12 modi per cambiare la vita per coloro che non hanno assolutamente alcun potere

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Probabilmente conoscete la sensazione: 10 del mattino, è già sul bordo di una terza tazza di caffè, e la testa al posto di tutti i pensieri sensati - un disastro completo. Si sono esauriti - fisicamente, mentalmente ed emotivamente - e totalmente indifferente al fatto che il precedente felice. La motivazione? Dimenticate. Irritabilità? Oh, sì. La preoccupazione per la salute e il benessere? Nel forno.

Per qualche ragione, si presume che la conquista di nuove altezze e amico esaurimento pura non va senza l'altra. Niente del genere. esaurimento emotivo Non è un segno di successo, questo è il modo il nostro corpo è chiaramente intendere che è il momento di rallentare.

Se fai quello che abbiamo fatto sempre ottenere ciò che hai sempre ottenuto.

Henry Ford

Conosciuto della citazione di Henry Ford qui può essere molto utile.

modi abituali di se stesso il ritorno alla vita, se si tratta di una doppia dose di caffè espresso o un altro strato di correttore sotto gli occhi, richiede solo pochi minuti, ma quanti di loro reale beneficio? Sì, per un cambiamento radicale nella vita è necessario un tempo molto di più, ma alla fine tutti vale la pena. Questo è un investimento per la vostra salute e il benessere, così lo trattano in piedi con la dovuta serietà.

1. abbastanza sonno

Il nostro corpo - un meccanismo. Bello e incredibilmente complesso sistema che ha bisogno di cure e di riposo. Partendo dal lavoro ogni giorno si spegne il computer, è necessario circa lo stesso corpo e la mente. studi diconoQuel buon sonno aiuta il cervello a liberarsi delle tossine che si accumulano durante il giorno, che è il motivo per sette-otto ore di riposo assoluto è incredibilmente importante per la salute mentale e fisica. Il vostro compito - per aumentare gradualmente la durata giornaliera di sonno a quel livello. A 30 minuti di riposo ogni giorno - è facile, giusto?

2. Pensate a che cosa e come mangiare

Al fine di rendere la vostra dieta un significativo, ha bisogno di pratica. Ciò è particolarmente vero per coloro che sono abituati a spuntini in fuga, parallela componendo risposta ad un'altra lettera e costantemente distratto da telefonate. Pratica la consapevolezza nel mangiare ci aiuta a capire che si mangia e quali vantaggi porta al vostro corpo. Al posto della semplice soddisfazione della fame venuto un rapporto sano con il cibo. I risultati della ricerca Ciò dimostra che questo approccio alla dieta migliora significativamente l'umore, riduce lo stress, aiuta a sviluppare abitudini alimentari utili e anche sbarazzarsi di eccesso di peso.

3. Legare con caffeina

Caffeina - uno stimolante, irritante il sistema già izdorgannuyu nervoso. Quando si è preoccupato, teso o addirittura sull'orlo dell'isteria, una tazza di caffè regolare se e allegria, quindi non per molto. Invece, provare altro modo, più dolce per eccitare e ricaricare le batterie: esercizio fisico o meditazione. Se una mattina senza caffè non è un'esperienza piacevole, spostare i vostri rapporti con questa bevanda in un piano leggermente diverso e li fanno come conoscenza. Assaporare il gusto e assaporare il gusto della bevanda, sorseggiando dalla vostra tazza preferita. Dopo qualche tempo, si potrebbe scoprire che questo rituale è più importante del caffè stesso.

4. Inizia a muoversi e non si fermano

Movimento - non è solo un potente strumento per migliorare l'umore e ridurre lo stress, ma anche per provare un modo efficace per conservare una memoria eccellente e capacità cognitive generali.

Affronta la crescente tensione, è possibile utilizzare l'attività fisica: ogni minuto passato su yoga, jogging o andare in bicicletta, si tratta di un contributo alla lotta contro lo stress.

Un esercizio semplice mattino imposta un tempo per tutto il giorno e aiuta a concentrarsi sui compiti importanti. Inutile dire che le persone di successo preferiscono allenarsi al mattino. Inizia con almeno 10 minuti di attività fisica moderata al giorno e aumentare gradualmente la durata consigliata di mezz'ora.

5. Ricorda: la migliore vacanza - il silenzio

Sì, sì, sì, non si parla di meditazione, non fa alcun un articolo sulla vita che cambia. Ma cosa fare se si tratta di funziona davvero. Circa l'80% delle visite ai medici in un modo o nell'altro collegati con gli effetti dello stress, immaginare che cosa un terribile spreco di tempo e denaro? Più sorprendente è il fatto che per ridurre questi costi possiamo usare... giusta meditazione. Queste pratiche aiutano a far fronte allo stress, rafforzare il sistema immunitario, per regolare il sonno e sentirsi veramente felici. A soli cinque minuti di tale rilassamento renderanno la giornata molto più gioiosa. Un altro bonus: meditatori regolari le persone il pensiero e l'esperienza meno ansia razionale quando la vita getta un'altra sorpresa.

6. Prendersi cura della pelle

E 'semplice: felice pelle - sei felice. Naturalmente, il consolidamento di questa abitudine non è diverso dagli altri, anche, hanno bisogno di tempo per esso. Non c'è nemmeno così importante per la regola ben nota di tre settimane - la consistenza, la regolarità e capire il motivo per cui lo si fa, è molto più utile di giorni barrato nel calendario. Notorious nasconde correttore segni di stanchezza in un batter d'occhio, ma il vero cambiamento nella condizione della pelle vanno sempre dentro, lentamente ma inesorabilmente. Scegli qualcosa che non si limita a migliorare la carnagione, ma anche portare reali benefici per il corpo, che si tratti di prodotti cosmetici o alimenti. Basta seguire tutte le procedure necessarie al mattino e alla sera - dopo un po 'si noterà che la pelle è la salute radiosa e l'umore non è così desolante. Banale, ma niente di meglio che l'umanità non ha inventato.

7. Nutre l'anima, non è l'ego

Tutto è semplice: fare quello che ti pare. Non tutti i nostri successi riempire l'anima di gioia. Il trattamento regolare può essere utile, ma alla fine porta ad esaurimento non è infinite riserve. Il vantaggio di questo comportamento è inferiore rispetto al resto normale e il relax. Comprare, infine, le scarpe, che per lungo tempo vogliono regalarsi un gelato a pranzo e nei fine settimana, senza una pausa, vedere vecchi film. Tutti - bene, la maggior parte - delle vostre azioni dovrebbe essere una sola ragione: essa porta gioia. A tale scopo, non perché è il prossimo punto all'ordine del to-do list. Joy. Si. Point.

8. fidarti del tuo istinto

Bellezza espressione discutibile "Il mio istinto" non è una metafora. Prima di prendere decisioni importanti Ascoltate i vostri sentimenti: il corpo spesso dettami che cosa abbiamo bisogno prima ancora che ce ne rendiamo conto. Prenditi una pausa quando si è stanchi. Andare da qualche parte, se l'anima chiede per il cambiamento. In breve, quando qualcosa va storto, la prima cosa da porsi circa i motivi. Se non si è un istinto umano, ci vorrà del tempo per imparare ad ascoltare la voce interiore. Semplicemente una pausa da tutto, prendere il resto e onestamente rispondere a quella sensazione in questo momento. Ci sono buone probabilità che si conosce molto bene ciò che si vuole veramente. È necessario solo il tempo di fermarsi e ascoltare se stessi.

9. Rompere il consueto ordine delle cose

Impostare un controllo almeno una volta alla settimana per provare qualcosa di completamente nuovo. O, se l'entusiasmo in eccesso, una volta al giorno. Non necessariamente subito prendere qualcosa di grande - basta andare a lavorare nella direzione opposta. Anche ad un apparentemente piccolo cambiamento - è un'esperienza insolita. Aiuta aprire la mente a nuovi modi di pensare e di percezione, che, a sua volta, vi farà un po ', ma più felici.

10. Crea i tuoi ambiente confortevole

Il primo passo nella creazione di buona salute in ogni senso del rapporto - un approccio responsabile per che cosa e chi si riempie la tua vita. Sì, la conversione della prospettiva avvelenando la vita di relazione in un piacevole e confortevole può inizialmente spaventare, soprattutto quando si tratta di amicizia, la famiglia, il cibo, il lavoro o voi stessi. Tuttavia, è importante.

Analizzare tutte le comunicazioni e notare il loro contributo per la vostra vita e il benessere.

Coloro che hanno un atteggiamento responsabile verso l'ambiente di scelta, sono spesso più sicuri processo decisionale.

11. apprendere nuove

Il processo per ottenere nuove conoscenze ci rende felici, è un dato di fatto. Aiuta anche a prolungare la nostra vita e renderlo più interessante e ricco, e si libera di pregiudizi inutili. Volete iniziare in piccolo - imparare a lavorare a maglia, per esempio. Il web è pieno di video di formazione, in modo da imparare questa semplice cosa che non si può nemmeno alzarsi dal letto. Se siete attratti da grande obiettivo - andare per tre mesi i corsi di web design. Qualunque cosa si decide di fare, il cervello è in ogni caso profondamente sarà apprezzato.

12. Avviare un blog

Alleviare lo stress, la creatività, una maggiore fiducia in se stessi e una carica di ispirazione per il raggiungimento degli obiettivi - un semplice esercizio, e molti vantaggi. Se viene dato al lavoro, non basta prendere l'obbligo di scrivere qualcosa ogni giorno. Ciò che è importante è il processo di creazione del testo, e non quante volte hai fatto così per un nuovo inizio può essere definito da una coppia di lezioni a settimana. Impostare un timer, per te è un tema semplice, come ad esempio "Cosa mi aspetto da questo giorno", e scrivere quello che pensi. Credetemi, alla fine si cercherà ora di queste sessioni.

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