bastone una sana alimentazione difficile. Come regola generale, per fare prodotti utili nella deliziosa, devono essere preparati in modo speciale.
Prima di voi 5 supercibi per una sana alimentazione - non hanno bisogno di bollire, evaporare o ammollo, è sufficiente aggiungerle al piatto.
semi di lino
Semi di lino - un magazzino di sostanze nutritive. Vitamine A, D, E, F, proteine, sali minerali (zinco, ferro, fosforo, calcio, ecc), e soprattutto - Omega-3, Omega-6, e lignani. Ultimo possesso antibatterici, antivirali, antifungini, rafforzare il sistema immunitario. Len, in particolare i semi della shell sono incredibilmente ricchi di lignani.
Semi di lino possono essere aggiunti a cereali, zuppe e piatti di carne anche (ad esempio, tritati - 1 kg di carne 6-7 cucchiai di semi), li cospargere yogurt. Inoltre, a terra semi di lino - un ottimo complemento per la pasta per la cottura.
Goji
Per noi - esotico ai cinesi - l'antica erba. Bacche di Goji in Oriente (Cina, India e Tibet) sono utilizzati in cucina e medicina per più di sei secoli. Si ritiene che essi
migliorare la vista, Rafforzare il sistema immunitario, la circolazione del sangue normalizzare, riportare la forza dell'amore, promuovere la longevità, e hanno molte altre proprietà utili.Ciò non è sorprendente, poiché in essi, composto da 18 amminoacidi, 8 che non sono prodotti dal corpo umano, 21 minerale (ferro, potassio, magnesio, rame, e altri), vitamine E, C, B1, B2, B6. Inoltre, bacche di Goji contengono polisaccaridi - cibo per saprofita microflora intestinale.
In Russia, le bacche di Goji fresche, purtroppo, difficile da acquistare, ma essiccati sono venduti in quasi tutti i supermercati. Questo prodotto utile può anche essere aggiunto nella loro solita colazione né supportato da loro durante il giorno.
frullati verdi
Frullati Verdi - incredibilmente nutriente e disponibile. Dopo tutto, essi sono preparati con erbe fresche, verdure e frutta (qualcosa di simile frullati). Essi sono ricchi di fibre, proteine, aminoacidi, oligoelementi e vitamine. Ma il nutriente principale - clorofilla.
Clorofilla è ampiamente usato come additivo alimentare (E140). Come farmaco migliora la digestione, favorisce la disintossicazione, stimolare il sistema immunitario e fornisce altri effetti di promozione della salute.
Naturalmente, è meglio usare fresca, frullati verde, ma se la cucina non è in tempo, è possibile aggiungere qualche goccia di clorofilla alimenti liquidi (disponibile in farmacia).
sesamo
Sesamo - un prodotto di valore dietetico contenente vitamine A, B, C, E, lignani vegetali, l'abbassamento del colesterolo e rafforza il sistema immunitario.
Nel cibo utilizzato dai bianchi e neri semi di sesamo, quest'ultima è spesso aggiunto al insalate (Bianchi semi di sesamo hanno bisogno di trattamento termico). I semi di sesamo possono essere fritti e conservati come condimento universale. Sesamo particolarmente bene con la carne.
fave di cacao
fave di cacao grezzo - sono antiossidanti naturali. Né qualsiasi altra pianta non contiene un gran numero di sostanze antiossidanti che sono perfettamente conservati per l'assenza di ulteriore trattamento termico tale.
cacao grezzo migliora il sistema endocrino, sopprime l'appetito e favorisce la perdita di peso. Alcuni dadi al mattino - una carica di vivacità e di energia per tutta la giornata.
E che cosa supercibi nella vostra dieta?