Perchè è sicuramente bisogno di tenere diario di allenamento
Motivazione / / December 19, 2019
Vivere in Michigan tre ragazzi. Mangiano insieme, socializzare, festeggiare. ragazzi assolutamente normale, senza contare il fatto che vivono in una clinica psichiatrica. Come ci sono arrivati? Ognuno considera Gesù stesso.
Tanner Base
Personal trainer, sviluppa programmi di formazione su misura per gli atleti, maratoneti e calciatori. Autore blog di fitness.
Follia nella sua forma pura, ma nulla di nuovo. In tutto il mondo, i malati di mente di tanto in tanto si dichiarano dèi. Ma nessuno di questi tre non sarà convinto che il vero Gesù - è stato il suo compagno di stanza. Ognuno di loro racconta una versione diversa dei fatti. E non ascoltare qualsiasi argomento logico che può distruggere una teoria. Nessuno dei terapeuti o gli dèi dal letto vicina.
Perfettamente a vicenda, trovano errori di ragionamento. E nel corso di cambiare le loro testimonianze per tappare i buchi trovati interlocutori. Nessuno di loro non potrà mai ammettere che non è giusto. E continuerà a raccontare storie, dimostrando perché sono qualcosa di molto reale.
Questi ragazzi narrativi disordine. Tu ed io abbiamo troppo.
Per coloro che sono nel serbatoio: una narrazione - una narrazione. Il nostro cervello è costituito in modo tale che percepisce il mondo in una forma narrativa. In parole povere, la narrazione - è tutto.
La nostra capacità di spiegare la vita attraverso la narrazione - parte di un processo complesso. Tale complesso che non si rendono nemmeno conto ciò che stiamo facendo. Ci siamo convinti che stiamo essere razionale, logico, in grado di prendere le decisioni giuste.
Che cosa fa la formazione?
Stranamente, è più spesso visto in salute e fitness.
Ogni giorno, la gente rompere la dieta e non raggiungono gli obiettivi del processo di formazione. Sul camion rovesciato strada con pan di zenzero, non ho avuto il tempo di arrivare alla stanza - un milione di ragioni.
Quando succede qualcosa, cerchiamo di costruire un quadro della manifestazione nella sua vita. Ci diciamo, come abbiamo fatto, quanto stanco, spieghiamo perché non siamo in grado di raggiungere la palestra. Adattare la sua narrativa, di trovare una scusa. Familiare?
E la cosa divertente è che uno noi non perdoniamo niente di simile. Se il tuo amico che vuole perdere peso, mangiare un pezzo di torta, si criticarlo. E sarà ad alta voce indignata, ascoltare le sue scuse patetiche. Contare quante ore ha passato sulla serie e richiamare ogni barattolo di cola beveva.
Ed è necessario farlo in relazione a se stesso.
Sul palco ci sono tre divinità di nuovo per insegnarci qualcosa. Cervello ti ingannare, intenzionalmente utilizzando errori nella narrazione. Si tratta di un meccanismo evolutivo che ci distingue dagli altri animali. Se abbiamo una scelta, il cervello preferisce ricevere le informazioni in una forma narrativa.
storie strutturati sono percepiti meglio i dati.
Il nostro cervello è costituito da 85 miliardi di neuroni. Confronto con il gatto (un gatto - le bestie più feroci), in cui solo un miliardo di cellule nervose. Attraverso circuiti neurali passa un sacco di informazioni ogni secondo. E ne abbiamo bisogno come qualcosa da organizzare. Il cervello crea la storia.
Sperimentiamo il mondo sotto forma di storie.
Allora, dove fare la formazione?
E ora passiamo di nuovo al fitness. Pensate l'ultimo gol di impostare prima dell'inizio della formazione, ma è riuscito a raggiungere. E che tipo di storia si fa poi ha detto di giustificare. Erano molto impegnati? Massa troppo?
Ora, ricordate amici, che aspiravano alla stessa, e non hanno raggiunto l'obiettivo. Si raccontato la stessa storia, ma avete visto alcuni dei loro fianco, e ho notato tutte le scuse, ore perse, e gli errori che hanno fatto.
David Mack Reni, scrittore e autore di libri sulle caratteristiche di sviluppo del cervello eVedere persone sdraiate a se stessi - la routine quotidiana.
È possibile riconoscere le menzogne ei trucchi, ma solo per gli altri. Questo disturbo narrativa in tutto il suo splendore: con gli occhi di qualcun altro si vede la pagliuzza, senza notare la trave nel suo.
emisferi battaglia
il nostro cervello stanno combattendo con l'altro per raccontare storie. Si tratta di un antagonismo funzionale. La situazione insolita in cui avete ottenuto, più forte è l'emisferi di opposizione, perché stanno combattendo per il controllo dei processi di pensiero.
Il lato sinistro è responsabile per la storia mozzafiato. Si comporta come un ragazzo che è andato a Las Vegas e dice a tutti quello che è cool. Lui, naturalmente, il più ordinario, ma era contento di sentire importante.
Ma quando la situazione va fuori controllo, l'emisfero destro comincia a danze sciamaniche con un tamburello, cercando di ritrovare un senso della realtà sinistra. La destra sa allora che effettivamente E 'successo a Las Vegas.
L'emisfero sinistro - un doppio agente che sabota tutti i vostri sforzi.
Quando, nella vita ci sono colpi di scena, siete alla ricerca di una via d'uscita. Su queste tracce, e muoiono in una buona causa grinfie insidiose dell'emisfero sinistro.
Si inizia con procrastinazione. Si decide di pensarci domani. E domani è spostata al giorno successivo.
Quante persone e non ha seguito una dieta, perché stavano per iniziare il Lunedi?
Il disturbo gioco narrativo! Ti dirà perché non iniziare oggi. Domani, si ripeterà la storia. E il giorno dopo domani. E posleposlezavtra. Altre persone vederci attraverso, e non possiamo. Perché siamo in balia della nostra narrativa personale.
La strada per il successo - collegare l'emisfero destro.
Come sarà la formazione diario
Uno dei miei modi preferiti di trattare con varianti narrative - registrare le tue statistiche. Ho un blog con tutte le sue caratteristiche, che un tempo sarebbe costato milioni.
Quando mi misi qualsiasi sport obiettivo: ridurre la percentuale di grasso nel corpo fino ad una certa quantità di powerlifting concorsi, mezza maratona - Sto cominciando a registrare tutto.
- Io porto l'intensità degli allenamenti Fitocracy.
- Trovo la ricevuta e il consumo di calorie MyFitnessPal.
- Tengo un diario.
Perché sto facendo questo? Successivamente, i dati di scrivere il vostro racconto.
Se qualcuno si siede otto settimane su una dieta e non vedere i risultati, diabolicamente difficile spiegare perché è così, se non ci sono informazioni per l'analisi. Ma se registrata come materiale ricevuto nel corpo, allora c'è qualcosa su cui lavorare.
Guardare i numeri, trarre conclusioni.
Se la formazione non dà risultati, è necessario a sovrastimare il programma. Se non c'è nulla da valutare, allora siete in volo. Se guardo il registro per l'applicazione e vedere cosa ha funzionato abbastanza, ho nelle mani di informazioni obiettive. E comincio ad allenarsi di più.
E che dire di sensazioni soggettive, il benessere? Ci saranno blog. Rileggere l'diari aiuto per entrare nella vecchia pelle e vedere quello che ho pensato tre settimane fa, quando gli esercizi. Tale analisi è molto necessario, se v'è un obiettivo a lungo termine e si desidera determinare il progresso. Manubri sembrava più pesante del solito? Ha rivelato una vecchia ferita? E 'stato difficile per allungare? Questa informazione è inestimabile.
Le narrazioni sono importanti. E 'facile dire che la capacità di raccontare storie che ci rende diversi dalle scimmie. Ma, se si consente loro troppo, si può rovinare tutto. Sono stati portati a credere che i guasti possono essere qualcosa di spiegare che è normale. Non cedere. E il quarto prossimo andrà alla Casa degli dei.