Prokrastiniruem destra: come diventare produttivi, rimandando il problema?
Produttività Motivazione / / December 19, 2019
Procrastinazione viene identificato automaticamente con fenomeni psicologici nocivi associati con pigrizia o una perdita di tempo. Il tutto in voce dicono che è necessario trattare il caso, e spiegare come farlo. Ma cosa succede se procrastinazione - non è un fenomeno così male, e, mettendo da parte i loro affari correttamente, si può anche aumentare la produttività?
Perché prokrastiniruem?
Procrastinare viene dal banco le due parti del cervello. Uno di loro - il sistema limbico, che comprende il centro del piacere. La seconda - la corteccia prefrontale, il nostro "scheduler interno." Così, il sistema limbico è in lotta per il piacere del "qui e ora", e la corteccia prefrontale - per quello che sarà meglio per noi nel lungo periodo.
Secondo il dottore in filosofia e autore Digest procrastinazione, Timothy A. Pichila (Timothy A. Pychyl), la corteccia prefrontale - una parte del cervello che ci rende diversi dagli animali somministrato solo riflessi e stimoli. Purtroppo, abbiamo le aree più deboli del cervello, quindi dobbiamo guidare se stessi per fare qualcosa.
D'altra parte, non appena il nostro controllo diminuisce, il sistema limbico elimina immediatamente le operazioni complicate o poco interessanti che ci siamo sentiti bene.
Così, la procrastinazione, principalmente legati alla biologia. L'economista George Ainslie anche chiamato procrastinazione "impulso umano di base."
Blame paura
Imprenditore e investitore Paul Graham vede procrastinazione è molto più di procrastinazione. Dice che le persone sono spesso paura di progetti su larga scala. Grossi problemi sono terrificanti, e dalle letteralmente l'anima fa male.
Probabilmente tutto visto prima: quando si decide di intraprendere un ambizioso, progetto su larga scala e un incontro improvviso con un enorme numero di piccoli problemi che sorgono lungo la strada.
Quando il mucchio di questioni urgenti si distrae continuamente, è difficile mettere a fuoco e iniziare a scrivere un grande romanzo. Ogni volta che i piccoli problemi non danno luogo ad un grande progetto - è il sistema limbico si prende cura di portarci dalla maggior parte delle reazioni mentali spiacevoli - la paura.
In un articolo pubblicato sul New Yorker, James Surovetski procrastinazione spiega come segue: "Al fine di proteggersi dal rischio perdita e collasso, si preferisce creare inconsciamente tali circostanze che rendono il successo nel irreale Principio. Questo riflesso, che crea un circolo vizioso ".
Perché procrastinazione non ha bisogno di essere trattati?
Ci sono diversi tipi di procrastinazione, e alcuni di loro sono utili. In generale, si possono distinguere tre tipi, a seconda di cosa si sta facendo invece di lavorare:
- Tu fai nulla;
- Si sta facendo qualcosa di meno importante;
- Si sta facendo qualcosa di più importante;
Non è difficile indovinare quale tipo di procrastinazione in realtà più redditizio per voi. Invece di fare un mucchio di cose inutili, scrivere e-mail o fare qualcosa a casa, ci si può concentrare su attività più importanti.
D'altra parte, John Perry, professore alla Stanford University, ha scritto sul Huffington Post, ci sono due tipi di procrastinazione, che ci aiutano a aumentare la nostra produttività.
Il primo tipo è associato perfezionismo. Le rivendicazioni professore che dal momento che la maggior parte dei ritardatari sono perfezionisti che sognano il lavoro perfetto fatto, i progetti rimandando possono essere utili.
Se si lascia il lavoro fino all'ultimo minuto, li si farà in modo adeguato, non armeggiare con un migliaio di volte a causa di una sciocchezza, per raggiungere l'ideale, che non è.
I - un procrastinator perfezionista. Farò tutto alla perfezione, ma domani.
più procrastinazione può essere utile per capire ciò che il lavoro non è davvero così importante. Quando li rimandare, essi finiranno per scomparire da soli, e non c'è bisogno di trascorrere del tempo su di loro.
buona procrastinazione
Se vogliamo usare procrastinazione in modo positivo, ci sono diverse teorie su come farlo. Il primo - l'idea di Paul Graham sui tre tipi di procrastinazione o "buona" scaffalature.
Questo è dove si imposta da parte i compiti non importanti, come commissioni, di trascorrere del tempo sulle cose veramente sul serio.
Gli ordini - questo è un tipo classico di distruttivo lavoro, la procrastinazione, e aiuta a far fronte con loro. Ci sono molte cose che possono fare tutto. Allo stesso tempo, ci sono progetti e azioni, che può gestire solo tu, e se è necessario rinviare l'ordine, non c'è nulla di cui preoccuparsi. Al contrario, questo è il giusto approccio al lavoro.
V'è un altro serio motivo per cui lasciare il lavoro importante non è fatto utile per i grandi progetti. I nostri progetti importanti richiedono sempre due cose annullare gli ordini: un sacco di tempo e la giusta atmosfera.
Quando noi con entusiasmo a lavorare su un progetto, è sciocco passare il tempo su alcuni compiti senza importanza solo perché ci hanno detto di farlo. Naturalmente, se utilizziamo tutto il nostro tempo su progetti di grandi dimensioni, questo può provocare ostruzioni nelle piccole cose, ma può essere saggio a farlo, per ottenere un grande risultato.
Alla fine, lavorando su questi progetti è davvero divertente, così si può mettere fuori le piccole imprese non è difficile - il sistema limbico non mi dispiacerebbe.
procrastinazione strutturata
Questo è un altro tipo di bene scaffalature, che ha suggerito John Perry.
Secondo lui, la procrastinazione strutturata - si tratta di una grande strategia che aiuta a lavorare in modo efficace. Il fatto è che la paura psicologica di casi di grandi e gravi.
Come regola generale, quando si effettua un elenco di casi, la maggior parte dei compiti importanti e difficili si alzano, e tanto meno gravi si trovano al di sotto. Quando si accende la procrastinazione, si sta facendo tutti i lavori dalla fine della lista, e non il più importante.
Il trucco è che si può ingannare se stessi, e mettere la parte superiore della lista casi complessi, che in realtà non è così importante.
Questo fatto psicologico già nel 1930 Robert Benchley ha scritto:
Chiunque può fare qualsiasi quantità di lavoro a condizione che non è il lavoro che dovrebbe fare a questo punto.
Pierce Steele, uno psicologo presso l'Università di Calgary, dice che molti procrastinators di tale auto-inganno ha trasformato la funzione in un'abitudine utile.
Come per rendere il lavoro procrastinazione per voi?
Ci sono diversi modi che si possono fare procrastinazione più produttivi:
Inizio piccola
Se un grande progetto come questo vi spaventa, che non si può prendere per esso, è possibile avviare piccole. Eseguire piccoli compiti che sono necessari per questo progetto, in modo da poter passare tranquillamente per la sua attuazione, a smettere di avere paura e prokrastinirovat.
Inoltre, è possibile collaborare con gli altri in modo che la vostra parte del progetto sarà di meno e sarà più tempo per altre attività.
Personalizza il tuo lista
procrastinazione strutturata, proposta da John Perry, potrebbe funzionare. Cercare di ingannare se stessi, aggiungendo alla parte superiore della lista di compiti che sembrano estremamente importante e urgente, ma in realtà soffrire e consentire sicura di rinviare o meno fare a tutti.
La cosa principale - a credere che essi sono importanti e difficili, allora si vorrà svolgere tutte le altre attività dalla lista (molto importante) per evitare i loro "mostri".
stabilire regole
Romanziere e sceneggiatore Raymond Chandler si è posta due regole che l'aiutano a iniziare. Ogni giorno si mette per quattro ore da dedicare al lavoro e ricordare due regole fondamentali:
- Non si può scrivere
- In questo momento non si fa niente
Quattro ore di sedersi per una ragione - è terribilmente noioso, così è diventato uno scrittore molto produttivo.
Richiedono più me stesso
Secondo una dichiarazione di John Perry, un procrastinator è costantemente cercando di ridurre i debiti, sperando che se c'è meno cose da fare, ci saranno attività più completate.
Giovanni spiega che elimina la ragione più importante per la procrastinazione, ma priva anche la scelta tra i compiti importanti e non importanti. Così, alla fine, con un piccolo numero di posti di lavoro nel suo elenco di casi, la vostra procrastinazione sarebbe che non si fa nulla.
Questo è il modo che vi farà un vegetale, piuttosto che persona efficace.
Morale: procrastinazione è del tutto naturale per un uomo, e non è necessariamente dannoso, soprattutto - prokrastinirovat correttamente.