Come cambiare se stessi e la loro vita, utilizzando il metodo della scatola nera
Motivazione / / December 19, 2019
Qui ci sono tre definire approccio fattore che vi aiuta a capire se stessi:
- Si - una scatola nera. Riconoscere che non conosci te stesso, così come si pensa, in modo da prevedere il vostro comportamento è abbastanza difficile in futuro.
- Si può imparare se stesso. Metti alla prova le tue abitudini con l'introduzione di nuovi processi, modificare l'ambiente, al fine di vedere l'uscita.
- È possibile "hack" se stessi. Realizzando le loro azioni, le loro passioni e impulsi, è possibile simulare i processi in modo che funzionino per voi.
1. Immaginatevi come una scatola nera
Daniel Kahneman nel suo libro "Pensare lentamente risolto rapidamente"Descrive una serie di esperimenti, confermando quanto facilmente inganniamo noi stessi. Ad esempio, se si chiede un gruppo di persone circa la probabilità di un evento critico, si gonfiano enormemente questa probabilità.
Fast forward l'esempio di una vita normale. Fornire un elenco di possibili eventi per il prossimo Sabato:
- Surf;
- letto;
- per fare un hobby o un progetto;
- trascorrere del tempo con gli amici o la famiglia;
- comprare cibo e preparare i pasti;
- il sonno.
Se avete guardato abbastanza a lungo per te stesso, sei abbastanza prevedere con precisione il loro comportamento. Se no, allora molto probabilmente, avete esagerato la probabilità di attività produttive e le interazioni sociali, e sottovalutato la probabilità di non produttiva. Mettiti alla prova scrivendo i loro suggerimenti e guardare un week-end.
Questo approccio contribuirà a sbarazzarsi di stress. Molti si sentono al lavoro, costantemente in bilico tra compiti urgenti e non notando i progressi in questioni importanti. Si può anche sentire che hai fatto un errore nella scelta dei campi di attività, non è adatto per questa professione, che non avrà successo.
Considerando se stesso come una scatola nera, si può evitare. Si può dire a te stesso, "il lavoro che faccio (o non fare) - non sono io. Non definisce o mi limita. "
Invece di odiare se stessi per quello che hai fatto poco per il giorno, pensare a cosa si può fare per fare di più.
Pensate al vostro lavoro come una complessa serie di interazioni tra voi, il vostro ambiente ei tuoi colleghi. Poi si può mettere in un certo flusso di lavoro di cambiamento.
2. Guardati
È più adatto per questa meditazione consapevole. In altre parole, è la pratica quotidiana di osservare la mente, il corpo, e nel momento. I pensieri vanno alla deriva nella tua testa, non ti caratterizzano come persona. Questa realizzazione aiuterà sbarazzarsi di molti dei fattori che causano stress.
Dopo un paio di settimane si inizierà a preavviso per un ricorrenti schemi mentali e comportamentali. Si noterà che essi sono figure in gran parte l'ambiente circostante e pensieri si alimentano a vicenda, non importa quali sono i vostri obiettivi per la giornata. Per raggiungere la destinazione e non annegare nel flusso dei pensieri, potrebbe essere necessario inserire un nuovo schemi di azione.
Stanford University professore B. J.. Fogg (BJ Fogg) introdotto il concetto di "onda motivazionale". Secondo la sua concezione, l'uomo del desiderio di fare qualcosa ascesa e la caduta, proprio come onde nell'oceano. Pertanto, è naturale che nel corso della giornata ci sono momenti di recessione, quando tutto il resto fallisce. Provate a determinare la loro periodi di sollevamento e bassi di motivazione e di pianificazione questioni in accordo con esse.
3. "Hackney" se stessi
Le persone che raggiungere i loro obiettivi, cercano di "hack" la loro natura, ad andare avanti, nonostante la loro debolezza.
Ad esempio, attore, comico e scrittore stand-up Jerry Seinfeld (Jerry Seinfeld) forze se stesso di scrivere utilizzando il calendario. Ogni giorno, finito di scrivere, egli mette in calendario nel segno rosso grassetto. "Ho formato una catena di tali marchi, e gradualmente si cresce e cresce in pochi giorni. Sarete soddisfatti di vedere la loro catena, - dice Seinfeld - soprattutto dopo un paio di settimane. Quindi il vostro compito sarà semplicemente non romperlo. "
Cal Newport (Cal Newport), autore del libro "Nel lavoro con la testa"Sottolinea l'importanza del lavoro in profondità. E 'caratterizzato da un elevato livello di attenzione e di coinvolgimento del cervello al compito. Di approfondire il lavoro, consiglia di abbandonare abitudini che distrarre l'attenzione (ad esempio, a sedersi sul telefono), e avviare un'abitudine che migliorarlo. Questa pianificazione delle attività, tempi, lavoro con intervallo interruzioni. Queste abitudini contribuiranno ad accelerare il progresso verso qualsiasi obiettivo.