le calorie in eccesso, gli stessi geni causare problemi di salute e l'obesità.
studioLa risposta a lungo termine sovralimentazione in gemelli identici. sui gemelli ha dimostrato che una dieta con le stesse persone in modi diversi ad aumentare di peso. Dodici coppie di gemelli entro 84 giorni hanno superato i loro normali calorie a 1000 al giorno e sono stati vita sedentaria.
Per la stessa dieta dei partecipanti molto diverse e varia da 4 a 13 chilogrammi. Le persone con maledizione metabolica ha segnato tre volte più peso che fortunato, accumulato 100% di calorie in eccesso e aumentare la quantità di grasso viscerale del 200%. In Luckies metabolici quantità di grasso viscerale non è aumentato.
Un altro studioaggregazione familiare di addominale livello di grasso viscerale: risultati dello studio di famiglia Quebec. Ha dimostrato che l'ereditarietà 42% determina la quantità di grassi e 56% - viscerale. Ciò significa che la genetica ha un impatto diretto sulla cui il vostro corpo memorizza grasso.
Un altro studioeffetti genetici in componenti di spesa di energia umani.suggerito che la variazione del tasso di spesa metabolismo e l'energia su attività fisica del 40% dipendente sulla genetica. Un altro studioLa genetica di obesità.Si è riscontrato che indice di massa corporea è ereditato dal 40-70%.
Nello studio,La prova di influenze genetiche sulla assunzione di energia umana: i risultati di uno studio sui gemelli utilizzando osservazioni misurati. 1999 è stato dimostrato che la genetica influenza l'assunzione di calorie. La stessa conclusione è stata raggiunta da altri scienziati che hanno studiatoLa prova di un quantitative trait locus per l'energia e l'assunzione di macronutrienti sul cromosoma 3q27.3: il Quebec Family Study. comportamento alimentare di 836 partecipanti. Hanno trovato sei legami genetici, aumentare l'assunzione di calorie e macronutrienti, tra cui gene dell'adiponectina - un ormone che è coinvolto nella regolazione del glucosio e scissione di acidi grassi.
Si scopre che il peso supplementare non riguardano solo abitudini alimentari e livello di stress. Alcune persone sono solo geneticamente più inclini a mangiare troppo e deposito di grasso.
Come la genetica influenzano la forza
Il gene più noto che migliora le prestazioni fisiche - è l'ACTN3, noto come alfa-actinina-3. Questo gene viene esaminato per identificare una predisposizione ad alcuni sport.
Ci sono due tipi di proteine alfa-actinina - ACTN2 e ACTN3. ACTN2 trova in tutti i tipi di fibre muscolari, e ACTN3 in tipo IIb - fibre muscolari veloci e grandi che vengono attivati da stress a breve termine e sviluppare una maggiore resistenza. Pertanto ACTN3 associati con la produzione di una forza potente.
Circa il 18% delle persone in tutto il mondo hanno l'ACTN3 svantaggio. I loro corpi producono più ACTN2, per compensare la carenza. Queste persone non possono fare movimenti esplosivi più rapidamente coloro che l'abbondanza di questa proteina. Per esempio, tra i velocisti elite non hanno persone con un deficit di alfa-actinina-3.
Nel personaggi dello sport anche gene coinvolto dell'enzima di conversione dell'angiotensina (ACE). Aumentare la frequenza di ACE D allele è associata con gli atleti e velocisti forti, mentre l'aumento della frequenza ACE I allele è più frequente negli atleti con impressionante resistenza.
uno studionumero variabile di tandem repeat polimorfismi del recettore dell'interleuchina-1 antagonista del gene IL-1RN: un romanzo associazione con lo stato atleta. ha dimostrato che lo sviluppo fisico influisce anche gene varianti VNTR-1RN. Questo gene colpisce le citochine e migliora i processi di risposta e di recupero dopo l'esercizio infiammatorie.
studioAssociazione di interleuchina-15 proteine e interleuchina-15 del recettore variazioni genetiche con le risposte di formazione esercizi di resistenza. Reichman conferma questi risultati e si lega la citochina interleuchina-15 con una maggiore ipertrofia muscolare.
Con il risultato che
Dopo tutti questi studi possono essere una visione che un corpo forte e bello è necessaria per vincere la lotteria genetica. Se non siete fortunati, allora nulla può essere fatto. In realtà non lo è.
In primo luogo, tutti noi abbiamo problemi con la genetica, oltre che al lavoro. Alcune persone sono predisposti a l'accumulo di grasso, un altro difficile costruire il muscolo. Anche tra gli atleti d'elite non hanno le persone con la genetica perfetti, ma sono ancora lavorando sulle carenze e raggiungere i loro obiettivi.
In secondo luogo, questi studi non tengono conto delle caratteristiche specifiche delle persone, e non raccolti esercizio e programma di nutrizione per ciascuno di essi. Sì, per lo stesso programma, le persone con buona genetica mostreranno i risultati migliori, ma se si sceglie il carico giusto, anche i peggiori genetica non possono farti del male.
Continuare a sperimentare, per selezionare un programma per cambiare la dieta e l'esercizio fisico, poi si è sicuri sarà raggiungere il suo obiettivo, nonostante la genetica. A differenza più fortunato genetica, nel tuo caso sarà una vera vittoria.
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