Non necessariamente di bere otto bicchieri di acqua al giorno per mantenere l'equilibrio idrico del corpo. Includere nella vostra dieta alcuni alimenti, e per far fronte a questo compito sarà molto più facile.
Disidratazione - comune causa di debolezza, malessere generale, e anche svenimenti in persone con un fitto calendario: politici, atleti, animatori.
Il corpo è intelligente: ci segnala la mancanza di acqua bocca secca, ignorando i primi segni di disidratazione può essere nausea e vertigini, la persona può perdere coscienza. Con carichi elevati, disidratazione in grado di danneggiare gli organi interni in pochi giorni.
Quanta acqua è necessaria una persona per evitare questo? L'uso della magia Otto bicchieri al giorno La ricerca non è stata confermata.
Secondo uno studio della National Academy of Sciences USA Dietary Reference Intakes: acqua, potassio, sodio, cloruro e solfatotasso di consumo di acqua giornaliero di 2,7 litri a 3,7 litri di uomini e donne (11 e coppa 13, rispettivamente).
Come coprire questa esigenza nel fluido? E 'semplice: aggiungere negli alimenti dieta con alto contenuto di acqua. Vediamo dove la maggior parte.
Nonostante le rassicurazioni da sostenitori della teoria di otto bicchieri di mantenere l'equilibrio idrico non cura le malattie croniche, non salvano la pelle da rughe e di aiuto per far fronte insonnia. Tuttavia, il nostro corpo è il 75% di acqua, e il suo equilibrio è molto importante per il normale funzionamento. Tenetelo a mente, creando la vostra dieta quotidiana.