Come fermare i bastoni al telefono la mattina
Motivazione / / December 19, 2019
La mattina ti svegli e vuole praticare lo yoga prima di andare al lavoro, fare una ricca e deliziosa colazione, leggere l'articolo della rivista specializzata. Mezz'ora dopo si rende conto che ho ancora stare a letto e lo scorrimento news feed al vostro telefono. Vi suona familiare? Se è così, non siete soli: 4 persone da 5 assegnoQuattro su cinque smartphone agli utenti di controllare i loro telefoni entro 15 minuti dal risveglio, i rapporti suggeriscono smartphone subito dopo il risveglio. Vediamo perché questo è così e se non si può gestire.
Perché lo facciamo
Scappando da problemi
Solo il 13% delle persone sono soddisfattiIn tutto il mondo, il 13% dei dipendenti sono impegnati sul luogo di lavoro il suo lavoro, e il restante 87% ci vanno senza molta gioia.
Phone - un ottimo modo per scappare dai problemi di tempo e di una piccola spinta doveri spiacevoli. lavoro odioso, conversazione pesante, difficile viaggio. Noi come accattonaggio quelli più cari cinque minuti - come un bambino, quando non si vuole andare a scuola.
Paura di perdere qualcosa di importante
40Motivazionale, emozionale, e correlati comportamentali di paura di perdere al 56%Relazione: il 56% degli utenti dei social media soffrono di FOMO persone soffrono di paura della perdita di profitto: paura di essere "non nel soggetto" e la preoccupazione che tutti, tranne loro, c'è qualcosa di interessante. E così più spesso controllare il telefono - a calmarsi e assicurarsi che non mi manca nulla.
Tra l'altro, ossessivo, smartphone ossessivo controllo caratteristicaSmartphone tossicodipendenti significativamente più ansioso che gli amanti della natura, secondo la ricerca pionieristica anche per le persone con ansia - così stanno cercando di soffocare l'esperienza.
piaceri veloci Crave
Huskies, emoticon e commenti sui social network ci danno un senso di autostima e migliorareLa natura gratificante delle interazioni sociali il livello di dopamina. E lui, a sua volta, ci porta a cercare nuovi piaceri e spesso controllare le reti sociali.
Cosa c'è che non va
tempo sprecato
Ma si potrebbe spendere per qualcosa di importante: l'esercizio fisico, la lettura, la meditazione, sana colazione. L'uomo moderno è a rischioQuanto tempo spendiamo sui social media? di tenere un up "telefono" per cinque anni di vita. Inoltre, se fin dal tuffo mattina nel gadget, le probabilità sono in ritardo al lavoro.
scompare motivazione
rituali di mattina impostare il tono per l'intera giornata, e gli smartphone bussano atteggiamento produttivo. In serata si è programmato di andare avanti jogging, Fare una doccia, invece, leggere alcune pagine del libro e andare a lavorare rinfrescato e carica. E la mattina, e di cogliere al telefono - vzhuh! - fuori dalla tua vita passata 15-20-30 minuti di tempo. E insieme a loro, e la sete di successi.
soffre la fiducia
I social network - in realtà spesso ci si blocca in loro - un male per la nostra salute mentale. Ad esempio, portare allo sviluppo di ansiaProblematico Smartphone Usa e il suo rapporto ad ansia e depressione e la depressioneInternet Paradox: una tecnologia sociale che riduce impegno sociale e il benessere psicologico?. E tuttavia, mettiamo a confronto la loro vita con qualcun altro, l'invidia e la sensazione disgustosa. Francamente, non il migliore inizio di giornata.
Come combatterla
Comprare Servizio
Smartphone combina quasi tutto quello che abbiamo bisogno: una macchina fotografica, un mezzo di comunicazione, navigazione e, naturalmente, una sveglia. Forse era a causa sua il 96% delle persone sulla put notteQuattro su cinque smartphone agli utenti di controllare i loro telefoni entro 15 minuti dal risveglio, i rapporti suggeriscono lato gadget.
E se al mattino la prima cosa che sono afferrare per il telefono per disattivare la suoneria, la tentazione di leggere le notizie, giocare, o controllare il nuovo non ci sono commenti sarà molto grande. Per non tentare se stessi, comprare sveglia ordinaria. Un telefono è messo a carica in un'altra stanza.
Preparatevi un limite
Utilizzare un servizio che blocca l'accesso a determinati programmi. Con esso, è possibile selezionare le applicazioni che richiedono troppo tempo - Instagram, Facebook, giochi online - e impostare la pianificazione a blocchi. Concedetevi di aprirli solo quando queste cose di base - per esempio, nel pomeriggio.
Prezzo: Gratis
Sostituire la cattiva abitudine utile
Ad esempio, la lettura. Questo è anche un modo per trascorrere una piacevole inizio di giornata e rilassata, ma molto più utile. Dopo tutto, ha da tempo dimostrato che la lettura si riduceLettura 'può aiutare a ridurre lo stress' il livello di stress e prolungaUna giornata capitolo a: Associazione del libro di lettura con la longevità vita.
Girare in bianco e nero
Non tutti sanno su questa funzionalità, ma si può fare il vostro schermo dello smartphone è in bianco e nero. Utilizzare il gadget non sarà così interessante e confortevole, e sarà più facile da mettere da parte. Su Layfhakere lì istruzioneCome tradurre lo smartphone in questa modalità.
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