Perché noi non frenare i dati stessi e le promesse di sbarazzarsi di questa abitudine

Si può si sono trovati in una di queste situazioni:

• Si vuole attenersi a una dieta particolare, ma dopo una giornata di mangiare qualcosa di nocivo e ha deciso di mollare tutto.
• Hai promesso te stesso a prendere seriamente un progetto e non prokrastinirovat, ma avete qualcosa di distratto, come risultato di tutto il piano è andato storto.
• Avete raccolto ogni mattina per fare yoga (meditazione, lettura, scrittura), ma una volta che erano in ritardo e perso la lezione. E il giorno dopo non si è più avuto la motivazione.

Spesso non è possibile individuare una causa di questo comportamento, essi possono variare a seconda della situazione. Ecco le dieci cause più comuni.

1. Noi non prendiamo sul serio le promesse

Ci diciamo che ci atterremo al nuovo piano, e noi crediamo che una sola applicazione è sufficiente. Pensiamo che tutto va come un orologio, anche prima di arrivare a mantenere la promessa, solo se abbiamo fatto per questo sforzo significativo. Il più delle volte, prendiamo le promesse serio. Non c'è da stupirsi che alla fine non si è trattenuto.

Considerare se è veramente importante per voi. Se è così, fare un piano e scrivere. Evidenziare un particolare momento, che è dedicato a questa causa. promemoria Put. Siate pronti a fornire tutto il necessario. E poi riferire al qualcuno nel suo progresso.

2. Abbiamo appena dimentichiamo

È con la massima serietà promettete a voi stessi di meditare la mattina. Ma poi a causa della fretta dimenticare la sua decisione. E si ricorda solo nel bel mezzo della giornata, quando non si ha il tempo. La mattina seguente tutto si ripete ancora una volta, rinunciare a se stessi e decidere di non provare più a lungo.

Ma si deve ricordare che è giunto il momento? Dove sarà e che cosa farete quando si vuole meditare o esercizio? Lasciare l'adesivo in vista con un promemoria che si precipitò negli occhi. Mettere un promemoria sul telefono e il computer. Se il caso per voi è molto importante, vale la pena lo sforzo.

3. Evitiamo disagio

Ad esempio, è iniziato a fare sport, ma quando complicato esercizio, si diventa duro e scomodo. Lei è più godere le classi e ha trovato un motivo per buttarli. O non si sa come affrontare compiti complessi sul posto di lavoro, in modo da metterlo fuori fino a tardi.

Sopprimere la voglia di panico e buttare tutto al primo segno di disagio. Non morirete se mangiare broccoli o fare un po 'push-up. Provare a utilizzare il disagio come un'opportunità per imparare qualcosa di nuovo e sviluppare la loro competenze e accettare il disagio.

4. Cediamo alle tentazioni di abitudine

Le tentazioni ci circondano da tutte le parti, che si sta per andare su una dieta, e si sono trattati per torta al cioccolato, si vuole andare a letto presto, e in TV interessante programma. Ma in realtà, la tentazione - è solo tipo di disagio, e ci dà dentro ad esso per abitudine.

Pensate alla tentazione come un segnale di notifica che si ha il tempo per praticare. Sei a dieta, e gli ospiti viene offerto un dolce? Scartare e cogliere l'occasione per trascorrere uno-a-uno con il disagio, non cercando di sbarazzarsi di esso. Sentire il piacere e l'orgoglio per il fatto che non soccombere alla tentazione.

5. Troviamo ragioni logiche

Quando diventa difficile, le ricerche del cervello per i motivi per cui non c'è niente di sbagliato in questo, di fare ciò che abbiamo promesso me stesso di non fare. Queste ragioni suono molto razionale: "Da una volta non ci sarà nulla", "Ho lavorato duro, me lo merito," "E 'solo non conta, inizierò domani", "Oggi è un caso speciale." Non appena cominciamo a credere che tale studio a, a mantenere la sua promessa impossibile.

Fissare dei limiti severi. Ad esempio, se si dice, "ho solo mangiare 11:00-06:00," si noterà che cerca di rompere la sua promessa, se sarà andare lì alle 9 di sera.

6. Stiamo cambiando i termini del contratto

Sei pronto per iniziare, ma tutto ad un disagio improvviso o la tentazione di rinviare la questione. È subito impostare nuove condizioni per te stesso, "lo farò, ma dopo 5 minuti, ma prima di controllare la posta", "Sono stanco oggi, meglio di riposo, e tutto da fare domani." E 'solo una scusa.

abitudine cambiare i termini del contratto con se stesso uno dei più dannose quando si sta cercando di sviluppare auto-disciplina e fiducia in se stessi.

Fare un piano in anticipo: la sera prima, all'inizio della settimana o del mese. Non prendere una decisione poco prima l'azione, si consiglia di rimandare. Invece, te prometto che è possibile modificare i termini di una settimana o un mese.

7. Noi non facciamo come sensazione

Se non lo fai come le verdure, non mangiare loro. Se qualsiasi attività commerciale sta causando il disagio, si rinviarla. Solo qui le sensazioni sgradevoli non possono sfuggire. Saranno inevitabilmente sorgono quando si sta facendo un progetto complesso o cercando di fare nuova abitudine. Non succede mai niente, se il gettare il caso al primo segno di disagio.

Provare a cambiare il suo atteggiamento. Pensate a quello che si può essere grati oggi? A cosa può essere trovato per se stessi in questo esperimento, invece di concentrarsi su emozioni negative?

8. Ci dimentichiamo perché è importante

Forse hai preso la questione seriamente, ma dopo una settimana o due avete dimenticato perché mi sembrava così importante per te. si pensi solo ora è come difficile e sgradevole. Naturalmente, in questo caso non si avrà la motivazione per continuare.

Ogni giorno ricordate a voi stessi dei motivi. Perché questo è importante per voi? Perché questa cosa vale la pena di dedicarsi ad esso? Sia che la vostra ragione supera il disagio che si verificano?

9. Siamo delusi in te stesso

Quando si ammette errore o non corrisponde alle vostre aspettative, stiamo iniziando a rinunciare a se stessi e gettare cosa a metà strada.

Gli errori non hanno nulla di cui preoccuparsi. lezioni da quanto è successo e ricominciare da capo Disegno.

E quando l'avviso che il vostro errore causando dolore e sofferenza, ricordate samosostradanii. Invece di rimproverare se stessi, prendere scivolare su come ringrazio te per i vostri sforzi e imparare qualcosa di nuovo.

10. Sulla nostra strada troppi ostacoli

Ad esempio, si vuole mangiare, e anche fatto per se stessi un piano. Ma ora arriva la mattina, siete di fretta e vuole mangiare. Per preparare l'insalata, è necessario verdure tagliate, lavare i piatti, ma per fare un panino molto più veloce. E questi ostacoli derivano sulla strada per qualsiasi obiettivo. superarli, quando siamo stanchi o in fretta, in modo particolarmente duro. Se avete bisogno di andare in palestra 20 minuti, prima di meditare, prima pulire la stanza, probabilmente rinunciare.

Determinare ciò che si può prevenire e rimuovere questi ostacoli dal suo percorso. Preparare tutto il necessario in anticipo. Cuocere il cibo sano di Domenica, nei giorni feriali solo per riscaldarli. Rimuovere il tappetino per lo yoga e abbigliamento sportivo a cambiare dopo il lavoro e iniziare immediatamente a impegnarsi.