6 sane abitudini che vi aiuterà a sviluppare resistenza mentale

Il giornalista Nicholas Cole assemblato suggerimenti per aiutare "leone di mare" dell'esercito degli Stati Uniti nel loro lavoro difficile.

Nicholas Cole

Giornalista, blogger e imprenditore, scrive di auto-sviluppo per l'ora, Forbes, Fortune Inc., The Huffington Post, Business Insider. Autore del libro "Confessioni di un giocatore» (Confessioni di un giocatore adolescente).

1. Mangia il bit per bit elefante

Cosiddetta tecnica pianificare e realizzare gli obiettivi con successo. Come il tuo piccolo contributo di lavorare efficacemente in team, è necessario capire tutto il personale aiuta a spostare verso la porta avversaria. E ha bisogno di rompere un grande obiettivo in piccoli compiti facilmente gestibili.

Questa tattica funziona in tutti i settori della vita. Se si pensa costantemente solo di l'obiettivo finale, Sarai sempre tra le nuvole, e sconvolto, che in realtà non vieni fuori. Al contrario, se ci si concentra solo su piccoli compiti, non è possibile vedere il quadro generale e vi sentirete che si sta segna il passo in un unico luogo.

È necessario combinare e poi, e altro ancora. Avviare piccole, ma non dimenticare che grande obiettivo a cui si aspira.

2. successo Visualize

Questo è ciò che è importante per una corretta visualizzazione.

• Pensate a tutto nel modo più chiaro possibile e in dettaglio. Collegare tutti i sensi.
• Scorrere le vostre azioni a testa per loro finire per automatismo.
• Essere ottimista. Non pensare a fallimento, sembra che tutti voi ad avere successo.
• Essere consapevoli delle conseguenze: si potrebbe non vuole deludere i propri cari o hanno paura di mettersi in cattiva luce. Se ritieni che si cambia il potere dello spirito, considerare le conseguenze del suo fallimento: questo stimolerà voi.

Prima del prossimo evento emozionante in anticipo riflettere sul loro azioni e immaginare come tutto andrà bene.

3. Imparare a controllare le proprie emozioni

A questo scopo "Navy Seals"Utilizzare il" 4 da 4 per 4 ":

• respiro - 4 secondi;
• espirazione - 4 secondi;
• Ripeti 4 volte.

Questo metodo è simile agli esercizi di respirazione utilizzati nella meditazione. L'essenza è la stessa: per aiutarvi a calmarsi. Tutti sanno che non si può prendere il calore della decisione del momento, ma in pratica non è così facile. La prossima volta che vi trovate in una situazione stressante, regalati un paio di minuti per assicurarsi che qualsiasi cosa non pensare, e concentrarsi solo sulla respirazione.

4. Cambiare il vostro atteggiamento verso la situazione

È noto che il vetro possa essere mezzo pieno o mezzo vuoto. Solo tu puoi decidere come si desidera mettere in relazione alla vita. Psicologicamente la gente hardy cercano di trovare il lato positivo di ogni cosa. Perché? Perché sanno che l'approccio negativo non li aiuterà a raggiungere i loro obiettivi più velocemente, ma solo del male.

La capacità di cambiare la tua alla situazione è essenziale per una vita professionale di successo. Dopo tutto, quando si pensa ottimisticamente, abbiamo aumentato la motivazione e il coinvolgimento nel processo di lavorazione.

5. Rallegratevi in ​​piccole vittorie

Non dimenticate di allietare se stesso. Arresto costantemente ripetere a te stesso: "Sono ancora troppo poco fatto." In caso contrario, nel corso del tempo, basta cominciare a pensare che non hai mai fatto niente. La motivazione cadrà e devi semplicemente ottenere stanco e irritato.

Resta ancora un po 'e pensare a quello che avete realizzato sulla strada per il suo obiettivo. Celebrare piccole vittorie: energia positiva vi aiuterà a superare eventuali ostacoli.

6. Creare l'ambiente giusto

Naturalmente, ciò è particolarmente importante per i comandi. Essi sono specializzati in modo che possano sempre contare l'uno sull'altro durante le operazioni difficili. Il lavoro di squadra e la fiducia - il fondamento del loro successo. Ma è utile in altri settori. Non importa quanto talento tu sia o di successo: da solo, non si può sempre ottenere gli stessi risultati in collaborazione con altri.

Comunicare con persone che condividono le vostre opinioni e interessi, si svilupperà rapidamente e migliorare. La cosa principale - per trovare qualcuno che assomiglia a te, ma allo stesso tempo abbastanza diverso di insegnare qualcosa di nuovo. In un tale ambiente, si avrà un senso di comunità e di appartenenza, e questo è uno dei bisogni essenziali dell'uomo.