Che cosa mangia un nuotatore Michael Phelps per la prima colazione, pranzo e cena per mantenersi in forma
Salute Cibo / / December 19, 2019
Dieta Uno dei più famosi nuotatore Michael Phelps è stato a lungo una leggenda. La persona media la quantità di calorie consumate, possono sembrare mostruoso, ma è possibile allungare la tariffa giornaliera per tutta la settimana.
razione
Prima della competizione nel 2008 a Pechino, Phelps ha detto di aver consumato circa 12.000 calorie al giorno o 4000 calorie per un pasto. Tuttavia, più tardi ha ammesso di aver esagerato un po ', ma in realtà mangiato un sacco.
La giornata è iniziata con un atleta panini con uovo, che comprendeva quasi tutti i ripieni classici, che vanno da pochi tipi di formaggio, cipolle fritte e maionese fine. Ha poi continuato a frittelle al cioccolato, toast, cereali, uova strapazzate cinque a riserve proteiche Replenish.
Michael Dinner consisteva in un paio di panini con formaggio e prosciutto, alcuni energy drink e un piatto di pasta (circa 500g).
A cena, avrebbe potuto facilmente mangiare una pizza intera e aggiungere un altro chilo di pasta.
Alla dieta Olimpiadi Phelps 2008 gli ha dato la forza di vincere otto medaglie d'oro. A Rio, ha rallentato un po ', ma il volume è ancora impressionante. Ora la sua colazione consiste in una tazza di caffè, frutta, un grande piatto di porridge e una grande frittata con prosciutto e formaggio. Per il pranzo, si può mangiare un panino con le polpette (il mio panino preferito Joey Tribbiani della serie TV "Friends"), e per la cena di lasciare qualcosa di cereali, carne magra e verdure.
formazione
Nuoto non brucia calorie come molti, come il jogging, ma con il suo programma di allenamento Phelps potrebbe permettersi di mangiare quanto vuole. esso treni 5-6 ore quasi ogni giorno. Nella fase di picco della loro formazione, si nuota in piscina a 80 km a settimana. A volte uno giornata tenendo due sedute di allenamento. Michael non è solo il nuoto, e l'esecuzione di esercizi speciali e l'utilizzo di ulteriori attrezzature - Kolobashkin, formazione lame e tavole per il nuoto. Esercizi dare loro l'onere per i glutei, gambe, addominali e parte superiore del corpo.
Con la formazione in allenamento con i pesi piscina aggiunto tre volte alla settimana (il lunedì, mercoledì e venerdì). Tuttavia, Phelps preferiscono esercizio con il proprio peso, come pull-up e ups. Essi consentono di costruire la forza muscolare e la resistenza, non fa le cose in grande e goffo come esercizi con il peso supplementare (Chest Press, stacco, e così via).
Tra l'altro, Michael ha un profilo in Instagram, in modo da sottoscrivere. :)
Wow!! Quello era uno che ti ricorderò sempre... ho voluto che uno così male ieri sera!! # Last200fly #mostpainful # 20 # 24 #usa #gettysport
Una foto pubblicata da Michael Phelps (@ m_phelps00) su