Per ottenere il risultato, impostare le regole, invece di obiettivi
Motivazione / / December 19, 2019
Obiettivi - è troppo crudele per noi. Purtroppo siamo così costituita in modo che raramente raggiungono obiettivi. Normalmente il quadro è lo stesso, e molto triste, abbiamo entusiasmo cominciano a muoversi, ma una settimana dopo deluso di non vedere progressi evidenti, e lancia impresa.
Vi suggerisco di impostare le regole - descrizione dell'azione, esattamente quando ne avete bisogno di fare. Saranno gradualmente si porterà al vostro obiettivo. Ecco alcuni esempi di regole per scopi diversi:
1. L'obiettivo: scrivere un libro. Regola: Quando accendo il computer, chiudo il browser e tutti gli altri programmi, ad eccezione del editor di testo e scrittura per 20 minuti.
2. Obiettivo: imparare lo spagnolo. Di solito quando vado per andare al lavoro, io ascolto audiouroki spagnola.
3. obiettivo: Per saperne di più. Regola generale: ore 21:30 spengo il computer e ho letto prima di coricarsi.
4. L'obiettivo: correre una maratona. In genere, quando alle 6 del mattino suona la sveglia, esco per fare jogging. Oppure, fare stretching, se questo giorno.
5. L'obiettivo: perdere peso. Regolamento:
- Per colazione mangio solo farina d'avena con cannella e bacche.
- Per il pranzo, mangio fagioli neri, riso, verdure, salse, salsa e guacamole.
- Se ho fame, mangio una mela, carote e noci.
- Bere il tè o acqua. Eccezione - una tazza di caffè al mattino.
6. Obiettivo: ottenere una maggiore consapevolezza. Regola generale: ogni giorno mi alzo, andare in bagno, poi bere un bicchiere d'acqua e meditate 5 minuti.
Nessuna di queste regole non si può portare unicamente alla meta, ma ciascuno di essi vi porterà più vicino ad esso.
Come rispettare le regole
Le regole sono bene in teoria, ma molto difficile in pratica fattibile. Ecco alcuni suggerimenti su come imparare a rispettare le regole.
1. tipizzazione inizio regole a poco a poco. In primo luogo, seguire quella per una settimana o due, quindi aggiungere un secondo, e più di uno, ma non troppo in una volta. Per quanto mi riguarda, ho scoperto che ho potuto osservare un massimo di cinque regole.
2. Le regole non dovrebbero prendere molto tempo: 5-20 minuti per compiti complessi fino a 30 minuti per un semplice. Non aspettatevi la perfezione: Va bene se si scopre male, ma cercare di fare meglio.
3. Se non sei ancora molto buona regola carry, potrebbe essere necessario condurre una relazione sui progressi o modificare l'ambiente per rendere più facile.
4. Non iniziare con le regole relative ai prodotti alimentari. Questa è la cosa più difficile, perché non possiamo controllare l'eccesso di cibo emotivo, o per altri motivi per i quali il nostro cervello ci fa sentire la fame. Installare le norme relative all'energia uno per uno e modificare l'ambiente in modo da non tentare stessi cibi proibiti: non tenerli in casa, e meglio non andare là, dove si può essere tentati da loro.
5. Beh per iniziare con le regole, che portano a comportamento consapevolePerché si imposta su un'adozione più leggera di altre norme.
6. Impostare un promemoria sul proprio telefono, computer o appendere le note in luoghi dove si deve ricordare le regole.
Regole devono adeguare costantemente e cambiare, per scoprire ciò che funziona per voi, e che - no. Inizialmente, sarete sicuri di ricordarsi di rispettare con loro, ci saranno utili promemoria. Capirete che, al fine di eseguire alcune delle regole hanno bisogno di cambiare l'ambiente. Si tratta di un processo di apprendimento incredibile, attraverso la quale si inizierà a capire come si agisce.
regole - piccoli passi che nel tempo portare a grandi cambiamenti. E questi passaggi, si può effettivamente fare. E come si arriva con una regola per te oggi?