RECENSIONE: "Il paradosso di un perfezionista," Tal Ben-Shahar
Libri / / December 19, 2019
Non si può mai vincere, perché siete alla ricerca della perfezione. La perfezione è solo un bene per i musei. Antoine de Saint-Exupery
Ci viene insegnato fin dall'infanzia che dobbiamo essere impeccabile - perfetto per imparare, lavorare perfettamente, per creare la famiglia perfetta. Noi vogliamo essere intorno №1. Vogliamo avere il tempo di tutto il mondo. Dopo tutto, nel mondo di oggi, se non nel tempo, poi ha perso. Forse è per questo che così tante persone infelici in tutto il mondo.
Almeno, è in questo - perfezionismo disadattivi - vede il motivo di insoddisfazione per la sua vita l'autore di questo libro, uno dei massimi esperti nel campo della felicità - Tal Ben-Shahar.
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Tal Ben-Shahar
studioso americano di origine israeliana, uno psicologo specializzato in psicologia positiva e la psicologia della leadership. Ha conseguito un dottorato in Comportamento organizzativo e un Bachelor of Arts.
Per più di 10 anni a studiare il tema della felicità. Il suo corso di psicologia positiva è diventato uno dei più popolari nella storia della Harvard.
Ben-Shahar - scrittore, autore del bestseller "essere felici", tradotto in 25 lingue, compreso il russo.
Un nuovo libro di Tal Ben-Shahar è dedicato perfezionista. Egli ha rivelato un incredibile paradosso: la gente alla ricerca della perfezione, spesso successo, ma raramente felice.
Naturalmente, di per sé un impegno per l'eccellenza - che è buono, perché incoraggia le persone a lavorare sodo e ottenere buoni risultati. I problemi iniziano quando questo desiderio diventa estrema.
A questo proposito, gli psicologi distinguono negativo (o disadattivi) e positivi perfezionismo (adattivo). Ultimo Ben-Shahar chiama optimalizmom.
![Il paradosso di un perfezionista](/f/6b7add3bd5b3e374a108aba8459c43c4.jpg)
Il perfezionismo vs optimalizm
I singoli autore tre aspetti del perfezionismo (negazione del fallimento, il rifiuto di emozioni negative e la negazione di successo) e li contrasta con 3 aspetti optimalizma (errori di riconoscimento, l'accettazione delle emozioni negative e decisione successo).
E un perfezionista e Optimalist sforzano verso i loro obiettivi, ma in modi diversi.
![Il perfezionismo: la negazione del fallimento](/f/deefd49fda568c5bdab1c102bdca348d.png)
Per il modo in cui perfezionista per l'obiettivo - si tratta di una linea retta. E si aspetta che la strada sarà liscio. E 'stato così fissato con il compito a portata di mano, senza accorgersi di nulla intorno (famiglia, amici ...). Perfezionista è guidato dal principio del "tutto o niente": colpire il bersaglio - un eroe, non è - un perdente senza valore. Lui è molto severo, sempre e ovunque alla ricerca di difetti, e non perdona, soprattutto a se stesso. Perfezionista terribilmente paura che il suo modo ideale per soddisfare le irregolarità, non riesce. Paura porta a "difendere" - critica.
Tutto questo porta a rigidità. pensiero perfezionista molto conservativo. Paura del fallimento (perde solo perdenti) porta ad una paura del cambiamento.
Way Optimalist molto diverso - è un groviglio di fallimenti e successi, la curva caotica, simile a una spirale. Egli sa che la strada per l'obiettivo può essere inaspettato e non sempre piacevole giri, ma è grande. Dopo tutto, è importante non puntare come tale - si gode il processo di realizzazione. Optimalist di non trovare un difetto, e si concentra sul merito. Ma questo non significa che egli è cieco al negativo, sa appena perdonare gli errori. Aprì il consiglio e capisce che la critica costruttiva aiuta a stare meglio.
Grazie a questa mente flessibile Optimalist. Si adatta facilmente alle nuove circostanze, per superare le difficoltà. Supponendo l'idea che l'obiettivo può essere raggiunto in modi diversi, Optimalist aprono nuove opportunità.
E 'anche molto diversa la vita emotiva di un perfezionista e Optimalist.
![Il perfezionismo: la negazione delle emozioni negative](/f/6734f6f33e734ea4f15edaca294888ce.png)
Secondo le aspettative perfezionista la felicità - è un flusso infinito di emozioni positive. Sentimenti come la paura, la rabbia, la tristezza sembra estraneo. Non capisce che una persona felice è anche di tanto in tanto spaventato, arrabbiato e annoiato. Respinge pertanto perfezionista sentimenti negativi.
Al contrario, Optimalist permettendo a voi stessi di sperimentare l'intera gamma di emozioni, rendendosi conto che senza lacrime e sofferenze non possono essere sentire profondamente la felicità.
![Il perfezionismo: il rifiuto del successo](/f/317041065efd3dc460bd8517bf70adb6.png)
E 'incredibile, ma a quanto pare perfezionista successo in realtà rifiuta fortemente il successo. Non ha mai soddisfatto dei risultati, sembra sempre che si possa fare di meglio. Pertanto, a malapena raggiungere l'obiettivo, si mette subito quella nuova. Come risultato di tutte le sue attività - si tratta di una fatica di Sisifo.
Optimalist, al contrario, si è rivolto a successo. La sua vita, come la vita di un perfezionista, pieno di battaglie, ma sa come godersi il processo, imparare dai propri errori. Dopo aver avuto successo, Optimalist sinceramente felice perché non percepiscono come un omaggio - una ricompensa per il lavoro.
Questi tre aspetti, secondo Tal Ben-Shahar, portano a differenze fondamentali tra un perfezionista e Optimalist. Di cosa si tratta? Io non ti ho detto. Te può speculare nei commenti, ma meglio - leggere il libro.
esperienza complessiva
Il libro si compone di tre parti. Nel primo, teorico, dice sulle differenze e perfezionista Optimalist e conseguenze di queste differenze (come descritto sopra - solo la punta di un iceberg).
La seconda e la terza parte hanno un orientamento pratico, in cui Ben-Shahar dice del metodo per la conversione di un perfezionista in Optimalist. Ecco perché questi sezioni del libro mi sembrava più interessante da leggere più velocemente, ha causato una risposta maggiore.
In generale, va notato che il "paradosso di un perfezionista" - una guida pratica per chi vuole lavorare su se stessi e per portare nella vostra felicità vita. In ogni capitolo si trova un "warm-up" per il ragionamento e esercizi psicologici.
![Il libro è molto pratico e utile](/f/81d4491d72a154984b437f83b44d71ae.jpg)
Questo è il secondo libro di Tal Ben-Shahar, ha ottenuto nelle mie mani. Così ho pensato che la storia sarà facile e divertente. Non mi sbagliavo. L'autore - un meraviglioso narratore. La maggior parte delle frasi che illustra con esempi tratti dalla sua stessa vita, che crea un senso di conversazione personale, un volto di dialogo a faccia.
Il libro è una lettura consigliata per coloro che stanno lavorando molto duramente (a lavoro, scuola, relazioni), ma non si sente felice. Forse si nasconde proprio nel paradosso di un perfezionista.
Ma, come l'autore mette in guardia, non c'è persona che sarebbe stata al 100% perfezionista o Optimalist. In diversi momenti della vita, nelle sue diverse fasi, siamo in grado di comportarsi in modo diverso. Ma dobbiamo sempre ricordare che optimalizm - è l'ideale a cui aspirare.
La vita buona - è un processo, non uno stato dell'essere. Questa direzione, non un obiettivo. Carl Rogers
![Tal Ben-Shahar - un esperto nel campo della felicità](/f/37410114fbe448c9b7f6c056f8bf27ff.jpg)
"Il paradosso di un perfezionista," Tal Ben-Shahar
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