La legge di forze uguali: come raggiungere i loro obiettivi e non si sente stanco
Produttività Motivazione / / December 19, 2019
Tervuren Tyler (Tyler Tervooren)
Psicologo, fondatore del sito Riskology.co
Qualche settimana fa ho eseguito uno ottavi maratona. Ma io difficilmente può essere definito a livello mondiale massimo esperto in fuga. Non sono mai stato rigorosamente rispettato il programma di allenamento, non assumere un allenatore, non è entrato in un club in esecuzione. E io non aver corso molto veloce: il mio record personale - solo 03:49:00. Ma ho sempre finire.
La preparazione è importante, ma ancora di più mi sta aiutando approccio giusto, che si applica in altre sfere della vita.
Io la chiamo la legge di parità di forza, ed è sorprendentemente semplice: non importa ciò che le prove getta la tua vita, applicare la stessa quantità di sforzo.
Secondo la mia teoria del progresso per un lungo periodo di tempo può essere significativo, potrebbe non essere visibile, ma la cosa principale - che alla fine si arriva al risultato desiderato e sentirsi meglio.
Questo approccio è importante perché vi darà la fiducia, quando sarà la prova a lungo termine: si sarà in grado di tenere tutto sotto controllo. Naturalmente, è impossibile sapere con certezza quando sarà difficile, e quando - è facile. Ma si sarà in grado di decidere come rispondere agli alti e bassi.
Ed ecco come applicare correttamente la legge di parità di sforzo nella vita di ogni giorno. Riteniamo questo approccio in tre situazioni: quando si ha bisogno di correre una maratona, avviare un'impresa o costruire relazioni.
1. Determinare il ritmo "eterna"
Ogni fondista sa quanto sia importante il tempo. L'idea è semplice: quando si ha bisogno di andare una certa distanza, è necessario aderire alla velocità richiesta. Se si riesce, si arriva al traguardo nel tempo.
Se si sposta troppo velocemente, v'è il rischio di burn out e o non arrivare al traguardo o non mostrare i migliori risultati. Ogni maratoneta confermerà: esecuzione a una velocità superiore a quella andatura, porterà alla tortura.
Non importa quanto lentamente si va, fino a quando la fermata.
Confucio, l'antico filosofo cinese e filosofo
So che il suo ritmo "eterno": un miglio in 9 minuti e 45 secondi. Di questo passo, sento che posso correre come... per sempre, non importa dove corro e quanto è necessario eseguire. Per la maratona - una gara in cui il tempo è limitato - la mia frequenza ottimale sia di 8 minuti e 45 secondi per miglio. Se mi trovo questo ritmo, finirà e io sarò orgoglioso del risultato.
L'idea principale di tutto quanto sopra è il seguente: a finire la gara, è necessario fare uno sforzo uguale per lungo tempo.
L'idea di tempo "eterna" si applica a tutti gli ambiti della vita: saperlo, ti prende decisioni giuste e superare un test serio.
ritmo Affari
Immaginate che si desidera aprire un business. Per iniziare, chiedetevi: è una passione che si vorrebbe dedicare tutta la vita, o di un progetto che si sta andando a vendere in pochi anni? Il tempo sarà diverso a seconda dello scopo.
Se si desidera impegnarsi in questo business per tutta la vita, è necessario scegliere il ritmo che si può tenere per sempre. No, questo non significa che non sarà in grado di fare qualcosa di diverso in futuro. Ma se non si determina immediatamente il suo ritmo "eterna", è rapidamente a trascorrere il potere e vuole mollare tutto.
Se si vuole vendere il progetto in pochi anni, porsi due domande.
- Cosa dovrebbe essere fatto nei prossimi due anni?
- Che ritmo è necessario aderire a finire tutto in tempo?
Si possono trovare difficoltà a sforzarmi di andare in porta, ma almeno saprete il ritmo giusto. Così, per capire quando ci si sposta troppo velocemente (c'è il rischio essere ridotto in poltiglia), e quando - è troppo lento (c'è il rischio di non raggiungere l'obiettivo).
Pace per le relazioni
Diciamo che si sta cercando di costruire un rapporto con un nuovo fidanzato o il partner. Naturalmente, non v'è alcuna data di fine rapporto, che si conosce in anticipo. passo quindi importante che si può tenere tutto il tempo.
Se si agisce troppo in fretta, si rischia di perdere interesse per un'altra persona. Stanchi o il vostro partner, che ha bisogno di spazio personale. Se si agisce troppo lentamente, è deluso dalla mancanza di progressi o di un'altra persona potrebbe pensare che siete indifferenti.
Non importa ciò che si sta lavorando: la preparazione per una maratona, lo sviluppo delle imprese, le relazioni o qualsiasi altra cosa. Dopo aver determinato il tempo corretto, è possibile ottenere ciò che si vuole, al momento giusto.
2. Quando il tempo è necessario deviare
Conoscere il proprio ritmo "eterna", ci si rende conto di quanto sforzo è necessario fare per raggiungere il tuo obiettivo. Ad esempio, se voglio battere il tuo record personale nella maratona, devo tenere il passo pari ad un minimo di 8 minuti 44 secondi per miglio, per tutta la gara.
Il problema è che nella vita di un sacco di imprevedibilità. Ed ecco che arriva in aiuto della legge sulle pari sforzi.
Nella maratona, ci sono complicazioni fisiche: in salita si esegue più lento. O può apparire improvvisamente dolori articolari. Ci sono anche complessità psicologica. All'inizio della maratona si è circondati da persone energiche, si sente l'emozione e pronto per l'esecuzione di 26 miglia ad un ritmo di uno sprint. Entro la fine di duro per voi e vi sono circondati dalle stesse persone emaciato. A causa di questo, voglio correre più lento, ma il traguardo è quasi qui.
Novizio corridore di solito non attribuiscono importanza ritmo, nonostante il fatto che si deve almeno cercare di attenersi ad esso. Principiante inizia senza rendersi conto preoccupato e corre troppo veloce al via, ha appena spende tutte le forze che sarebbero utili a lui alla fine. O inizia ad accelerare in una salita difficile, quando sarebbe logico a rallentare. Questo scenario porta a un rapido burnout e scarsi risultati alla fine.
Cerco di applicare la stessa forza per tutta la gara. In principio, quando tutto dispersi, mi trattengo, queste forze hanno bisogno di me in seguito. Verso la fine, io uso questa energia, e il resto dei corridori inizio a rallentare.
Ultimo ma non meno importante, cerco di tenere il passo nonostante tutto. Se vedo davanti a me un ascensore, lentamente e tranquillamente correre su per la collina. Sulla discesa mi metto a correre più veloce, per compensare la differenza di tempo.
La legge di parità di sforzo per le imprese
Avvio di un business come un giro sulle montagne russe. A volte tutto va bene. E il giorno dopo - "come le cose male, voglio mollare tutto."
Quando ci sono problemi, è logico che si desidera lavorare duro. Effettuare il tempo di lavoro di più per esercitare la forza di volontà. Ma ecco che cosa succede dopo: o ti senti esaurito e rinunciare, o siete così si indebolisce e avete bisogno di un sacco di tempo per la ricarica, si sta di nuovo scivolando in problemi.
Si tratta di un circolo vizioso: si lavora duro, quando si ha bisogno di rilassarsi e rallentare quando è necessaria una svolta. Tale comportamento malsano non ti porterà più vicino al tuo obiettivo.
Abbiamo bisogno di fare il contrario. Quando il gioco si fa momenti difficili - le colline, continuare a lavorare con lo stesso ritmo. Così, naturalmente, non sarà possibile ottenere molto progresso. Ma avete ancora la forza di decollo, quando tutto cambierà per il meglio - in discesa.
La legge di parità di sforzo per il rapporto
Pensate di qualsiasi commedia romantica, quando in un rapporto qualcosa va male, è il momento di diventare più attivi e orientarle nella giusta direzione.
Ma chiunque con una lunga relazione felice vi dirà, la vita reale non funziona. Si spende tutte le sue forze, cercando di far fronte ai problemi, e non è più possibile sentirsi più felice quando tornano a una vita normale. Questa è la causa principale della prossima crisi.
Ma cosa succede se, invece di dover svuotare le loro risorse morali, si rallenta un po '? Cercate di approccio alla soluzione dei problemi con calma, in modo costante. Quando tutto è tornato alla normalità, si utilizza quei poteri per rendere il vostro rapporto migliore.
E 'estremamente difficile fare progressi in una relazione quando si attacca tempi difficili. Perso la fiducia, è facile fare del male reciproci sentimenti, e si andrà in una modalità di protezione. Lo sforzo maggiore si applica, il peggio è. Ma se si cerca con attenzione al ritorno a relazioni normali, sarà in grado di fare ulteriori progressi. E quando si è felici e stanno muovendo nella giusta direzione, periodi difficili diventano sempre meno.
3. Quando la legge è uguale alla forza non funziona
La legge di parità sforzo porta rare, ma ci sono casi in cui non è necessario utilizzare.
- il rischio esistenziale. Quando si è sull'orlo del collasso, la legge delle pari sforzi non vi aiuterà. Questo può essere una grave crisi nella vostra azienda. O marito / moglie / partner commerciale inviato alla porta in questo momento. Fatti coraggio e combattere - e sarà affrontare le conseguenze più tardi.
- grave ustione. Se sei già una forza spesi e pronto a mollare tutto, prendere una pausa. No, non si attacchi al ritmo, ma almeno si arriva al traguardo. I tentativi di accordo con un forte esaurimento di solito non funzionano.
- Finali in vista. Sulla legge di parità di sforzo deve essere dimenticato subito, non appena si profilava prima della finale. Quando si vede il traguardo, non è necessario al potere serbo per un uso successivo. Lasciate adrenalina domchat attraverso ancora più velocemente. Sì, dopo l'arrivo, si crollare in esaurimento, ma che differenza?
Se si sta fortemente persona, prima legge di parità di sforzo motivati troverete qualcosa di innaturale e anche sbagliato. Ma se si tenta di attaccare con esso, almeno per un po ', vedrete che funziona bene in molte aree diverse della vita.
Funziona perché si mette lo stesso impegno, ma sa come combinarli con le circostanze incontrollabili. Non si punta alla lotta inutilmente. Tu rimani felice e motivato durante tutto il processo. E quando sei felice e motivato, si hanno maggiori probabilità di avere successo e raggiungere i loro obiettivi.