Perché non possiamo iniziare a mangiare a destra e come combatterla
Salute Cibo / / December 19, 2019
Leo Babauta condivide la sua esperienza rifiuto di gustosi, ma non il cibo molto utile. Pesava 31 kg in più mettere il suo peso ed era dipendente da dzhankfuda. Leo sono voluti anni per cercare di capire dove far crescere le gambe, a seconda del cibo e il motivo per cui è così difficile rinunciarvi. E grazie al suo articolo che hanno la possibilità di spendere molto meno tempo.
Uscire da cibo spazzatura altrettanto difficile come smettere di fumare, perché non è solo la nostra preferenza di gusto. Per coloro che amano gustoso e molto da mangiare, il cibo è quasi tutto l'universo. Noi mangiamo quando siamo annoiati. Noi mangiamo quando siamo tristi. Mangiamo di premiare te per qualcosa. Abbiamo colto l'sofferenza dell'amore gelato al cioccolato - le ragioni possono essere un milione, e la salvezza - uno... e puzza così buono!
Si scopre che, come se abbiamo cercato di iniziare a mangiare correttamente, in pochi giorni, ancora non v'è un fallimento. Perché un sacco di scatti, e di sbarazzarsi di loro, abbiamo bisogno di pensare a loro, invece, per qualcosa di più utile.
Leo è convinto che siamo così difficile da rompere l'abitudine di gustoso e molto da mangiare perché ci sostituisce una quantità enorme di esigenze. E rinunciare a questo diritto significa che noi non sappiamo come reagire e cosa fare se si esegue uno dei trigger.
motivi
- Mangiamo quando vivendo stress. E se abbandoniamo questo, allora come faremo per far fronte a situazioni di stress? Abbiamo bisogno di trovare nuove opzioni più salutari.
- Noi mangiamo quando siamo tristi e ci troviamo in una depressione. Come si può imparare a trattare con queste emozioni spiacevoli più salutari modo?
- Ci permettiamo di qualcosa di gustoso come ricompensa. Quello che incoraggiare voi stessi, se si annulla questa dolce di pan di zenzero?
- Mangiamo al fine di mantenere la comunicazione. Questo è il nostro incontrare gli amici nei caffè e ristoranti, e circa cene di famiglia anche spaventoso da ricordare. Che possiamo sostituire questa opzione per comunicare con amici e come spiegare a mia madre che questo ha una torta di più?!
- Mangiamo quando ci manca. Che altro può occuparsi, oltre a mangiare ciambelle?
- Noi mangiamo quando siamo arrabbiati. Questa emozione è vicino allo stress, in modo che attaccare con qualcosa di gustoso - il solito caso.
- Mangiamo per il piacere, premiare voi stessi e le vostre papille gustative una varietà di sapori.
- Mangiamo... per il bene di amore. Come un bambino, le nostre madri ci potevano concedersi con qualcosa di gustoso, esprimendo così il suo amore. Il nostro bottino preferito la nostra cena romantica. Sappiamo che l'amore può essere gustoso e ci piace. Che cosa si può sostituire con un'espressione?
Ciò che può essere sostituito?
Noi tutti amiamo necessità come ricompensa, il piacere e ricompensa. Ma quello che stiamo andando a ottenere tutte le situazioni di cui sopra, se si rimuove il cibo? L'abitudine di cogliere tutte saldamente radicato, e se non lo trovate adatto, ma un sostituto sano per perdere peso non sarà facile.
Ognuno deve trovare il suo proprio metodo, che aiuta davvero a far fronte alle emozioni difficili e allo stesso tempo sostituisce il desiderio di cogliere tutto questo qualcosa di gustoso e non molto disponibile. Leo ha offerto le sue opzioni e possono aiutare ancora di iniziare.
Esercizi. Un ottimo modo per trattare con la rabbia, la noia e lo stress. Qualcosa non va? Difficile giornata lavorativa? cerchio infermiera presso l'area o andare in palestra - non solo le maniche tutte le emozioni spiacevoli, ma anche pulire la testa e te stesso portare in perfetta forma. Si guarda, e dopo il periodo di riferimento o la data del progetto, non solo ha perso peso, ma blocca anche la stampa ha cominciato a fare capolino;)
Meditazione. Peccato che aiuta a far fronte allo stress e la rabbia, e imparare a controllare le proprie emozioni.
Tea. delizioso tè può essere ricompensa e piacere, e un modo di comunicare con la gente, e la libertà dallo stress (in particolare camomilla o menta dolce).
Persone. Scopri come ottenere di comunicare con la famiglia e bella gente che ti piace. Se qualcuno è disposto ad ascoltare voi, allora la comunicazione sarà più e sbarazzarsi di stress.
Pulizia. Migliore e più veloce, ho messo via quando arrabbiato. In questo stato, tutto va molto più veloce e dubita, come "Non lasciare la pentola, e improvvisamente tornare utile (niente che ha due anni di valore, e ancora non può tornare utile) "Non è una traccia rimane. Di conseguenza, e l'appartamento pulito e di sbarazzarsi di emozioni negative.
Privacy. Invece di correre al negozio per un altro dolce, meglio sedersi in un tranquillo e luogo appartato e analizzare il motivo per cui ci si sente queste emozioni, e non altri? Perché reagisci? E anche la solitudine può essere un premio in questo caso si è quasi tutto il tempo con una grande e rumorosa famiglia. Famiglia e figli - che è grande, ma tutti noi a volte hanno bisogno di essere solo con te stesso.
Ebbene, dopo il caso solo per te. Perché solo è possibile trovare il sostituto giusto per una pizza o un delizioso pezzo di torta, che funziona davvero.