Come promuovere se stessi per i successi, sarebbe auspicabile per conseguire sempre maggiori

1. Selezionare il premio, che non è in contrasto con lo scopo

Se il vostro obiettivo - per perdere peso, non celebrare la coppia è sceso chilogrammi di alto contenuto calorico del gelato. E se si aspira a diventare un milionario, non incoraggiare voi stessi per 100 mila guadagnato un grande spreco.

cena Dense può negare i vantaggi di una formazione di successo, e l'acquisto di uno smartphone costoso - ridurre significativamente la quantità di denaro accumulato.

Ma non è solo questo. Premiazione stessi che contraddicono il vostro obiettivo, di inoculare te vizio. Una volta che ci si stanca di duro lavoro, il desiderio di mangiare o comprare qualcosa prevarrà. Tale motivazione semplicemente non funziona nel lungo periodo.

2. Non sostituire premio obiettivo

Psicologo e scrittore Alfie Kohn nel suo libro "Il premio di rigore. Cosa c'è di sbagliato con i voti scolastici, sistemi di motivazione, lode e di altre tangenti, "affermaCapitolo dal libro "Il premio di rigore. Cosa c'è di sbagliato con i voti scolastici, sistemi di motivazione, lode e altre tangenti "

Che l'idea di incoraggiandoci distratto. Consideriamo il problema come un ostacolo che impedisce una ricompensa, piuttosto che lottare per risultati eccezionali.

Ricordate, i premi hanno bisogno per celebrare il successo e ricordare a voi stessi che siete tutti sulla spalla. Ma il vero obiettivo - questo è il decine di chilogrammi e lasciò cadere un milione di rubli guadagnati.

3. Divertiti a fare su ogni passo del cammino

Probabilmente sapete cosa vi aspetta quando si raggiunge un grande obiettivo. Ma è anche importante pensare le ricompense meno significativi che vi delizieranno tutti i giorni. Ecco alcuni esempi di cose piacevoli:

• Raggiungere ogni operazione mezz'ora a cinque minuti di riposo.
• Leggere un libro o guardare un film la sera per rilassarsi un po '.
• Acquista pianta della casa e metterlo sul desktop. Si ricorderà che hai recentemente completato una parte seria del business.
• Concedetevi cose utili. Ad esempio, sarete lieti di nuovo a sedersi davanti al computer, se avete nuove cuffie, o andare in palestra, indossando scarpe nuove.
• Prendere un giorno di riposo durante il fine settimana e partecipare a tutto ciò che il sacrificio per il bene del lavoro durante la settimana.

Basta non dimenticare che il premio dovrebbe essere commisurato con l'esecuzione dell'attività. Siate seri incoraggiare più gol. Per una mezz'ora di lavoro e 'difficile guadagnare una di due ore in anteprima del film, ma la pausa caffè - facilmente.

4. Non rimandare per la promozione tardi

Immaginate di aver insegnato il vostro cane una squadra difficile, ma data l'osso solo pochi giorni dopo. Quasi in modo da fissare il risultato.

Anche un corrispettivo simbolico ricevuto in tempo vi aiuterà a mantenere la motivazione.

5. Ricordate, i premi di sensibilizzazione importanti come ottenerlo

chiamate clinici psicologo Gillian NidlmanCome premiare te e la pratica di auto-gentilezza consapevoli della loro vittoria - anche molto piccoli - all'epoca un premio. In quei momenti, dici a te stesso, che tipo di lavoro che avete fatto, quali sono le competenze che hai utilizzato per fare questo e come vi porterà più vicino al grande obiettivo. Questo è un buon esercizio per aumentare l'autostima.

A volte abbiamo bisogno di una voce che dirà che stiamo bene, e abbiamo la forza per far fronte alle nuove sfide. E il tipo di supporto che può provvedere a se stessi.