Quando la formazione, per ricordare meglio le informazioni

Il più delle volte, per migliorare la memoria il sonno consigliato. Ma per non cadere in un sonno profondo come dopo ogni leggere un libro o ascoltare una lezione? Nuova ricerca dimostra che l'esercizio fisico è anche un effetto positivo sulla memorizzazione delle informazioni.

Gli scienziati dell'Istituto per la Ricerca sul Cervello, la conoscenza e il comportamento di Nijmegen, nei Paesi Bassi, ha tenuto esperimento con la partecipazione di 72 volontari. L'essenza di assomigliava un gioco di "Memory" quando si ha bisogno di memorizzare alcune carte. Subito dopo lo spettacolo carte di un terzo dei partecipanti impegnati in 35 minuti sulla cyclette. Un altro terzo era formazione dopo la pausa di quattro ore. Il gruppo di controllo guardato un documentario.

Due giorni dopo, i partecipanti sono stati invitati a ricordare quello che possono. Cosa ne pensi, che ha mostrato i migliori risultati?

Il secondo gruppo - quelli che dopo la prima sessione con le carte di riposo, e poi la pratica. E i soggetti che hanno ricevuto un'attività fisica senza una pausa per riposare, hanno mostrato gli stessi risultati di quelli che non si è allenato a tutti.

Gli scienziati hanno concluso che è differito esercizio ha un effetto positivo sulla funzione di memoria e il cervello associativa, associata con il recupero di memorie. Formazione svolta dopo un breve riposo, aiuta a migliorare la memoria a lungo termine.

Il meccanismo esatto non è ancora chiaro. Molto probabilmente, si è associato con catecolamine - dopamina e noradrenalina. Il momento migliore per una pausa, anche, non è stabilito. Probabilmente, è individuale per ogni persona varia da 30 minuti a 4 ore. Anche se questa ricerca è solo uno dei tanti che suggeriscono che l'attività fisica sono utili per il cervello, Una moneta nel salvadanaio su un abbonamento in palestra, ha aggiunto.