10 strumenti per il raggiungimento degli obiettivi
Produttività Motivazione / / December 19, 2019
Alla fine di dicembre, il 45%Capodanno Risoluzione Statistics. la gente mette gli obiettivi ottimista per il prossimo anno. Ma il 25%E 'una settimana in gennaio e un quarto di noi hanno già abbandonato risoluzioni del nostro nuovo anno. bombardati con l'idea di definizione degli obiettivi durante la prima settimana di vacanza di vacanza. E solo l'8%Solo l'8% delle persone a raggiungere loro risoluzioni del nuovo anno. Ecco come lo fanno. realizzare desideri. Questo manuale ha raccolto la quintessenza dell'esperienza di questi dostigatorov.
1. Selezionare gli obiettivi giusti
In primo luogo, assicurarsi che l'obiettivo - la vostra. E non è il tuo genitori, partner o hanno una decina di anni fa. Quindi verificare se il percorso corrispondente al gol con gladdening le vostre azioni. Se vi piace fare i soldi, non sarà piagnucolare ogni mattina: "Oh, mio Dio, per andare di nuovo rotolo maledetto da milioni come possibile"
Per chi ama l'esercizio fisico, fare calci non hanno bisogno di auto da soli in palestra. raggiungono
la forma desiderata molte volte più veloce rispetto a quelli con un odio sincero per la formazione di educazione fisica per lo stesso programma.Mettere un solo obiettivo per ogni settore della vita. In caso contrario, possono competere con l'altro. Ad esempio, partendo uno spread di business e promozione meglio nel tempo. Ottimale di avere due obiettivi principali, allo stesso tempo. In modo da non rimanere bloccati su un solo obiettivo o stupidamente spruzzato solo alcuni.
2. Focus sul processo piuttosto che i risultati
Sapete perché la maggior parte dei sogni e non si trasformi in progetti portati a termine? Il problema è puramente il risultato di orientamento. Si tratta di una cosa - a voler essere una rock star e prendere il centro della scena sotto i riflettori. E 'piuttosto un altro - a voler lavare le dita nel sangue delle corde, le prove ogni giorno lo stesso assolo.
studioDefinizione di obiettivi intorno compiti, non esiti, è il modo migliore per migliorare le prestazioni, uno studio dimostra. mostra che le persone hanno maggiori probabilità di raggiungere i loro obiettivi quando si sono concentrati sul processo piuttosto che risultati.
Formulare obiettivo come un processo.
Non "pubblicare bestseller", e "scrivere 1000 parole al giorno." Non "postroynet 15 chilogrammi," e "per la formazione tre volte alla settimana e contare le calorie." Questo darà effetto, come per il lavoro quotidiano sulla strada per l'obiettivo richiesto un piano d'azione dettagliato. Inoltre, queste azioni vi costringerà a concentrarsi su e lentamente andare avanti - invece di riverenza guardando l'obiettivo sublime da lontano e mi chiedo come andare su di esso.
3. Collegare le risorse subconscio
È possibile inserire un qualsiasi numero di un obiettivo di guadagnare 500 mila rubli al mese. Ma se avete in testa siede convinzione "Un sacco di soldi - un grosso problema", o "io non sono degno di un sacco di soldi" che gli sforzi saranno sprecati.
Prima di iniziare a scalare la collina, verificare se si considera il diritto di stare in piedi su di esso.
Goffamente fuori, se nel bel mezzo di sollevamento si ferma e gettare marcia e ha deciso che questa montagna per gli arrampicatori provenienti da famiglie più abbienti.
La probabilità di raggiungere l'obiettivo aumenterà drasticamente se sostituiamo contraddirla credenze aiuta. Scrivi un elenco di tutte le tue paure e le emozioni a scapito del l'obiettivo reale e poi fare a ciascuno di loro il contrario del significato della dichiarazione.
Per esempio: "Ho un piccolo stipendio," - "Io sono in costante aumento il mio reddito." La formula deve fare riferimento solo a voi e non al tuo capo. Lui non può sapere che si dovrebbe alzare. Nadiktuyte affermazioni positive su nastro la voce vigorosa ed energica e ascoltare per 20 minuti al giorno.
4. Pianificare ogni giorno
Nella composizione sera Per fare la lista per domani. Così la mattina si sarà in grado di impegnarsi immediatamente nel processo, evitando la riflessione dolorosa di dove cominciare, per l'impaginazione del nastro Instagram.
Cercate di sussumere sotto il denominatore del bersaglio anche le piccole azioni quotidiane. Ad esempio, si è in attesa per i negoziati. L'affitto di una tuta per la tintoria, pensare a come si può aiutare a fare l'impressione giusta e aggiungere la fiducia.
Organizzare to-do list in un modo che bradipo e il lavoro procrastinazione a tuo favore. Mettere nei primi paragrafi dei compiti più scoraggianti. E alla fine, aggiungere semplice ma utile anche a fini di business. Così, spingendo l'implementazione di casi prioritari, si farà minore. E anche per spostare verso la porta avversaria.
5. Priorità secondo le bioritmi
Se il picco di produttività - mattina, che è un'allodola tipica, fare la maggior parte dei compiti importanti in questo momento. Lasciare sera meno alta intensità energetica di business: le risposte alle lettere, negozi, la comunicazione. Se si gufo e la produttività di picco si deve chiudere per la notte, fare il lavoro più importante in questo momento. E al mattino, mentre da voi scarsa utilità, è possibile ripulire la posta e fare semplice tekuchkoj.
tempo Piccioni l'efficienza massima può variare a seconda dello stile di vita. Dovranno ascoltare se stessi e per tenere traccia di ciò che ora di energia al giorno, la concentrazione e la motivazione sono massimizzati. Dove si diventa rapidamente un esperto in quello che stai facendo al momento della produzione di picco. E non spendere il tempo su YouTube, se non si vuole diventare un pubblico il video esperto motivazionale.
6. Uso fiocco ricevimento
storiaCome attaccare con buone abitudini ogni giorno utilizzando il "Strategia graffetta". giovane broker di nome Dirsmid Trento (Trento Dyrsmid) ha reso l'intero mondo ad utilizzare questa tecnica.
23-year-old Dirsmid ha alcuna esperienza in banca provinciale e raggiunse presto il reddito di 75 mila dollari l'anno. La mattina ha messo sul desktop due lattine, uno vuoto e uno con un set di 120 punti. Ogni volta, fare la chiamata, ha spostato la clip dal completo per le lattine vuote. Questo è l'intera tecnica. 120 chiamate al giorno, una clip alla volta. Visualizza i tuoi progressi!
James Chiaro (James Clear), esperto di efficacia personale e auto-miglioramentoVuoi fare 100 flessioni al giorno? Prendere 100 clip e condividerli sui 10 set. Fare 10 flessioni 10 volte al giorno e ogni volta di spostare i clip da una banca all'altra. E 'necessario inviare 25 messaggi ogni giorno? Arrotolare la clip nella banca di destinazione ogni volta che si preme il pulsante "Invia".
7. riassumere
pianificazione - una perdita di tempo, se non si sposta in sul loro lavoro. William Arruda (William Arruda), autore dell'articolo di Forbes e, un consulente di branding personale best-seller, consigliaIl fare ogni giorno una cosa persone di successo. : Riassumere gli eventi del giorno. Così fanno molte persone di successo.
Non cercare di farlo nella vostra mente, non avrà alcun effetto. solo per iscritto. E 'molto utile per registrare 5 successi e gioie 5 giorni. Che questo sia un elenco di passaggi, anche i più piccoli, che avete fatto oggi verso gli obiettivi. E 5 cose che si ispirano o sorriso forzato.
Le emozioni positive verso gli obiettivi - gravi motivatori. Leggere questi record in un mese, troverete che un passo per passo verso l'obiettivo di fornire un sacco di divertimento. Questo vi aiuterà a trovare un secondo vento in caso di una recessione di entusiasmo. Inoltre, la tecnica aiuta a riassumere rapidamente la settimana e mese.
8. Creare un rituale
In attesa di ispirazione è facile spendere gli anni migliori, soprattutto se il tuo obiettivo non è associato con la sopravvivenza. Risparmio di tempo: abituare il corpo per entrare in uno stato utilizzabile da un rituale. Ottenere una serie di motivare l'azione che verrà eseguita ogni volta prima di iniziare il lavoro.
Sia che si master ombrelloni o scrivere il codice. Prima di sedersi alla scrivania, ogni volta che ascolta una certa canzone o un caffè ebollizione in una ricetta speciale. Il corpo si ricorderà il rituale e fare il suo team per la concentrazione di inclusione.
Questa tecnica è stata utilizzata da molti in sospeso personalità. Victor Hugo, per esempio, prima di iniziare il lavoro, ha ordinato al suo servo per togliere tutti i vestiti. Questo ha eliminato la tentazione di uscire di casa fino a quando la regola di pagina non è stata scritta. Tolstoj prima legno taglio lavoro trascinata e acqua da un pozzo. Friedrich Schiller non poteva scrivere fino nabot scrivania cassetti mele marce. Questi trucchi non bene per tutti, in modo da venire con un rituale unico.
9. Tempo di fermarsi per un periodo di riposo
Molte persone credono che solo gli sforzi titanici possono raggiungere obiettivi ambiziosi. Grazie a estenuante lavoro a scapito del sonno, il cibo, e il sistema nervoso. Questo non è così. Super-caso, solo quando avete bisogno di risultati rapidi. Ma per raggiungere grandi risultati in modo rapido è impossibile, e sovratensione, prolungato nel tempo, sempre porta a il burnout e la depressione.
Per ottenere super-cel ha bisogno superusiliya. Abbiamo bisogno di attività quotidiane uniformi.
Nel 1911, gli esploratori Robert Scott e Roald Amundsen reso la corsa al Polo Sud. Ad Amundsen aveva una regola: ogni giorno sotto il sole, e la sua tempesta squadra passò 20 miglia. In una giornata limpida quando si può andare a 30 e anche 50 miglia, Amundsen smesso di persone dopo essere andato 20 miglia e ha organizzato una battuta d'arresto. Di conseguenza, i membri della sua squadra ogni mattina erano pronti ad andare avanti.
La squadra di Scott nascosto in tenda, quando una bufera di neve. Nelle giornate di sole, cercando di passare il più possibile - 30-40 miglia. Dopo queste maratone gente era pronta a cadere, e la notte di sonno non era sufficiente per recuperare. Naturalmente, la gente Amundsen raggiunse il Polo Sud prima. Il gruppo di Robert Scott è stato ucciso sulla via del ritorno.
Sforzatevi di fare qualcosa quando non si vuole - non è il più difficile. La cosa più difficile - per fermare, quando tutto succede quando si nel flusso. La forza piena di invierà alla fermata in tempo. Per andare solo 20 miglia, quando si è in grado di ottenere due volte tanto. Per ogni passata al di sopra di un miglio si pagherà due inviolata, quando il corpo è malato per la stanchezza.
10. Costruire un ambiente utile
Trovare persone che credono nel vac, non scettica dire che si è affetti da spazzatura. La vita è troppo breve per spendere per i nemici e critici cuscino. Beh, se i vostri cari e se stessi vanno ai loro obiettivi. Esempio ambiente è contagiosa.
Se ci fosse uno stato di torpore, cercare la persona che va a uno scopo simile. Aiutarlo a raggiungerlo. Cambiare il punto di vista del problema di un enorme impatto sulla vostra produttività.
rivalutare la vostra cerchia di amici. Guarda le persone sopra di voi 5-10 anni. Soprattutto quelli con i quali Pensa settimanale: con grande probabilità è il vostro futuro. Sei soddisfatto di questo stato di cose? Sulla strada per nuovi obiettivi vecchia, anche se spesso un ambiente preferito è eliminato. Questo è normale. Basta andare avanti, i tuoi sostenitori sono già lì.
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