6 ragioni per le quali abbiamo difficoltà a cambiare per il meglio
Motivazione / / December 19, 2019
Se proprio non può sbarazzarsi di cattive abitudini e iniziare a fare sport, quindi molto probabilmente, semplicemente ha scelto l'approccio sbagliato al cambiamento.
1. motivazione negativo
Spesso cerchiamo di cambiare le loro abitudini sulla base di emozioni negative: la paura, rimpianto, colpa o vergogna. Tuttavia, gli studiFa cambiare gli atteggiamenti, norme o auto-efficacia Change intenzioni e il comportamento? dimostrare che il negativo - scarsa motivazione a lungo termine. Se si desidera cambiare trincerati per lungo tempo, costruiscono sulle fondamenta positivi.
2. La mancanza di strumenti
Per sostituire la parte nella macchina, è necessario un set di strumenti speciali. E 'lo stesso nella vita: di cambiare qualcosa in te stesso, è necessario armarsi con i mezzi necessari.
Se si vuole sedersi su dieta, Inizia con i materiali di studio su una sana alimentazione, impostare le calorie contatore telefono, piano di come si mangia per i prossimi giorni, e acquistare i prodotti giusti.
3. "Tutto o niente"
Alcuni cercano di cambiare non una sola abitudine, e tutto in una volta. Tuttavia, anche minori cambiamenti nel comportamento abituale hurdly. Pertanto se stessi e la loro vita cambiare radicalmente in un breve periodo di tempo è quasi impossibile. Avviare piccole, e cambia a poco a poco.
4. obiettivi astratti
I suoi obiettivi dovrebbero essere il più specifici possibile. Riassunto "Mi metto a fare sport," funziona molto peggio di "Vado in palestra almeno una volta alla settimana".
5. "Nuova vita, Lunedi"
Ricordate sempre che non si può cambiare durante la notte. cambiamenti positivi - a lungo termine processo che richiede tempo, che consiste di attività interconnesse.
6. Fallimento - questo è per sempre
Non bisogna scoraggiarsi dopo la prima fallimento. È una parte naturale del processo. La maggior parte di coloro che, alla fine, riescono a cambiare la tua vita, almeno una volta sbaglia. Il fatto che non hai il lavoro, non significa che non si può cambiare. E 'solo che non ha funzionato questa volta, e si dovrebbe provare di nuovo.