10 inusuale, ma scientificamente provato modo per allietare te stesso

1. Engage KULTPROSVET

Vuoi ricevere una parte di gioia? Cercate di andare a teatro e vedere non v'è un certo gioco. O visitare un museo. I ricercatori hanno raccolto i dati dalla NorvegiaI modelli di attività culturali ricettive e creative e la loro associazione con percepita la salute, l'ansia, la depressione e la soddisfazione di vita tra gli adulti: lo studio HUNT, Norvegia un passatempo e l'umore 50.000 persone e ha trovato che coloro che frequentano gli eventi più culturali (O partecipa a loro), meno probabilità di soffrire di depressione e ansia, e dimostrare un elevato livello di la felicità.

Abbiamo trovato una relazione positiva significativa tra attività culturali e visite a buon salute, soddisfazione di vita, e bassi livelli di ansia e depressione in uomini e in donne.

Steinar Krokstad, psichiatra e direttore del Centro di Ricerca della Salute HUNT, Levanger, Norvegia

Curiosamente, il maschiChe hanno partecipato allo studio ha ricevuto più piacere dagli eventi culturali, in cui si avevano solo a contemplare la bellezza. Ad esempio, dalle esposizioni museali o artistiche, teatrali e concerti. la preferenza di una donna per attività in cui avrebbero dovuto partecipare attivamente - le riunioni di club, il canto, all'aperto a piedi o ballare. È possibile controllare allo stesso tempo, ha confermato se tale differenza una nel tuo caso.

2. Tenere un diario

A proposito di un effetto benefico sulla pace della mente diario scritto molto. Infatti, la tenuta dei registri contribuisce a migliorare l'umore - ha confermato lo studioA "Presente" per il futuro: The Unexpected Valore della Riscoperta Ting Zhang dell'Università di Harvard.

Zhang ei suoi colleghi hanno scoperto che il maggior numero di eventi ordinari e banali elencati nel diario, dopo qualche tempo cominciano ad essere percepito come un più significativo e divertente.

Cioè, se si scrive su qualcosa di ordinario, come andare al cinema o un incontro con un amico, e poi rileggere la cronaca, dopo un anno o due, poi pensare a quello che è successo, per un'esperienza più gioia e calore rispetto al momento della manifestazione. Blog può essere visto come un modo per "investire" un po 'di felicità per il futuro.

3. Parlare con uno sconosciuto

I ricercatori Nicholas Epley e Julian Schroeder dell 'Università di Chicago hanno condotto un esperimentoFacciamo un po 'di rumore Metra. Hanno dato un gruppo di passeggeri a Chicago treno Gift Card Starbucks $ 5. In cambio, si sono impegnati ad avviare una conversazione con un compagno di viaggio durante il viaggio. L'altro gruppo di test è stato quello di trascorrere il modo in silenzio.

Di conseguenza, coloro che hanno superato pudore e chiacchierando con gli altri, hanno mostrato un miglioramento in umore e la salute mentale. Coloro che non hanno uno a contatto, non diventano più felice.

Uno studio simileÈ l'efficienza Overrated:? Minimal Social Interactions piombo per appartenenza e effetto positivo e condotto da specialisti della University of British Columbia. Ci hanno anche dato i visitatori nelle mense cinque dollari carta di Starbucks in cambio di una promessa di fissare un piccolo dialogo con il barista. E questo contatto fugace, nonostante l'apparente insignificanza, ha portato anche alla crescita dello stato d'animo soggetti.

In modo che il contatto con gli altri, anche di breve durata, migliorare la nostra condizione.

4. Trascorrere del tempo con amici e familiari

Chatter da conoscenze casuali - non è certamente male. Ma conversazioni più significative con coloro che abbiamo strade, ma importante.

Gli scienziati della University of Arizona hanno condotto uno studioIntercettazioni sulla felicità: benessere è legato alla avere meno chiacchiere e conversazioni più sostanziali, Che ha seguito lo stato emotivo di 80 persone per quattro giorni. E ha dimostrato che la maggior parte persone felici - coloro che comunicano spesso con la famiglia e gli amici sui temi che sembrano importanti per loro. Coloro che sono socialmente attivi, ma preferisce una conversazione informale di nulla, meno soddisfatti della propria vita. In generale, la chiamata, infine, una nonna.

5. Vivere nel villaggio

secondo il sondaggioNel complesso, gli americani in periferia sono ancora il più felice Atlantic Media Company, le persone più felici - coloro che vivono in campagna, lontano dal trambusto delle grandi città. 84% degli intervistati in questa categoria ha registrato la loro soddisfazione per le condizioni di vita, ma nelle città di cittadini soddisfatti aveva accumulato solo il 75%.

RelatedCome sono tuoi vicini? Variazione nella vita di soddisfazione tra 1200 Quartieri canadesi e Comunità Abbiamo ricevuto e ricercatori felicità della Scuola di Economia di Vancouver e la McGill University. Essi hanno scoperto che il livello di soddisfazione tra i residenti delle periferie è superiore a quello degli abitanti della giungla di cemento, otto volte. Quindi, pensare a come trasferirsi in campagna. O almeno colpire la strada per il paesePer ottenere una boccata d'aria fresca, invece di scarafaggio sul piantagioni di patate.

6. Ascoltare musica triste

Apparentemente canzoni malinconiche non devono migliorare l'umore, ma piuttosto di guidare nel baratro della depressione. Ma no. intervistaIl paradosso di Music-Evocati Tristezza: un sondaggio onlineCondotto da ricercatori della Libera Università di Berlino, ha dimostrato che molte persone nei momenti di ascolto tristezza alla musica triste, e li aiuta a sbarazzarsi di noia.

Questo è il modo gli scienziati hanno suggerito, ci sono diverse ragioni. In primo luogo, le melodie tristi ci permettono di sperimentare la catarsi. In secondo luogo, essi contribuiscono alla manifestazione empatia.

Inoltre, la musica triste crea un senso di nostalgia e risveglia piacevoli ricordi.

In generale, i ricercatori hanno sintetizzato, l'ascolto di canzoni tristi in grado di ridurre le emozioni negative e dare conforto.

7. Acquista esperienze invece di cose

Spendere soldi per qualcosa di tangibile è molto bello. Ma, secondo uno studioIl costo nascosto del valore-seeking: La gente non prevedono con precisione i benefici economici di acquisti esperienzialiPubblicato su The Journal of Positive Psychology, una piacevole esperienza ci porta emozioni più positive rispetto a qualsiasi cosa per lo stesso prezzo.

Gli scienziati sono giunti alla conclusione che le persone sono più disposti a spendere soldi per oggetti che impressioni, perché le cose sono più facili da misurare, toccare ed esaminare. Ma chi sceglie ancora l'esperienza, alla fine ha riferito che le emozioni più esperti sono stati buoni per loro e piacere più di beni materiali.

Quindi, se avete una scelta - per fare le riparazioni in cucina o fly Roma - e si vuole sentire la felicità, scegliere la seconda. Naturalmente, l'interno rinnovato poi lo sguardo si perde molti anni, e il Colosseo vedrà solo una volta... Ma chi sosterrebbe che è meglio parete svezhepokrashennoy?

8. Cheer qualcun altro

Sembra abbastanza banale, ma per diventare più felice di se stesso, si può provare a piacere agli altri. Professore presso l'Università di Houston Melanie Rudd ei suoi colleghi hanno esaminatoCome ottenere il massimo da dare: Concretamente incornicia un obiettivo prosociale massimizza la felicità un gruppo di persone che hanno avuto il compito di far sorridere qualcuno. Secondo i risultati di questo esperimento, coloro che sono riusciti a portare gioia e allegria per l'interlocutore, e hanno sentito la marea emozioni positive.

9. Guarda le cose belle

Company-produttore di smartphone HTC ha condotto una ricercaHtc ricerca rivela Good Design ci rende feliciTestimoniando che ci rende più felici di contemplazione delle cose belle. E se sono anche funzionali e, ciò che è ancora meglio. Sia che si ammira lo smartphone, tavolo o progettare una nuova caldaia.

In una serie di esperimenti, i ricercatori hanno mostrato i volontari delle tre categorie di cose: belle, funzionali e belli e funzionali allo stesso tempo. I risultati hanno mostrato che un ben progettato, esteticamente gradevoli e confortevoli strutture che sono piacevoli da usare, indurre calma e tranquillità. E riducono i sentimenti negativi, come ad esempio ira e irritazione, quasi un terzo.

Proprio oggetti belli, anche se non particolarmente funzionale, ridurre le emozioni negative del 29%, aumentando il senso di calma e semplicità.

In generale, circondarsi di cose belle. Essi rallegrare.

10. Mangiare più frutta e verdura

E 'strano, ma carote e pomodori possono rendere felici le persone non è peggiore di cioccolato - una fonte ben nota di endorfine. Questa è la conclusione raggiunta da ricercatori provenienti da Nuova Zelanda. Hanno trascorso un esperimento di 13 giorniSu carote e curiosità: Mangiare frutta e verdura è associato con una maggiore fiorente nella vita quotidiana, Alla quale hanno partecipato 405 persone. Ho trovato che coloro che mangiano più frutta e verdura, hanno sperimentato le emozioni più positive. Essi hanno inoltre aumentato il livello di curiosità e coinvolgimento nel lavoro e la creatività saltavano.

Questi dati suggeriscono che la frutta e verdura che mangiano è associato non solo con un senso di felicità, ma anche con altri aspetti. Ad esempio, un senso di scopo nella vita e la capacità di essere sorpresi.

Tamlin Conner, Ph.D., Senior Lecturer Otagskogo University a Dunedin, Nuova Zelanda

Quindi, se si diventa triste e dolce non si può mangiare la mela.

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