Come correggere la mattina 45 minuti può rendere il vostro giorno un successo
Motivazione / / December 19, 2019
Ricetta corretta del mattino non è affatto complesso, composto da solo quattro ingredienti e la sua preparazione vorranno non più di 45 minuti.
Fammi indovinare i tuoi pensieri dopo aver letto il titolo: "Non ho tempo per ancora veramente fare colazione, che altro per 45 minuti?".
Sì, la storia familiare. Saltiamo con orrore da ciò che dormiva ancora, freneticamente vestirsi, fare colazione in movimento, togliere dalla casa. C'è da meravigliarsi allora, che tutto il giorno e poi passa in fretta, nervi e dalla frenesia? Nel frattempo, è possibile organizzare la vostra vita e completamente diverso. Per fare questo, si dovrebbe conoscere e seguire alcune semplici regole di cui di cui al presente articolo.
Quindi, come si dovrebbe spendere il vostro prima ora del mattino, per tutta la giornata passata in silenzio e in modo efficiente?
1. Svegliarsi il più presto possibile
Gli antichi avevano la convinzione che le cose importanti da fare al mattino presto, perché la paura al momento ancora dormendo. Non una volta in un avviso che le cose che la sera sembrava complessa e voluminosa, questa mattina effettuate senza alcun timore o esitazione. Inoltre, le opportunità all'inizio e alla fine della giornata - è cose assolutamente diverse. Quindi, cercare di massimizzare la durata del loro mattino e svegliarsi almeno un'ora prima. Allo stesso tempo, non è di ridurre la durata del sonno, ma solo un leggero cambiamento nel suo elenco.
2. Mattina carica (15 minuti)
Sì, per gli appassionati di sport sul serio, così la durata di esercizi di mattina può sembrare irrisoria. Ma per l'ordinario, nessuna persona impegnata anche in un breve warm-up può essere una sfida seria. Specialmente se adottati dalle sistema HIIT e usare qualcosa come il migliore 7 min complessoChe è in grado di anche più di due volte brevemente vi darà un serio onere.
3. Meditazione (10 minuti)
Dopo un corso di formazione buon risveglio è il momento di rilassarsi e sintonizzarsi su un modo più pacifico. I nostri cervelli sono non meno di nostro corpo ha bisogno di cure costanti, e meditazione Si tratta di uno dei migliori strumenti per questo. numeroso la ricerca scientifica ripetutamente dimostrato che altera la nostra coscienza di meditazione, riduce lo stress, migliora l'attività cerebrale e stato psico-emotivo. Un grande vantaggio per la spesa 10 minuti, Non è vero?
4. Record Entries (10 minuti)
pratica di scrittura quotidiana stanno diventando sempre più popolari oggi, e non è un caso. tenere un diario Si tratta di uno dei più facili e, allo stesso tempo modi efficaci per iniziare a condurre una vita significativa e aumentare la loro produttività. Commit tuoi sentimenti, successi, nuove idee aiuta a meglio pensare a loro più chiaramente formulato ed è il primo passo per l'attuazione. Sicuramente vale la pena di fare questo ogni mattina invece di ottenere un lotto fresco notizie inutili dai social network.
5. Pianificazione (10 minuti)
Quasi tutti gli uomini d'affari capire l'importanza di pianificare il loro giorno. Una chiara definizione degli obiettivi, stabilire le priorità, individuando la particolare sequenza di azioni necessarie per aiutarli a fare tutti i giorni della tua vita il più produttivo possibile.
Ci sono molte tecniche di pianificazione differenti, ma è meglio usare prossimo. È sufficiente selezionare l'intero elenco di attività i tre più la priorità, quelle che devono essere eseguite a colpo sicuro. Per eseguire le attività da questo breve elenco, si inizia subito dopo l'arrivo sul posto di lavoro e non si occuperà di qualsiasi altra cosa fino a quando non colpiscono fuori. Questo approccio consente di identificare in modo chiaro il maggior numero di obiettivi importanti e fare ogni sforzo per risolverli.
Come si può vedere, la ricetta giusta al mattino non è difficile, è composto da solo quattro ingredienti e la sua preparazione vorranno non più di 45 minuti. Ma poi per tutta la giornata, si mangia un piatto di ben addestrato giorno, produttivo e di successo.