Come fare di più con le emozioni: tre punte, ispirati dalla scienza
Motivazione Ispirazione / / December 19, 2019
Si scrive te una lista di cose, ma non si esegue alcuna dei suoi piani. E va avanti e avanti. Perché questo accade? Perché siamo così bravi a cose di pianificazione, ma è impossibile rispettare con loro? Il problema è che vi manca un punto importante - non considerano le loro emozioni.
L'errore di tutti i sistemi di produzione
sistemi di produttività raramente prendono in considerazione il fattore emotivo. Ma i sentimenti - è il fondamento di tutte le nostre azioni, e non può essere ignorato. Così come le persone, quando i pensieri ei sentimenti affrontate, quest'ultimo vince quasi sempre.
E non possiamo combattere contro i miei sentimenti, al contrario, cercando di confrontarsi con i sentimenti che diventano più forti. E non è solo parole - è un dato di fatto, dimostrato sperimentalmente.
Dal libro di Oliver Berkman "Antidoto: La felicità per coloro che non possono tollerare il pensiero positivo»:
"I partecipanti di questo esperimento è stato detto di un evento triste e chiesto loro di cercare di non sentirsi sentimenti tristi. Di conseguenza, si sentono peggio di quelli che potrebbero essere tranquillamente triste senza alcuna restrizione.
In un altro esperimento, quando i pazienti che soffrono di attacchi di panico, l'ascolto di musica rilassante, la loro accelera battito cardiaco, in contrasto a pazienti che hanno ascoltato audiolibri semplice senza imposto calma.
Questo vale anche durante il lutto: se una persona cerca di non piangere per i morti, ha bisogno di più tempo per recuperare.
Il nostro sforzo mentale come inutile e in termini di sesso, le persone che sono vietati a pensare al sesso, si sentono più eccitato, rispetto a coloro che non hanno ottenuto il divieto di tali pensieri. "
L'idea è chiara, ma che questo potere di mezzi emozione per la motivazione? Emozioni - è una parte integrante di qualsiasi piano. Concentrarsi sulle emozioni. la conoscenza da sola non è sufficiente a cambiare. Rendere le persone (o voi stessi) sentire qualcosa.
Ho pensato che abbiamo bisogno di fare un piano, ma per realizzarlo, abbiamo bisogno di emozioni.
Se la parte mentale di voi è pronto, è il momento di passare ai sensi. Come fare? Qui ci sono tre passaggi.
1. rimanere positivo
Quando abbiamo prokrastiniruem più? Quando siamo di cattivo umore.
Dal libro di Daniele Axt "Tentazione: Siamo alla ricerca di autocontrollo in un'epoca di eccessi»:
"Si scopre che la procrastinazione dipende solo lo stato d'animo, come altre abitudini, e noi siamo più inclini ad esso, quando pensiamo che questo contribuirà a migliorare il tuo umore. Tra gli studenti più inclini ad indugio, quelli che sono di cattivo umore e ritiene che alcuni di intrattenimento per aiutare ad affrontare il dolore. "
Nel frattempo, la ricerca mostra che gli aumenti di produttività felicità e ti rende più successo. Ciò che in reclute militari viene insegnato a rafforzare la loro mente di fronte alle difficoltà? No, non combattere. Ottimismo.
Ma come si può pensare in modo positivo, se non c'è gioia e interesse? C'è un rimedio: Segui i tuoi progressi in qualsiasi attività commerciale, e gioire in essa.
studio Teresa Amabile ha dimostrato che niente motiva una persona come il loro stesso successo.
Teresa Amabile dal libro "Progress Principio: Con un piccolo vittorie per piacere, l'impegno e la creatività sul posto di lavoro»:
"Questo modello - quello che noi chiamiamo il principio del progresso: di tutte le esperienze positive che riguardano il lavoro di un uomo che la cosa più importante - il suo progresso. E la maggior parte degli eventi negativi può essere chiamato un fallimento e la stagnazione nel lavoro. Noi crediamo che questo è uno dei principi di gestione di base: per promuovere il progresso del dipendente migliore per contribuire a migliorare le sue prestazioni di produttività ".
Così, le emozioni negative e pensieri non saranno più e rendere prokrastinirovat ostacolano, ma sforzatevi di andare avanti?
2. riceverà una ricompensa
Premi inducono emozioni positive, multe - negativo. È per questo che entrambi questi fattori influenzano fortemente la motivazione al lavoro. Lo studio ha rilevato che tre quarti di tutto ciò che facciamo è fatto per una sorta di ricompensa.
Dal libro di David Niven "100 segreti semplici di persone di successo»:
"I ricercatori hanno scoperto che l'interesse e la ricompensa prevista - questi sono i principali fattori che influenzano il beneficio completo e il coinvolgimento nel lavoro. Insieme, questi fattori rappresentano il 75% della motivazione personale dell'individuo di sviluppare. " Dickinson 1999
Quindi per te Ricompensa per ciascun caso discusso dalla lista. Sì, è che ricorda addestramento del cane, ma funziona davvero.
In caso di problemi, al fine di trovare una ricompensa, si può provare modo agli obblighi. Dare un amico fidato 2–3 mila rubli. Se fai il lavoro fino alle cinque di sera, ritorna ogni denaro. In caso contrario - perderanno il loro denaro, o alcuni di essi.
Dopo di che, l'elenco sarà davvero essere accusato di emozione. Ancora! La perdita dei loro soldi non lascerà nessuno indifferente.
Quindi, diciamo che si sente già positivo e ha nominato se stesso premi e sanzioni. Che altro è necessario? Che dire di reclami, complimenti e sensi di colpa?
3. La pressione dei pari
uno studio Si è dimostrato che i bambini dal peer pressione beneficino più di sofferenza. L'esperimento affrontato con i bambini, ma per gli adulti è inoltre adatto. Perché in realtà adulti - è solo bambini grandi che devono essere "adulti" la maggior parte del tempo.
Cercare di creare l'ambiente da parte di persone a cui si desidera essere come. Lo rende molto più facile che per forzare se stessi per soddisfare la vostra lista di cose da fare.
Dal libro di Charles Duhiggsa "Il potere di abitudine: perché facciamo quello che facciamo nella vita e le imprese»:
"Quando le persone si uniscono al gruppo, in cui i cambiamenti sono percepiti come qualcosa di molto reale, sono più propensi a cambiare noi stessi."
Il progetto "longevità», Che è stato testato per più di 1 000 persone nel periodo della giovinezza e fino alla sua morte, ho scoperto che un gruppo di persone con le quali ti determina incarnano che tipo di persona si diventa.
Così, se si vuole migliorare, ad esempio, la salute, il modo migliore per cambiare - cominciare ad associarsi con altre persone sane. e uno studio amicizia E lo dimostra:
"Nel corso del tempo, il tuo abitudini alimentari, prendersi cura della propria salute, e anche piani di circa carriera arriverà in base all'ambiente. Se si è in un gruppo di persone con davvero elevate esigenze e piani, come si imposta standard elevati per se stessi. "
Così, abbiamo imparato tutti e tre i metodi per aiutare impegnarsi con la procrastinazione. Come applicare tutti insieme e, infine, iniziare a fare qualcosa?
summable
Hai già scritto to-do list oggi? Eccellente. Ora la cosa più efficace che si può fare - smettere di essere razionale. E 'tempo per le emozioni:
- Siate positivi.
- Assegnare una ricompensa.
- Attenzione per l'ambiente.
Si avrà successo. In realtà, la convinzione che è possibile - questo è il primo passo.
È necessario convincersi che a motivare le persone, pronte a record di produttività. ricerca dimostrano che i pensieri di una persona su se stessi sono fondamentali per il suo successo.
Dal libro di David Niven "100 segreti semplici di persone di successo»:
"Per la maggior parte delle persone che hanno partecipato allo studio, il primo passo per migliorare le loro prestazioni sul posto di lavoro non è nel lavoro in sé, ma il fatto che essi pensano di se stessi. per aOttavo di persone dieci come essi valutano la loro produttività, significa molto di più che le prestazioni effettive ". Gribble 2000
Ancora non si sa da dove cominciare? Ecco un'idea: Ora ci raccontano il palo due amici e provare a giocare nei "impegni e obblighi" - a vicenda con una certa quantità di denaro e di ritorno per i casi completati.
Insieme per combattere la procrastinazione è molto più divertente (paragrafo 1) sarà una ricompensa sotto forma di denaro che viene restituito a voi (punto 2), e sarà un ambiente che tende anche a cambiamenti (paragrafo 3).