8 prodotti che renderanno il vostro capelli belli e sani

Le cattive condizioni dei capelli può indicare una carenza di sostanze essenziali nel corpo. Ma se si include nella vostra dieta tutti gli otto prodotti, è possibile rimediare a questa carenza e rendere i capelli splendidi.

1. il pollame magro

Quando non si ottiene una quantità sufficiente di proteine, rallenta la crescita dei capelli o addirittura fermate. Come il vecchio capelli continua a cadere, è possibile riscontrare un problema di perdita di capelli.

L'opzione migliore per la saturazione del corpo di proteine ​​- mangiare carne. Ed è meglio scegliere forme magre, ad esempio tacchino o di pollo, in cui il grasso è meno dannoso di maiale e manzo.

2. Gli alimenti ricchi di ferro

Carenza di ferro porta alla perdita dei capelli. Per evitare questo problema e superarlo, includere nella dieta di cereali e lenticchie. Anche un gran numero di ferro contenuto nella carne (fegato in particolare manzo) e frutti di mare.

3. uova

Le uova contengono proteine ​​e ferro. In aggiunta, le uova sono ricchi di biotina (vitamina B7). Questa sostanza favorisce la crescita dei capelli e impedisce loro

4. pesce

Omega-3 acidi grassi sono essenziali per mantenere la salute del corpo in generale e, in particolare, i capelli. Il corpo umano è in grado di produrre quasi i grassi sani, in modo da avere per uscire da speciali additivi o cibo.

Record per il loro contenuto è il pesce coraggioso e audace, come il salmone, aringhe, sardine e sgombri. L'uso regolare di esso previene la perdita dei capelli e ripristina la loro lucentezza.

5. yogurt greco

In primo luogo, yogurt greco contiene un sacco di proteinaChe è il principale materiale da costruzione per i capelli. In secondo luogo, è ricco di vitamina B5 o acido pantotenico. Questa sostanza aumenta il flusso di sangue alla testa e accelera la crescita dei capelli, e aiuta anche a diradamento e la perdita.

6. cannella

Cannella migliora la circolazione del sangue, che promuove la saturazione del follicolo pilifero con ossigeno e nutrienti. Aggiungere questa spezia in torte, caffè e porridge - non è solo utile, ma anche deliziosi!

7. spinaci

Spinaci, come molti altri di colore verde scuro verdure a foglia, ricco di sostanze nutritive: vitamine A e C, ferro, beta-carotene e acido folico. Lavorando in collaborazione, si rivitalizza il cuoio capelluto, così come idratare i capelli, evitando la rottura.

8. ostriche

Zinco - un altro elemento necessario per la crescita e il rafforzamento dei capelli. Si può trovare in ostriche, così come manzo, granchi, aragoste e cereali.

Naturalmente, solo una corretta alimentazione per mantenere abbastanza sano capelli. Non dimenticare la cura adeguata, in particolare in inverno. E sarete felici. O almeno un lussuoso testa di capelli.