Come ridurre lo stress: 7 semplici trucchi di gestione del tempo
Motivazione / / December 19, 2019
Ciò che rende spesso le persone si sentono lo stress? Tempo. Raramente sentiamo che sia sufficiente - siamo sempre tempo e non è sufficiente. In effetti, la maggior parte della popolazione del pianeta Terra è abbastanza tempo, molte persone semplicemente non sanno come usarlo correttamente.
O ci facciamo perdere tempo, o permettiamo quelli intorno a noi a farlo per noi.
Se si padroneggiare le tecniche di gestione del tempo, non significa che si avrà il tempo di fare di più e più attività in un tempo più breve. Questo significa che si impara come pianificare correttamente la loro lavoro (e unica) volta, stabilire le priorità, di utilizzare tutte le risorse disponibili, e quindi non deviare dal suo piano.
Qui ci sono sette semplici consigli sulla gestione del tempo, che vi aiuteranno a trattare i casi più efficiente e nervoso allo stesso tempo molto meno.
1. Organizza la tua giornata
Organizza il tuo giorno - questo è un compito importante e primario che è necessario eseguire su base giornaliera - o stasera o domani mattina.
Naturalmente, per prevedere e pianificare per tutti i possibili, ci sono sempre un affare urgente, circostanze impreviste e forza maggiore, ma di creare un certo nucleo del piano si è fermato.
Piano non solo le loro questioni di lavoro, ma anche il pasto (è previsto in modo da avere il tempo di mangiare normalmente, ma non fare spuntini di interrupt cibo freddo) esercizi e altri esercizi fisici, anche se si ha tempo per incontrarsi con gli amici e la famiglia, e, naturalmente, lasciare il tempo di vacanza.
2. Dare priorità
Se sei un perfezionista incorreggibile, è finalmente capito che non si può prendere tutto. Decidere che cosa è oggi il più importante e concentrare tutti i loro sforzi su questi problemi. E 'meglio impostare voi stessi piccoli obiettivi a breve - sono realizzabili, e non si sente che ha fatto poco quando in realtà avete abbastanza fatto.
3. Spesso delegare l'autorità per il caso e
Delegare del caso e la potenza al massimo, per quanto è possibile. Non si può fare tutto da solo. Insegnare agli altri, non abbiate paura a volte dipendono da altri, non esitate a chiedere aiuto quando ne avete bisogno.
4. Fare le cose più difficili, in primo luogo
Prendi l'abitudine di iniziare ogni giorno con casi difficili, per avere il tempo per trattare con loro mentre siete energici e non ebbe il tempo di stancarsi. Lasciare tutti i semplici compiti per la seconda metà della giornata.
Spesso abbiamo paura di cominciare a svolgere compiti complessi, in modo che costantemente messo fuori fino all'ultimo momento. Ma siamo costantemente pensare a questi problemi e nervoso tutto il giorno. Perché ti tormenti? Meglio solo a che fare con tutto questo e il resto della giornata di sentirsi rilassato e più produttivo.
5. Se possibile, di risparmiare tempo nelle riunioni
Spesso per discutere tutte le questioni importanti, abbiamo bisogno di 10-15 minuti. Ma dal momento che la conversazione è molto spesso accompagnata da parlare non è il caso, possono significativamente ritardato.
Ci sono casi in cui abbiamo e non c'è bisogno di incontrare qualcuno di persona - solo per parlare con lui al telefono o inviare una lettera per posta elettronica. Se ritieni di avere è il caso, allora non perdete tempo a comunicare faccia a faccia. Così si risparmia fino non solo il loro tempo, ma anche il tempo del vostro interlocutore.
6. Non lasciare tutto all'ultimo minuto
Eseguire l'attività sotto la pressione delle scadenze - è la cosa peggiore per la tua psiche, la produttività e in generale per il vostro corpo.
Voi fate il vostro lavoro in fretta, e quindi, è quasi sempre scarso rendimento e Doom se stessi per le inevitabili alterazioni. E, naturalmente, molto più nervoso di se si decide di fare il lavoro in tempo.
Pianificare in anticipo. Se il problema è complesso e richiede tempo, dividerlo per qualche giorno, ma in modo che si possa fare il lavoro e nel tempo.
7. Non essere un perfezionista
Fare tutto il possibile in tempi ragionevoli, e poi andare ad altri importanti compiti. Se si avrà più tempo, si può sempre tornare indietro al problema precedente in seguito e ad adeguamenti di loro.
Secondo le statistiche, eseguire un'operazione al 95% - è un ottimo risultato, che non tutti cercano.
Naturalmente, è bisogno di una certa auto-disciplina e pratica per imparare come allocare correttamente il loro tempo e le proprie forze. Una volta imparato questo, si noterà come la tua vita è ordinato e quanto meno si diventano nervosi.