11 applicazioni per contribuire a rendere il programma e la formazione condotta diario

Per l'allenamento della forza

Abbiamo condiviso le applicazioni sport di potenza in due categorie: per l'auto-formazione e di formazione con un allenatore. Il primo gruppo di applicazioni più rispetto ai programmi già pronti, e il secondo è adatto per coloro che sanno cosa fare, e vuole solo per condurre diario di allenamento.

Per il lavoro autonomo

1. JEFIT

L'allegato ha una lunga lista di esercizi con GIFCA. È possibile cercare per nome (in applicazione inglese), applicare filtri e caricare l'attrezzatura muscoli, aggiungere ai preferiti. Se non hai trovato l'esercizio giusto, è possibile aggiungere la propria.

E 'molto comodo per sviluppare il suo programma. Si specifica un giorno, l'aggiunta di esercizio, modificare il numero di serie e ripetizioni, set a riposo.

Già in fase di formazione, è possibile modificare rapidamente il peso e il numero di ripetizioni, e approccio completo per includere la ricreazione conto alla rovescia.

Passata la formazione vengono visualizzati nel calendario.

2. palestra Boom

In allegato sono molti programmi per i diversi compiti e livelli di formazione, ma sono pagati - da 179 rubli. Potete fare la vostra programma per la casa allenamenti o nel pubblico e impegnarsi.

Se durante un peso allenamento e le ripetizioni non cambiano, possiamo solo tocco per copiare l'approccio precedente. Dopo ogni approccio può funzionare il timer per il riposo.

Nella "Directory" è un errore di traduzione, come i muscoli "semi-trasversali" invece di "scatto sul petto" "semimembranoso" o esercizio invece di "prendere sul petto". Ma soprattutto, le informazioni siano corrette.

3. GymUp

Ci sono programmi gratuiti con indicazione dell'autore, un sacco di esercizio nel database, calcolatrici per calcolare 1RM, le proporzioni del corpo, e altri.

Durante la formazione si aggiunge approcci, aprendo una nuova finestra con il peso e ripetizioni. Basta copiare l'approccio con un solo tocco, non può essere, ma si può notare, è stato difficile per voi.

Se si specifica un tempo di riposo per 10 secondi prima della fine del timer si accende rosso e segnali acustici.

È possibile pianificare l'allenamento per un giorno, aggiungere superset e drop-set, di pianificare il numero di serie e ripetizioni, e segno di resa.

4. formazione diario - GymApp

Ci sono esercizi e base tecnologica con foto, ricerca per nome. Si può anche andare su YouTube per vedere l'arte, ma prima è necessario più volte di vedere la pubblicità.

Durante l'approccio di formazione per l'aggiunta ogni volta che si apre una nuova finestra, il peso e le ripetizioni sono mantenuti dal precedente approccio.

5. allenatore Pocket

Ci sono programmi gratuiti, database di esercizio con foto e video, la possibilità di aggiungere esercizio alla vostra programma direttamente con un solo tocco dalla lista - è molto conveniente.

Durante l'allenamento si fa avvicinare un timer, al termine del timer si accende automaticamente in vacanza, e si aggiunge l'approccio alla resa. Dopo l'applicazione di ciascun approccio chiede se sarà compiere tutte le ripetizioni con il peso corretto.

La storia può essere trovato nel diario, specificando il periodo di tempo desiderato.

Per le classi con istruttore

1. GymRun

Il database può essere consultato esercizio GymRun per nome e aggiungerli ai preferiti, che semplifica notevolmente la ricerca e la programmazione. È anche possibile cercare i veicoli ogni esercizio su YouTube.

Durante la formazione non ha bisogno di muoversi in una nuova finestra, aggiungere approccio: peso, ripetizioni e gli approcci sono realizzati in una singola finestra, che è molto comodo.

La storia può essere trovato nel "Chronicle": selezionare il giorno nella formazione calendario o specifica.

2. T Nota

C'è un database di esercizi con descrizione, attrezzature e foto da bodybuilding.com, il tutto in russo.

Cerca esercizi scomodo: bisogna andare alla sezione con i muscoli di destinazione per nome Ricerca lì. Anche quando si utilizza un filtro, necessità di guardare nella sezione con i muscoli che sono già lì per vedere i risultati filtrati.

Durante la formazione è necessario premere continuamente il tasto "Aggiungi" per registrare un altro approccio. Tutti i dati vengono memorizzati nella storia di giorni.

3. FitProSport

Semplice e piacevole da guardare l'applicazione: un minimo programmi, statistiche e diario.

Una formazione comodamente. Per registrare un nuovo approccio, non è necessario aprire una finestra aggiuntiva, è sufficiente fare clic sul segno più. Timer e cronometro sono disponibili solo nella versione a pagamento (45 rubli).

Totale di ricerca esercizio non solo per un particolare gruppo muscolare. Non per cercare il loro esercizio nella lista, è possibile creare una categoria a parte.

I loro diari si trovano nella "formazione" attraverso il calendario. Le statistiche vengono visualizzate sulla schermata principale.

Le domande di CrossFit

1. WODster

Nell'applicazione, è possibile scegliere tra una vasta gamma di formazione di base già pronti o registrare la vostra tavola WOD e allegare una foto di CrossFit-boxing.

WOD può essere aggiunto in un momento, il numero di giri di metodo EMOM, il peso massimo e il protocollo Tabata. In ogni caso, si avrà i temporizzatori appropriati con segnale acustico e la capacità di osservare il giro chiusi. E così è stato divertente per chiuderle, è possibile aggiungere la propria musica da scaricare sul dispositivo.

Registrato alla fine del risultato, è possibile scattare una foto e lasciare un commento.

Oltre ai record WOD possono essere memorizzati nei registri personali app, come ad esempio la sua massima potenza e sollevamento pesi esercizi.

2. SugarWOD

L'applicazione ideale per coloro che non hanno paura della lingua inglese. In contrasto con la precedente, qui è possibile registrare non solo il WOD e le registrazioni, ma anche esercizio ordinario: cardio, la forza, la ginnastica.

Tutto è chiaro e bello, non c'è bisogno di aggiungere nulla e pensa: Tutto CrossFit esercizi.

L'applicazione è perfetta proprio come un diario di allenamento: non ci sono diversi timer che vi aiuteranno nel processo. Ma con un record di occupazione non sarà alcun problema.

3. CrossfitMe

In questa applicazione, è possibile registrare solo il WOD. Ci sono diversi ready-made noto complessi e la possibilità di aggiungere il proprio.

C'è un timer cronometro e conto alla rovescia per Tabata, ma non abbastanza EMOM con il segnale audio per ogni cerchio, per sapere quando iniziare.

Nella storia si vedono solo i risultati e il nome del complesso, c'è una lista di esercizi che si eseguono. Per visualizzare questo elenco, è necessario uscire dalla storia e andare a "I miei circoli".

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Questo è tutto. E quali applicazioni si utilizza per la formazione?