Come imparare a concentrarsi sulle cose importanti
Produttività Libri / / December 19, 2019
filosofo spagnolo José Ortega y Gasset (José Ortega y Gasset) ha scritto:
Ogni tragico destino nel senso più profondo del termine da qualcuno che non penetra l'essenza della vita, ma solo scorre sulla sua superficie.
segnali di pericolo
Quante volte durante la conversazione si desidera interrompere l'uomo con le parole "breve" o "andare al fatto"? Quanto spesso si afferra lo smartphone durante la visione di uno spettacolo o un film interessante, non ascoltare la gente, ma solo imitare nota offeso per niente?
La nostra attenzione è diventato così fuori fuoco che a volte difficile tenere su una cosa per più di 10 minuti. Se si pensa che è normale per il mondo moderno, quindi affrettatevi a sconvolgere voi.
Questi sono i primi sintomi del disturbo da deficit di attenzione. Consideratelo un SOS lettere che dicono "muscolare" di attenzione deve essere eseguito immediatamente nella "palestra".
distrazioni Prezzo
Lo sai che la persona media durante la giornata lavorativa sta sprecando quasi due ore di otto? La metà del tempo si sposta da un sito all'altro. Inc. Magazine rilevato che il costo complessivo di non fare nulla negli Stati Uniti di 544 miliardi di dollari.
L'uomo comune è distratto 200 volte nel corso della giornata. Allo stesso tempo, si arriva 118 per le sue manine giocoso al vostro smartphone, 52 volte ci deviare amici, familiari e colleghi, e 30 di distrazioni - i nostri bisogni delle famiglie. Per esempio, abbiamo improvvisamente diventa interessante, quanti anni si sono rivolti a Matt Damon (Matt Damon), e ci buttiamo tutto e passare alla sezione "Wikipedia".
Come imparare a concentrarsi
I nostri cervelli sono, per fortuna, ha una cosa come la neuroplasticità. In poche parole: la pratica regolare può cambiare tutto.
Imparare qualcosa
Il modo più semplice per sanguinare la concentrazione e l'attenzione - si comincia a fare qualcosa mai fatto prima. Ad esempio, se si guida una macchina con cambio automatico, il trasferimento ad una macchina con un manuale. Usare l'immaginazione: iscriversi a lezioni di salsa imparare lo spagnolo, Imparare la ricetta Farfalle al salmone.
Oppure provate a diventare ambidestrismo e imparare a scrivere con entrambe le mani simultaneamente o disegnare forme diverse in aria, come braccio destro - il diamante, la sinistra - il cerchio e calci - triangoli.
gioco
John F. Kennedy (John Kennedy) goduto durante le pause nelle attività di gioco in questo gioco. Ha scritto sulla carta in ordine casuale sulle due lettere che mi venivano in mente. Ad esempio, MD, CABG, diabete e così via. E poi ho cercato di ricordare i personaggi famosi che possono appartenere a queste iniziali. Ad esempio, MD - Marlene Dietrich, KS - Coco Chanel, SD - Salvador Dali e così via.
E qui è il compito per voi - arriva con personalità note per queste coppie di lettere: LD, DU PD.
Get Servizio
Ho bisogno di dirvi dove si allunga una mano di uomo moderno, quando si sveglia e va a dormire? Proprio così, allo smartphone. Uno dei più semplici e più efficaci modi per mantenere la "mattina-sera" la castità della sua attenzione - è... comprare una sveglia.
Forse la soluzione è abbastanza semplice, ma è necessario ammettere, hai già dimenticato, e anche la possibilità di acquistare una sveglia. Una sveglia che non va a Internet, non invia l'e-mail e non si prepara per un paio di pollo. Un telefono non è meglio mettere nella notte accanto a unA letto, e da qualche parte sul tavolo più lontano.
Trovare una causa preferita
Qui si ha un'altra soluzione, che può essere, e non brilla per la sua novità, ma richiede costanti promemoria su di te. Il miglior contributo è quello di fermare le distrazioni è quello di trovare un business che unirà i tre criteri. Quindi, buon lavoro - questo è quando
- amate il vostro lavoro,
- lo si fa bene,
- si paga per questo in maniera adeguata.
Se il vostro lavoro attuale non soddisfa questi criteri, il tempo speso su qualcosa per prendere la vostra mente, è meglio spendere per qualcosa che trovare un lavoro buono.
lotta entropia
Il nostro cervello è costituito in modo che se vede dove la mancanza di struttura, comincia a preoccuparsi. Vuole trovare una struttura in tutto: è necessario che tutti i procedimenti sono stati registrati nel diario al computer e sul desktop l'armadio era l'ordineHa bisogno di un chiaro programma della giornata, dovrebbe rendersi conto che ora sarà alimentato.
Sai, per esempio, che disastro nella stanza interessano direttamente il peso supplementare? Questo è logico: il più confusione, più stress e l'entropia. Quindi prendere il tempo per creare una struttura intorno.
Non dimenticare l'empatia
E un'altra cosa che ci aiuta a concentrarsi. Empatia e profonde relazioni armoniose con le persone ci rende più equilibrato e concentrati.
Quando ci preoccupiamo per gli altri, ci sentiamo rilassati e felici. Così un altro modo per rimanere concentrati - si tratta di un autentico desiderio di aiutare gli altri.
Con il risultato che
Oggi, è fondamentale essere in grado di controllare la sua ragione, per svilupparla secondo i propri desideri, piuttosto che con gli estranei capricci, per essere in grado di resistere all'azione del vortice succhia informazioni inutili, senza valore idee e chiacchiere. Sviluppare la capacità di stato, che consente non solo di creare nuove idee, ma anche per portarli alla realizzazione vera e propria, è possibile gestire la vita senza farla che controlli.
Concentratevi su idee in piedi. E per gestire davvero la vostra vita.
Basato sul libro "Non mi distrarmi».
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