Quali vitamine e minerali sono particolarmente importanti per la salute e la bellezza della pelle?
Salute Cibo / / December 19, 2019
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La bellezza esteriore di una persona - è, soprattutto, una sana bella pelle,. Come prendersi cura di esso il più grande organo del nostro corpo? Ci sono molti modi, ma la principale e più importante - il cibo. In realtà, da ciò che mangiamo, e dipende in larga misura la nostra salute e il nostro aspetto. E 'impossibile mangiare male e sembrano grandi.
Ma al fine di mantenere la pelle fresca guardare, non c'è bisogno di sedersi sulle complesse diete sono abbastanza nella dieta dei 4 elementi principali. Eccoli:
vitamina A
Che la pelle era sana, è importante che venga mantenuto fino ad oggi. E 'la vitamina A che aiuta. Se si nota che il danno alla pelle hanno molto tempo per guarire, e lei ha iniziato ad asciugarsi, allora forse non avete abbastanza di questa vitamina. E ', inoltre, una buona combattere i primi segni di invecchiamento.
Ci sono due tipi di vitamina A: retinoidi e di carotenoidi. Il primo può essere ottenuti da prodotti di origine animale, la seconda - da origine vegetale. Entrambi questi sono importanti per un aspetto sano della pelle e devono essere presenti nella dieta.
Quali alimenti contengono vitamina A: carote, prezzemolo, uova, latte, patate dolci.
la vitamina E
La vitamina E è uno dei più importanti per la salute della pelle a causa della sua capacità di combattere i radicali liberi. In realtà, è un antiossidante che riduce i danni provocati dall'esposizione al sole e l'inquinamento. La vitamina E così come la vitamina A, combatte i segni dell'invecchiamento. Quando applicato localmente, è possibile sbarazzarsi di smagliature e altri difetti della buccia. Un più vitamina E aiuta a prevenire il cancro alla prostata e il morbo di Alzheimer.
Quali alimenti contengono vitamina E: semi di girasole, verdure (in particolare di barbabietola foglia, cime di rapa, senape), mandorle, papaya, asparagi.
la vitamina D
La vitamina D è un effetto molto positivo su tutto il corpo. Per quanto riguarda la salute della pelle, riduce il rischio di malattie infiammatorie e infezioni batteriche, e aumenta notevolmente la capacità delle cellule della pelle di rigenerarsi. Ciò significa che la vitamina D aiuta a guarire rapidamente le lesioni alla pelle e ancora una volta, si ride, combattere i segni del tempo.
Quali alimenti contengono la vitamina D: capra e di mucca latte, funghi, uova, sardine e salmone.
zinco
Poiché tutti gli elementi che sono stati menzionati precedentemente, zinco effetto benefico su tutto il corpo. Per quanto riguarda la pelle, promuove il suo rinnovo, e aiuta a combattere l'acne e altre malattie, a causa della quale aspetto la pelle secca e malsana.
Quali prodotti contengono zinco: carne, lenticchie, latte, noci, ostriche.
Regolarmente compresi nella vostra dieta, questi prodotti, si potranno sempre godere di se stesso nello specchio.