Come alcune abitudini chiave possono cambiare la tua vita

abitudini chiave costituiranno la base della routine di successo. Dopo averli sviluppato, sarà più facile per migliorare e raggiungere i loro obiettivi.

nuotatore americano Michael Phelps ha più di venti volte campione olimpico. Naturalmente, un grande ruolo è stato svolto dal suo talento naturale. Ma per raggiungere tale grande successo che le abitudini anche aiutato e chiaramente al consueto orario.

"Se tu avessi chiesto Michael quello che stava pensando avanti rispetto alla concorrenza, si direbbe che di nulla, - ha detto Phelps allenatore Bob Bowman (Bob Bowman). - Ha appena di routine seguita. La sua vita è stata controllata abitudini. Lo stretching è andato esattamente come previsto. Nuotate a scaldarsi - come al solito. Le cuffie hanno giocato esattamente quello che si aspettava. "

Il fatto che la maggioranza sembrerebbe noioso, che considerava di vitale importanza.

La corsa in sé per esso - è solo un altro punto del programma, che consisteva di alcune vittorie. E la medaglia d'oro - è solo una naturale estensione del giorno.

Qual è la forza delle abitudini chiave

Abitudini rendere le nostre azioni ed i loro risultati sono prevedibili. Quando il corpo funziona con il pilota automatico, si lavora bene indipendentemente dalle circostanze in cui vi trovate.

In Phelps ha avuto un sacco di abitudini. Lui mentalmente immaginato un corsa perfetta - ogni gesto della mano e girando - la mattina dopo il risveglio e la sera prima di coricarsi. Ha sempre iniziato con stretching le mani e si è conclusa alle caviglie, sempre sapeva esattamente quanto tempo ci vorrà prima che il nuoto warm-up.

Sembra che ci vuole troppo sforzo. Ma alcune abitudini, accumulazione, facilitano la produzione delle altre abitudini buone. La loro Dahigg Charles (Charles Duhigg) nel suo libro "Il potere di abitudine"Tasto di chiamata. A differenza di abitudini convenzionali portano risultati positivi, che si diffondono ad altri settori della vita. Iniziano una reazione a catena che cambia il vostro programma intero zavedonny.

Come sviluppare la loro

Come si è scoperto, non è un'azione specifica, e l'intenzione. Secondo Dahigga, la forza delle abitudini chiave sta nella sua capacità di cambiare la nostra percezione di noi stessi.

Ogni azione può essere un'abitudine chiave, se vi aiuterà a vedere voi stessi in un modo nuovo.

abitudini semplici e apparentemente insignificanti possono portare a risultati imprevisti. Per esempio, può essere tali azioni:

• alzarsi presto. Si avrà un'ora in più o due di tempo libero in cui nessuno ti disturberà. È possibile dedicare questo tempo per i suoi hobby o progetti che hai sempre voluto fare. Oltre produttivamente speso tutta la mattina giorno per aiutare sentirsi più sicuri.
• Per riempire il letto. Sembra sciocco, ma per qualcuno e questa semplice azione ha una piccola vittoria, che dà un senso di disciplina e controllo.
• meditate. la meditazione aiuta ridurre lo stress e l'ansia, sviluppare la stabilità emotiva. E la pace della mente che si verifica nel processo, è utile per il processo decisionale.

Non concentrarsi in particolare su questi esempi. Inizia con qualcosa che vi porterà piacere, e si muovono lentamente.