Come cambiare la tua vita: Guida alle applicazioni di Leo Babauta

Lei non potrà mai cambiare la tua vita fino a quando si cambia qualcosa si sta facendo su una base quotidiana.

Mike Murdock

Inizia con una semplice domanda: Che cosa vuoi la tua vita è stata?

Ti piacerebbe diventare uno scrittore, musicista, designer, programmatori, poliglotta, un falegname, un artista che disegna uno stile manga, un imprenditore o un esperto in qualsiasi campo?

Come pensate di raggiungere questo obiettivo? Vuoi scrivere i vostri desideri su un pezzo di carta, metterlo in una bottiglia e gettarlo in mare nella speranza che possano essere soddisfatte? Ahimè, l'universo farà il lavoro per voi. Si dovrà prendere la loro vita con le proprie mani.

Ti sei imposta un obiettivo grande e significativo da raggiungere entro la fine dell'anno o nei prossimi tre mesi? In questo lavoro non finisce. Probabilmente a causa delle loro esperienze di vita si è già capito che la creazione di obiettivi a lungo termine non sempre funziona. Quanto spesso conduce tale strategia un a raggiungere questo obiettivo?

Sulla base dei suoi 7 anni di esperienza, durante la quale ho svolto vari esperimenti, sono riuscito a portare la legge: "Non cambierà nulla fino a quando si inizia le variazioni giornaliere».

Ho cercato di venire a un sistema con cambi settimanali a cose che devono essere fatte in un giorno, un grande scopo mensili e molte altre variazioni sul tema. Niente di tutto ha funzionato, tranne che per le modifiche quotidiane.

Se non si desidera cambiare la loro vita quotidiana, allora e in generale non si vuole per cambiare la rotta pianificata. È proprio come l'idea di imparare a disegnare / parlare in chitarra Giapponese / play / programmazione e così via. Ma in realtà, non si vuole fare nulla.

Prendete lo stesso di te stesso e cominciare a cambiare la vostra vita di ogni giorno. Fateci sapere come è fatto!

Come inviare il vostro buon desiderio di tenere traccia delle modifiche quotidiane

Per chiarezza, elenchiamo diversi obiettivi:

• dimagrire
• scrivere un libro
• vincere il proprio procrastinazione
• innamorare
• essere felice
• viaggiare per il mondo
• bere più acqua
• imparare lo spagnolo
• imparare come risparmiare
• fare foto
• leggere più libri

Come, poi convertire questi obiettivi finali a variazioni giornaliere? Pensate alle attività quotidiane avrebbero aiutato di spostare e di essere più vicino al vostro obiettivo? A volte il dettaglio non è facile. Pertanto, a mio avviso, per maggiore chiarezza, alcuni esempi:

Perdere peso. Inizia a camminare ogni giorno. In primo luogo, per 10 minuti. Una settimana dopo - il 15. Poi, 20... Un giorno, quando si cammina 30-40 minuti al giorno, fare un nuovo cambiamento - iniziano a bere acqua invece di soda e soda.

Scrivere un libro. Scrivere per 10 minuti al giorno.

Conquer procrastinazione. Ogni mattina, trovare l'importante compito più per il giorno e lavorare su di essa 10 minuti prima di andare a prendere il browser o mobile.

Innamorarsi. Andare da qualche parte ogni giorno e incontrare nuove persone. O giorno lavorativo dopo la giornata di lavoro per diventare un uomo affascinante.

Sii felice. Seguire ogni giorno le cose che contribuiscono a rendere il mondo un posto migliore, aiutando le persone.

Viaggiare per il mondo. Iniziare a risparmiare soldi (vedi. paragrafo successivo). O iniziare a vendere la loro roba a patto che tutti i vostri beni non possono essere inserite in uno zaino. Poi autostoppista.

Risparmiare denaro. Inizio gradualmente ridurre i costi. Inizia con dover prendere l'abitudine di mangiare e cucinare a casa. Vendere la macchina e iniziare a camminare, andare in bicicletta o in treno. Trova una casa più piccola (versione adattata per la Russia -, rimuovere l'appartamento più piccolo). Invece di comprare cose e dei servizi ad essere impegnati in quelli che non volerà un penny grazioso.

Bere più acqua. Bere acqua al risveglio, e poi ogni ora quando si fa una pausa (circa una volta ogni ora).

Imparare lo spagnolo. offerte insegnare lo spagnolo utilizzando il programma c Anki e ascoltare per 10 minuti al giorno di allenamento record Spagnolo (per esempio, ci sono lezioni gratuite qui).

Rendere più immagini. Scattare foto durante la pausa pranzo (ma non ciò che si mangia) e pubblicarli sul tuo blog.

Per saperne di più libri. Leggere ogni mattina e prima di andare a letto.

Così, si ottiene l'idea. Non tutti gli esempi di cui sopra sono l'ideale, ma si può sempre venire con qualcosa che funziona meglio per voi. Il punto è quello di farlo ogni giorno.

Come implementare le variazioni giornaliere?

Questo metodo è molto semplice da implementare e, se solo lo seguono, egli vi guiderà al risultato:

1. Una modifica alla volta. È possibile rompere questa regola, ma non essere sorpreso se alla fine non è riuscito. Lavorare su una cosa nell'ultimo mese prima di aggiungere un altro cambiamento. Aggiungere un nuovo cambiamento solo se affrontato con successo con il primo.

2. Inizia con piccoli cambiamenti. Ho già detto mille volte di questo, e tuttavia, nessuno si ricorda. Iniziare con 10 minuti al giorno o anche meno. Se il cambiamento è difficile per voi, meglio iniziare con 5 minuti. Se non è possibile, e con 5 minuti, ridurre l'intervallo a due.

3. Seguire i passaggi per infondere nuove abitudini nello stesso tempo. Naturalmente, non letteralmente stesso momento esattamente 6 del mattino, ma quando lo stesso grilletto nella vostra vita quotidiana: una volta che hai bevuto prima una tazza di caffè al mattino, subito dopo il suo arrivo sul posto di lavoro, dopo il ritorno a casa, dopo lavarsi i denti, fare la doccia, colazione, risveglio, il pranzo o l'inclusione computer.

4. Condividi le tue intenzioni con qualcuno. Meglio con poche persone. Assicurarsi che queste sono le persone le cui opinioni si rispetti. Per esempio, ho preso un impegno per il mio amico per imparare PHP Tynan ogni 10 minuti al giorno. Ho assunto tale obbligo anche a mia moglie, i lettori del mio blog, i miei figli e molti altri.

5. Essere responsabile. Ogni giorno mi riempio i dati di Google-tavolo come quanti minuti ho fatto tutti i giorni (parlando delle cose nuove che si tenta di portare nella vostra vita). Ad esempio, come programmato. E l'accesso a questo documento lì con il mio amico, che ho scritto sopra. Lui mi controlla. Uno strumento che si utilizza per mantenere la disciplina interna non importa - può essere messaggi in Twitter, Facebook o account personale alla persona che ti aiuta. Dovete essere sicuri che il vostro partner si controlla ogni giorno e ogni mese. Se non lo fa, poi trovare un'altra persona che accetta di aiutarvi.

6. Installare una punizione o un premio a seconda del risultato. La più importante motivazione per farlo esliv non è riuscito a infondere in loro stessi l'abitudine utile, la gente ti rispetto di meno, e se tu fossi in grado di - rispetterà di più. Se il sistema di contabilità non è configurato in questo modo, si dovrà trovare un nuovo modo per farlo funzionare. Potrebbe essere necessario cambiare il partner che ti aiuta. È inoltre possibile aggiungere le prestazioni dei compiti quotidiani po 'di divertimento. Ho promesso di mangiare sushi dalla Cina, se non soddisfare le aspettative di persona variazioni giornaliere (io li ho Run, a causa di mangiare una balena per me equivale a mangiare una mucca o di un bambino, che è, impossibile). In un altro caso, ho promesso che cantare una canzone davanti a sconosciuti in giapponese, se improvvisamente riesce. Fare le conseguenze per se stessi insopportabile, se si dimentica di due giorni è semplicemente impossibile, se vi siete persi tre giorni. È possibile stabilire se stessi e la ricompensa, se improvvisamente non perdere un solo giorno durante la settimana.

7. Godetevi il cambiamento. Se le prestazioni della nuova azione quotidiana si sente stanco, o esecuzione di queste azioni per voi qualcosa come la routine, allora si sta facendo qualcosa di sbagliato. Trovare un modo per trarre piacere da queste azioni, o eventualmente lascerete questa impresa. Oppure, trovare altre cose, il cui aspetto della tua vita ha più peso per voi.

Questo è tutto. Seguire questi 7 semplici passi e la vostra vita cambierà. Ognuno di questi passaggi eseguire. Si può iniziare a cambiare la vostra vita di oggi.

E quello che oggi hai fatto per cambiare la tua vita?

Un anno dopo, si sarà dispiaciuto che non ha preso vigore oggi.
Karen Agnello