Per cominciare, diamo raccomandazioni di carattere generale, che vi aiuterà a guardare meno al dentista per il trattamento.
Naturalmente, la prima pietra - una dieta equilibrata che contiene cibi ricchi di calcio (ad esempio, formaggio, o mandorla verde), in combinazione con prodotti ricchi di fosforo (ad esempio, carne, uova o pesce). Questa combinazione manterrà lo smalto dei denti forti e sani. Il calcio è utile per le ossa umane, tra cui la mascella.
Rifiuti, dovrebbe essere con tutti i dolci, farinacei, o "sticky": caramelle, biscotti, torte, patatine fritteIl pane. Questi prodotti possono essere conservate a denti per lungo tempo, fornendo terreno fertile per la crescita di batteri. Non dimentichiamo che molti spray, pastiglie e pastiglie per la tosse o mal di gola contengono zucchero - l'ambito "Energia" per la carie. intenso esercizio fisico può anche avere un impatto negativo. Prendere in considerazione questi aspetti e regolarmente lavare i denti, è auspicabile fluoro acqua durante il giorno.
breve masticare gomma senza zucchero dopo un pasto ed è benefico per i denti: movimenti agili rimuove le particelle di cibo intrappolati tra i denti, così come aumento della salivazione, che riduce la placca batterica.
formaggio
Uno della pubblicazione ufficiale Odontoiatria Generale ha riferito che gli adolescenti di 12-15 anni che hanno mangiato formaggio cheddar avevano un più basso livello di acidità in bocca rispetto a coloro che mangiavano lo yogurt senza zucchero o di bere il latte. E così è stato.
Dopo aver mangiato ragazzi risciacquo la bocca con acqua, poi il livello di pH è stato misurato con la ripetizione della procedura di 10, 20 e 30 minuti. Coloro che lo yogurt e il latte bevuto mangiato, non era cambiamenti nei valori di pH osservato. E i ragazzi che mangiavano formaggio, al contrario, è stato osservato un rapido declino. Gli scienziati sono giunti alla conclusione che il formaggio neutralizza sfondo iperacidità rallentando la crescita dei batteri. La stessa masticazione accompagnato da salivazione eccessiva, promosso eliminazione dei batteri parte dalla bocca.
In aggiunta a questo formaggio contiene calcio - un ingrediente chiave della idrossiapatite minerale, rafforzando i denti, così come la caseina - complesso proteina coinvolta nella stabilizzazione di smalto.
È perché proprietà utili per il formaggio denti devono essere serviti come dessert o dopo di esso.
tè
I ricercatori della University of Illinois hanno scoperto che i polifenoli presenti in verde e nero tè, Inibire la crescita di batteri, che sono associati con la formazione di carie e malattie gengivali.
Gli scienziati hanno documentato che le persone sciacquare la bocca con tè nero per un minuto 10 volte giorno, c'era un minor numero di microrganismi nocivi degli umani, lavato con la bocca acqua.
Altri studi hanno messo in evidenza lo standard consigliato per gli amanti del tè - 3-4 tazze al giorno.
Non si deve ignorare il fatto che il tè aiuta a combattere spiacevoli respiro. Secondo accademici, tutti gli stessi polifenoli neutralizzare i composti di zolfo, che trasuda un cattivo odore.
In tutta onestà, abbiamo già detto che il tè contiene tannini - composti fenolici con le proprietà di inchiostro. E la più scura la bevanda, le più tannini in esso. Pertanto tè overreliance è in grado di degradare la tonalità chiara dei vostri denti. A questo proposito, dobbiamo preferire il tè verde a causa delle sue proprietà di tintura più piccoli, ma allo stesso tempo, una buona funzione protettiva.
uva passa
Per il dolce sapore di uva passa spesso classificato tra i prodotti, danneggiando la salute dei denti. Tuttavia, la sua dolcezza è dovuta a una più sicura (in confronto con lo zucchero), fruttosio, e in aggiunta di più e Madre Natura ha voluto che le sostanze fitochimiche contenute in uvetta, uccidendo cariogeni batteri. Secondo altre fonti, acini d'uva secche e gengive utili perché contengono un composto opposte patogeni.
Pertanto, una moderata quantità di uva passa può essere una base eccellente per dolci e bevande, dando loro la dolcezza necessaria senza l'aggiunta di zucchero da tavola, e di conseguenza, rischi inutili per i denti. La cosa principale - per sapere quando smettere! Dopo tutto, l'obesità, il diabete e altre malattie delle uvetta non è raccomandato per l'uso.
E un altro fatto da notare: il più scuro delle uve (uva passa), i più sostanze nutritive in esso contenuti.
frutta e verdura croccanti
Masticare una carota, mela o cetriolo aiuta a pulire la superficie dei denti con mezzi meccanici. Verdure con alto contenuto di fibre richiedono masticazione approfondita, in cui una grande quantità di saliva, lavaggio denti naturalmente. Oltre croccanti "letto" massaggi le gengive, migliorare la loro condizione.
Tuttavia, non è necessario concludere che sottaceti, come cetrioli, sono anche utili.
Aceto - il fondamento di ogni marinata - il vero nemico dei denti. Secondo uno studio di scienziati britannici, i sottaceti mangiare tutti i giorni aumenta l'usura dei denti. Ma per indulgere durante le vacanze può essere ancora casi rari dolce e salato non avrà un'influenza nociva.
fragole
Diffusa bacca rossa è di interesse per noi a causa del set unico esso contenuto acidi: citrico, malico, chinico, salicilico, fosforo e molti altri. Perché?
Sciopero acidi combinazione (h) Nye può distruggere la sostanza, colorando lo smalto, dando il vostro sorriso aspetto più attraente.
Creazione di un dente naturale sbiancante non crea difficoltà. Abbastanza per allungare le fragole, mescolare con bicarbonato di sodio, messo su una spazzola morbida, si sviluppa sui denti e lasciare la "pasta" per cinque minuti. Seguito da un risciacquo della bocca e pulire gli spazi fra i denti delle pietre cadute in loro, se necessario. Fatto! Ma se stiamo parlando l'acido, si consiglia di ripetere la procedura non più di una volta alla settimana.
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