7 passi per le vostre nuove abitudini
Motivazione / / December 19, 2019
Lo sviluppo di nuove abitudini buone e sbarazzarsi di vecchi e nocivi — è uno dei più difficili, ma allo stesso tempo la maggior parte dei compiti utili che può cambiare radicalmente la nostra vita. Dopo tutto la performance giornaliera di azioni automatiche e sono i nostri giorni normali, che alla fine aggiungere fino a una vita. Una volta che si modificano le abitudini — e non si dovrebbe notare come cambiare tutto intorno a voi e voi stessi. In questo articolo potrete scoprire da dove cominciare e cosa fare per il modo più semplice e veloce per costruire per se stessi un nuovo sistema di buone abitudini.
Cercare la motivazione intrinseca
Ogni nuova abitudine può essere masterizzato solo nel caso in cui questo processo sarà lo stesso del vostro motivazione interna. Sulla differenza tra le motivazioni interne ed esterne montagne di libri, ma in breve si può essere spiegato come la differenza tra l'esterno dettato dai desideri e la tua profonda convinzione interiore scritte. Ad esempio, se si vuole perdere peso solo per il fatto che essi tendono a guardare meglio per gli altri, allora tale motivazione non supporta anche voi. E 'tutta un'altra cosa, se davvero ottenere una sensibilità per il danno di eccesso di peso per la loro salute e decide di sbarazzarsi di esso.
Per poter lavorare con successo con le loro abitudini, è necessario cercare la più forte motivazione intrinseca possibile. È necessario avere impostato noi stessi onesto e fiducioso nella necessità di un cambiamento, invece di farlo sotto l'influenza o pressione esterna. Se v'è una profonda convinzione interiore, allora tutti i vostri sforzi per iniziare a correre, smettere di fumare, mangiare di meno, non sono altro che auto-tortura e non hanno alcuna possibilità di successo.
Inizio piccola
Il modo più sicuro per la rovina nemmeno nata una nuova abitudine — è quello di definire un obiettivo massimo e minor tempo per realizzarla. Decidere di diventare un più sano, allo stesso tempo, che acquistiamo un abbonamento per il fitness, iniziamo a correre la mattina e cambiare completamente la dieta. Decidere di diventare più organizzato, cominciamo a vivere, mangiare e dormire sul cronometro, si trasforma in un robot umanoide. Naturalmente, la nostra mente e il corpo non può sopportare tale stress, e tutto è tornato alla normalità.
Pertanto, non cercare di ottenere tutto in una volta — questo non è possibile. Vai al vostro obiettivo con l'aiuto di piccole vittorie, e ogni nuova successiva abitudine dovrebbe servire da trampolino di lancio per il prossimo sviluppo.
Sii gentile con te stesso
Sì, certo, alcun desiderio di cambiamento è una conseguenza di una denuncia. Sì, nel processo di sbarazzarsi del vecchio e l'acquisizione di nuove abitudini devono essere duro con loro. Ma, d'altra parte, è molto importante mantenere un equilibrio e non per far emergere il "critico interiore" alcuni "boia domestico." Non dimenticate che il modo per vincere, non si può semplicemente andare spingendo me stesso un calcio nel culo, ma anche seducente deliziose torte. Non perdere l'occasione di premiare te per i risultati reali e sostegno nei momenti difficili. Se non lo fai te stesso, allora chi altro?
ottenere sostegno
Una volta che avete fatto amicizia con lui, sarebbe bello per attirare aiutare i loro amici e parenti. Non esitate a cercare il sostegno della famiglia o del team durante il lavoro sulle nuove abitudini. Supporto esterno è particolarmente utile quando si ha un sacco di cambiamenti nello stile di vita, come ad esempio una nuova dieta, sbarazzarsi di fumo o alcool. Se si crea un cerchio di supporto intorno a voi, soprattutto se si tratta di persone che possono servire da esempio per voi, allora i cambiamenti sarà molto più facile.
essere responsabile
Essere responsabili a volte molto più difficile a se stesso che agli altri. Sentitevi liberi di usare questa caratteristica del nostro carattere e di impegnarsi in monitorare l'attuazione delle promesse dei loro amici. Dichiarare pubblicamente gli obblighi assunti, li dedicare far avanzare il processo. Un altro buon modo — le scommesse per voi per raggiungere l'obiettivo desiderato. Quindi è possibile non solo ottenere l'abitudine desiderato, ma anche una certa quantità come un bonus.
Fare un piano e il calendario
Ogni abito è un'azione che viene eseguita automaticamente e non richiede alcuna pianificazione. Ma mentre si è ancora in fase di sviluppo di abitudini, assicurarsi di includere le date delle vostre attività nel vostro programma. Se si desidera eseguire la mattina, quindi selezionare in anticipo il tempo, impostare la sveglia, preparare il modulo di sera e riflettere sul percorso. Ci vorrà un po 'di tempo, e ti andare automaticamente per una corsa, ma nel frattempo si dovrà pianificare in anticipo per tutto il necessario.
Non dimenticare il tuo obiettivo
Una condizione molto importante per il successo dello sviluppo di nuove abitudini è quello di impostare gli obiettivi giusti. Il tuo obiettivo finale deve soddisfare diversi criteri importanti, che sono di solito abbreviato SMARTCioè, essere fonte di ispirazione, reale, misurabile, e così via. Ad esempio, "iniziare a correre" — Questo suona bene, ma troppo vago. E 'molto meglio se si dice, "correre 5 km in due mesi" e costruirà la sua strategia era sotto di questo obiettivo. Così avrete voi stessi un punto di riferimento specifico che vi aiuterà a sviluppare le giuste abitudini.
E come si fa a gestire le abitudini buone acquisire e sbarazzarsi del cattivo? Quante volte a smettere di fumare, ha iniziato a fare sport, e si sedette su una dieta?