Ci stiamo preparando per il nuovo anno: come evitare di mangiare troppo durante la festa di vacanza

insalate infinite con maionese e panna acida, carne in grandi quantità e, naturalmente, un sacco di cottura. Nello standard per la nostra gamma tavola di Capodanno, anche se si cercano solo tutti i piatti un po ', si alza dal tavolo è già difficile. Pertanto, è necessario per prepararsi in anticipo. Che non è di allungare lo stomaco, e il coaching ferrea volontà e l'espressione decisa sul suo volto;)

Personalizzato solidi feste di Natale e Capodanno è radicata molto indietro nel tempo. I nostri bisnonni a digiuno prima della grande festa, rispettivamente, già nei giorni festivi essi stessi componevano le loro riserve.

Durante il normale champagne deficit, dolci e altri piatti degni di un cittadino sovietico ordinario potevano permettersi solo la vigilia di Capodanno. Ma viviamo in un tempo in cui ogni prodotto può essere sulla nostra tavola su nostra richiesta. Un'abitudine di ripieno loro pance nelle feste di Natale ed è rimasto.

Ridurre il numero di pasti

Quando si è il padrone della festa, è abbastanza facile da fare. E 'molto più difficile quando si è venuto a visitare i parenti. In questo caso, è sufficiente per mantenere se stessi nelle mani e far finta che avete già provato. Se si sta preparando per l'arrivo dei parenti, e hanno fatto al tavolo era un sacco di cose, ricorrere ad un semplice trucco - un piatto è diviso in diverse fasi. Allora si sarà in grado di creare l'apparenza di un sacco e non fare mangiare troppo.

30 minuti prima della festa, bere un bicchiere d'acqua

Quando è venuto a visitare, chiedere ai proprietari di un bicchiere d'acqua - questo riduce la sensazione di fame. E ricordate quella sensazione di pienezza si verifica entro 20 minuti dopo un pasto.

Portare un alimento utile e sano con un

Preferisco mangiare insalate, senza maionese. Se la ricetta richiede, cerco di cucinare io stesso. Ma i nostri parenti in questo con noi nella solidarietà. Ma amano quando anche noi contribuiamo alla tavola di Capodanno. Pertanto, sia portiamo con noi qualcosa dalla nostra dieta o io venire presto e contribuire a preparare piatti più utili e interessanti.

Pratica il cibo "riflessivo"

Che non è solo martello lo stomaco stesso. Cercate di mangiare lentamente per sentire tutti i sapori. In questo caso, si avrà meno tempo e in grado di sentire la sazietà.

Lodate il pasto durante la festa

Così si sono, in primo luogo, mangiare di meno, perché la tua bocca è occupato da masticare ad eccezione di un'altra cosa importante - cantando odi di lode allo chef. E in secondo luogo, vincerà il favore di colui che è pronto. Qui, la regola standard "quando mangio, io sono sordo e muto" è meglio non seguire.

Dopo la tavola della festa, bere una tazza di caffè espresso

Anche se non sei un fan di caffè, una tazza di caffè espresso non dovrebbe rinunciare dopo un pranzo abbondante. Il caffè contiene acido clorogenicoChe promuovono la digestione, inibisce il rilascio di glucosio nel sangue e riduce la produzione di grasso. Se, tuttavia, per qualche motivo non si beve il caffè, è possibile sostituirla con una tazza di tè verde, che è anche conosciuto per le sue proprietà per migliorare il metabolismo.

Seguire la regola del tre morsi

Qualunque sia la golosità di Natale, provate a mettere sul piatto solo un po '. Dopo tre morsi (cucchiai, pezzi, ecc), la sensibilità dei nostri recettori offuscato il cibo e non abbiamo fatto sentire il gusto divino del piatto. Quindi applicare te stesso insalata preferita in salita non vale la pena. Dalle prime qualche cucchiaio di ottenere il piacere, e il resto avrà assorbito come "fieno".

consumo di alcol limite

L'alcol in grandi quantità non è solo un male per le nostre capacità cognitive, ma ha anche una serie di proprietà negative che impediscono la perdita di peso. Da un lato, aumenta l'appetito, e dall'altro - riduce la capacità del corpo di bruciare i grassi.

Chiedi il dessert da asporto

Questo è il vostro pranzo o la cena di famiglia è concluso e il gioco è seduto con un senso di realizzazione e di pienezza nell'addome. Si pensa di aver compiuto il suo dovere filiale e può tranquillamente alzarsi dal tavolo. Ma non è stato! Le probabilità di sottrarsi "un tè con una torta?" Di solito praticamente pari a zero. E se non si tenta di tornare, "ma io sono lo stesso ieri e tre notti torte per Napoleone stava rotolando e cottura!". Naturalmente, gli argomenti contro di essa sono difficili da trovare.

Una grande opzione - chiedere un dolce con lei. E se anche si aggiunge qualcosa di simile, "facciamo di più, ho vantato (LAS) amici che mia madre prepara la più delicious "Napoleon" nel mondo, e ha promesso di trattarli "meritare lacrime di commozione e un pezzo aggiuntivo di torta in caricare. Rifiutando davvero a disagio, e chiedendo per il dessert con un amante e la lode, non sarà offendere nessuno. Alla fine, si potrebbe effettivamente stare in cucina fino alle tre del mattino, e si lascerà cadere tutti gli stessi amici per il tè.

Apparecchiare la tavola in stile italiano

Gli italiani non mettere sul tavolo tutti i piatti in una sola volta. Li portano a loro volta. In primo luogo, antipasti e insalate, poi qualcosa di più denso (pasta), poi la carne, poi dessert.

In questo caso, gli ospiti hanno la possibilità di sempre chiedere di più se davvero piaciuto il piatto, oppure fermata in corso. In genere, un esposto sul tavolo tutti i piatti in una sola volta, per così dire, ha detto che si spera che sarà tutto essere mangiato. Alcuni ospiti solo scomode a rifiutare, anche se non gli piaceva. Essi continueranno ad avere, in modo da non offendere l'host.

Mantenere uno stile di vita attivo

Non appendere davanti alla televisione spettacolo infinito di Natale. Nella vigilia di Capodanno mostrare come film e spettacoli di intrattenimento che si può trascorrere tutte le vacanze senza alzarsi di fronte a un televisore. E quando si combinano con le feste costanti e mangiare di fronte a questo televisore stesso (guardare la TV persona mangia il 40% in più), poi i chili in più sono garantiti.

Holidays - questo non è un motivo per ritardare l'allenamento (club molti sportivi nei fine settimana solo il 1 ° gennaio). Vai a visitare amici, camminare insieme sulla città di Capodanno, pattinaggio e slittino, tempo permettendo. E se no, in ogni città c'è una pista di pattinaggio al coperto, che opera 11 mesi all'anno, o di pattinaggio a rotelle e di go-kart nei grandi centri commerciali.

feste di Capodanno - una grande scusa per vedere i miei amici, parenti visita, un pasto gustoso e un buon momento in generale. Tieniti nelle loro mani e, nel caso, si ricordi che un pezzo di torta costi circa quattro km di corsa a un ritmo medio di 5,5 minuti al km;)