Perché abbiamo paura di perdere qualcosa di importante, e come risolvere il problema
Motivazione / / December 19, 2019
Più minuto fa hai avuto un buon umore, ma sia stato selezionato il nastro in Instagram e ora sente disgustoso. Una persona che conosci per il secondo mese in viaggio attraverso Sud-Est asiatico, l'altro va a una conferenza su intelligenza artificiale e robotica, il terzo giorno di digiuno ogni foto con una corsa mattutina.
E come se non si è particolarmente interessato a robot ed eseguire si preferisce lo yoga, ma dopo aver visto il nastro pensa ancora che manca qualcosa di importante. Siamo consapevoli, da dove viene questa sensazione e racconta come sbarazzarsi di lui.
Perché sta succedendo
Se è sgradevole, inquietante, irritante sensazione è familiare a voi, allora si deve affrontare la paura della perdita di utili (BBG). Quando si vince, è certamente sembra come se tutto intorno c'è qualcosa di interessante. Con tutti, ma voi. E si sta cercando di tenere il passo con questa vita frizzante, ma sempre in ritardo, in ritardo di coda, e con sguardo rimpianto come Rush eventi passati, guardando e opportunità.
Secondo varie fonti temere la perdita di profitti di tanto in tanto soffrire di 40Motivazionale, emozionale, e correlati comportamentali di paura di perdere al 56%Relazione: il 56% degli utenti dei social media soffrono di FOMO persone. E gli uomini ne soffrono più spesso delle donne. Qui ci sono la caratteristica di questa paura "sintomi".
- Siete costantemente paura di rinunciare a eventi importanti, novità e opportunità.
- Si va a tutti i partiti, feste aziendali e altri eventi, perché sono preoccupati che senza di te non ci sarà qualcosa di interessante, e non sarà a conoscenza.
- Vi sforzate di essere disponibile intorno all'orologio per comunicare - non spegnere il telefono, controllare i messaggi in programmi di messaggistica istantanea.
- È possibile aggiornare il più spesso nastro nelle reti sociali.
- Ci si sente un forte desiderio di piacere agli altri e ottenere la loro approvazione.
E ancora persone che hanno paura della perdita di profitti, tendono aPaura di perdere Out (FOMO): Il rapporto tra FOMO, l'uso di alcol, e le conseguenze alcol-correlati negli studenti del college più spesso e in grandi quantità consumare alcol. E più inclini alla depressione.
Da dove viene la paura
Viviamo nelle reti sociali
86% delle persone utilizza ogni giornoCome le persone utilizzano i social media nel 2018 le reti sociali. Secondo alcune informazioni, rischiamoQuanto tempo spendiamo sui social media? spendere su di loro cinque anni della sua vita. E la perdita di tempo non è il cosa peggiore. Entriamo nella rete sociale, per rilassarsi, rilassarsi o la noia di tempra, ma invece ci si stanca e depressaInternet Paradox: una tecnologia sociale che riduce impegno sociale e il benessere psicologico?. Eppure senza fine confrontare la sua vita con amici e conoscenti. Piuttosto, con il modo in cui lo ritengano opportuno per mostrare al mondo. e vieniSe Facebook Usa cause Invidia, la depressione alla conclusione che noi stessi e la nostra vita a quella immagine non sia inferiore.
E, naturalmente, non posso fare a sensazione che sempre qualcosa che manca. La paura della perdita di profitti fa maleRelazione: il 56% degli utenti dei social media soffrono di FOMO Più della metà degli utenti di social network. E, paradossalmente, li rende cercare conforto... sui social network. Sì, la gente, tormentato da SUV, spesso controllareMotivazionale, emozionale, e correlati comportamentali di paura di perdere Messaggi di lanciando il nastro e lo sguardo che cosa c'è di nuovo nelle loro amici.
Il meccanismo è abbastanza semplice. Avendo letto la notizia su qualcun altro la vita movimentata, una persona è nervoso e cercando di calmarsi, sfogliando il nastro. Di conseguenza, cade in un circolo vizioso.
Più di questo. Noi stessi e ci fa il cerchio per ruotare. Quando si cerca di sbarazzarsi di allarme, L'insoddisfazione e l'invidia, si sviluppa troppo allegro, lontano dai posti di verità e le foto. Come se cercasse di spettacolo: sguardo verso di me, anche, tutto è buono, continuo, non sono peggio di altri! Così formato «Facebook-personalità"Il "Facebook-sé": caratteristiche e predittori psicologiche di falsa auto-presentazione su Facebook - idealizzata, ma piatto e distante dalla realtà dell'immagine dell'uomo. Guardando questo, anche gli altri si sentono la paura e l'ansia.
Alcuni ricercatori ritengonoLa paura di perdere: prevalenza, dinamiche, e le conseguenze del vivere FOMOChe la paura della perdita di profitti causata non i social network, e una tonnellata di informazioni, che stanno aiutando a diffondersi. In passato, dointernetnye volte abbiamo potuto seguire la vita di una dozzina di altri conoscenti, amici e colleghi. Così difficilmente sapevano che tutte queste persone mangiano a colazione, quanti chilometri scorrono al mattino e che acquistano nei negozi. E ora, sfogliando una foto di amici, diventiamo spettatori e quasi complici di molte vite. E non tutti è dato facilmente.
Siamo insoddisfatti della vita e vogliamo essere meglio di altri
E questa insoddisfazione - ottimo fertilizzante, grazie al quale la paura della perdita di profitti, spronando i social network, i fiori in piena fioritura. Secondo gli studiMotivazionale, emozionale, e correlati comportamentali di paura di perderePersone, insoddisfatti con la loro vita, sperimentando SUV sono più probabili rispetto a quelli che sono soddisfatti.
Ciò deriva in parte dalla insoddisfazione per il te stesso confronto costante con gli altri. E il desiderio di essere meglio di altri. O almeno non peggio.
Nel nastro costantemente lanciando in gran parte dettata dalla necessità di reti sociali è questo: stiamo cercando di fare in modo che non rimanere indietro rispetto agli altri. Questo desiderio di essere parte della maggioranza ha anche un nome - "Effetto carro con l'orchestra" l'effetto carrozzone o Un guasto in tutta la conformità, che secondo gli scienziatiBasilico Klyucharev: "Caratteristiche del nostro comportamento economico può essere spiegato con il disegno del cervello" risposta cerebrale automatico e uno dei meccanismi di sopravvivenza.
Soffriamo di perfezionismo
Cioè, non solo vogliono essere meglio di altri, ma anche cercando di essere perfetto. E soffre del fatto che esso non corrisponde a questo standard. Non possiamo correre una mezza maratona, in ritardo andare a letto e incapace di alzarsi presto per fare yoga e meditare, non abbiamo tempo di andare a mostre, conferenze e corsi, anche stancarsi a Venerdì notte per andare a una festa.
Il perfezionismo può essere definito una delle malattie moderne. Ora si incontraPerfezionismo è crescente nel tempo: Una meta-analisi di coorte di nascita Differenze Dal 1989 al 2016 33% più di un quarto di secolo fa. Inoltre, il perfezionismo può distruggere la salute mentale e anche fisica. Le persone esposte ad esso hanno maggiori probabilità di soffrire di depressionePerché il socialmente prescritto posto perfezionismo le persone a rischio per la depressione?, ipertensioneCosa sapere sulla pressione arteriosa alta e altre malattie.
Non capiamo cosa vogliamo realmente
I social network trasmettono un'immagine standardizzata del "pieno" e "successo" persona che abbiamo letto e accettiamo come verità assoluta. Questa immagine potrebbe variare leggermente a seconda del luogo di residenza, gli interessi, l'ambiente e l'istruzione.
Ma, come regola, il totale delle sue caratteristiche rimangono le stesse: la persona "giusta" guadagna una buona idea e un sacco di lavoro, ma al tempo stesso di vivere una vita attiva. Si alza presto, reca per lo sport, leggere molto, e il tempo di viaggio di trascorrere del tempo con la sua famiglia. Se si tratta di una donna, è, ovviamente, segue perfettamente la casa e dei figli, va a trattamenti di bellezza, fare ricami, o creatività.
Inoltre, i nostri interessi potrebbero non corrispondere questa immagine lucido. Ma siamo disposti a stare al passo con i più, ea volte non lo sanno.
E se non lo ascoltiamo, non capiscono i propri desideri, è facile cadere vittima della paura della perdita di profitti.
Ma quando sappiamo chiaramente che amiamo, e ciò che non lo è, i rapporti foto sbagliata che non si toccano. Beh, sì, è bello che il mio amico va ai concerti, ma non mi interessa. Quindi, non v'è alcun motivo di preoccupazione.
Come affrontare la paura della perdita di profitto
Magic Life hacking, purtroppo, no. Come nella lotta contro ogni paura, bisogno di pazienza, attenzione su di sé, un lavoro lungo laborioso. E questo è ciò che può aiutare.
Essere qui e ora
Per quanto banale e banale come può sembrare. Solo che non si tratta di consapevolezza e meditazione. Dimenticate il congiuntivo - "cosa sarebbe successo se avessi ..." - e concentrarsi sull'uso di che è stato ottenuto in un particolare momento. Venerdì sera Sei già stato a casa, e gli amici sono sparsi racconti divertenti da parte del club? Sì, saltare la festa, ma sarà in grado di passare una serata nel silenzio e relax.
Non confrontarsi con gli altri
Ma confrontare con l'ex. Sei già un paio di mesi impegnati in sala, ma il modulo non ancora come fitonyashek di Instagram? Guardate la sua foto prima della lezione. E tra l'altro, essere sicuri di iniziare a fare queste immagini: è la capacità di tenere traccia dei progressi, e una fonte di motivazione.
Lo stesso vale per altri aspetti della vostra vita. Da qualche parte aiuterà le foto, da qualche parte - i test (ad esempio, per valutare il livello di inglese) o di riferimento 2-PIT (per vedere come i guadagni variano). Non essere fuori luogo di tenere un diario - per esempio, "pyatibuk", Attraverso il quale si può chiaramente vedere come si evolvono le vostre opinioni e atteggiamento verso la vita.
essere grati
E queste non sono parole vuote: aumenta gratitudineContando Benedizioni Versus oneri: Uno Sperimentale Indagine di gratitudine e soggettivo benessere nella vita quotidiana la sensazione di felicità. Inizia a registrare che si desidera ringraziarvi per quello che avete. Ad esempio, un amico per sostenere voi al momento giusto, o un collega che ha contribuito a risolvere un problema complesso. O anche un passante, che ti ha cresciuto come un complimento o un sorriso.
Grazie possono e devono essere non solo nel diario. Non dimenticate di dire "grazie" di persona. O scrivere note e messaggi. Una persona sarà contento, e avrà un ulteriore incentivo a fare qualcosa di buono.
Prendere una pausa dal social network
24% degli utentiRelazione: il 56% degli utenti dei social media soffrono di FOMO pausa sogno sotssetey da almeno uno di loro. Se la lista amici, invece di piacere ti porta ansia, disagio e l'invidia può essere di meglio da fare pausa - per un giorno, una settimana o anche un mese.
Siate sinceri
Cercate di non abbellire le loro vite nelle reti sociali che non si fanno nessuno meglio. E non abbiate paura di essere onesti e parlare non solo delle gioie e vittorie, ma le sconfitte e giorni pesanti. Si può perdere alcuni abbonati, ma la sua onestà potranno apprezzare: la sincerità nei social media sta diventando una tendenzaQual è la "nuova sincerità" su Internet e come è cambiata la nostra vita.
I blog che stanno dicendo la verità sulla maternità e di vivere con disturbi mentali, ottenendo decine di migliaia di abbonati. La gente è stanca di immagini ideali e paesaggi di inganno e menzogna. Vorrei essere detto la verità. E questo è vero, a sua volta, motiva gli altri ad essere onesti.
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